Разумевање емоционалних и психолошких промена у трудноћи
У овом чланку
- Емоционалне и психолошке промене током трудноће
- У првом тромесечју
- У другом тромесечју
- У трећем тромесечју
Физичке и физиолошке промене током трудноће видљиве су вама и свима око вас. Међутим, са променама кроз које ваше тело пролази, такође ћете искусити емоционалне и психолошке промене. Важно је разумети да су ове промене последица прилива хормона у ваше тело и то је потпуно природно. Све ове промене су привремене и проћи ће када се ваша беба роди. Међутим, важно је да се држите у најбољем здрављу, како физички тако и ментално, како за ваше добро тако и за ваше дете. Овај чланак ће вам помоћи да разумете личне промјене које ћете проћи у три триместра трудноће, као и савјете о томе како се с њима носити.
Емоционалне и психолошке промене током трудноће
Валови хормона трудноће као што су естроген и прогестерон који помажу да се ваша беба развије, такође утичу на ваше неуронске путеве. Можете очекивати да ћете се осјећати исцрпљено, заборавно, смрдљиво, смирено, депресивно и пуно других негативних расположења и емоција у трудноћи. Све ове промене, заједно са физичким промјенама које доживљавате, могу бити веома важне. Увек помаже да се поменути било какве нежељене промене код вашег лекара јер су најбоље опремљене да вас подрже током трудноће.
У првом тромесечју
У првих неколико месеци трудноће, осетићете умор, мучнину, бол у доњем делу леђа и још много тога. Прогестерон је такође повезан са променама у расположењу, будности, плакању без разлога и јутарњим мучнинама. Уобичајено је да прве мајке имају благе симптоме анксиозности, јер се могу бојати да ће изгубити дијете. Ови страхови су неоправдани, али потпуно очекивани. Готово свака трудна жена у овој ситуацији је имала исте бриге.
Како савладати савјете за преживљавање
- Управљајте својим временом
Може се погоршати ако се старија дјеца брину о њој, али је веома важно да се не оптерећујете током овог периода. Не давати себи времена да се одмотате сваки дан и добијате регуларних осам сати сна може да погорша све промене расположења које су већ присутне.
- Сеек Суппорт
Ово се не може довољно нагласити: нисте сами. Ваши пријатељи и породица су увек ту ако вам је потребна помоћ. Комуницирајте своје потребе. Нека ваш партнер преузме кућне послове, замолите родитеље или пријатеље да чувају дијете, не носите се са читавим теретом сами. Не заборавите да једете уравнотежену исхрану и пијете довољно воде сваки дан.
- Разумите ситуацију
Све док сте свесни потенцијалних потешкоћа у трудноћи, можете се носити с тим када дође. Ако је нешто посебно изазовно, замислите да ваша беба тражи од вас да то урадите.
- Медитате
Одлазак на часове јоге је одличан начин за де-стрес и опуштање током трудноће. Можете чак и научити медитацију за памћење и једноставне вјежбе дисања из онлине туторијала.
У другом тромесечју
Проблеми претходног триместра, као исцрпљеност, флуктуација расположења, јутарње мучнине обично нестају у другом тромесечју. На њиховом месту можете искусити заборав и постати мање организовани него обично. Повећана тежина и физичка експанзија вашег тела такође могу довести до проблема са имиџом тела у вама. Док су ове трудноће емоције обично мање екстремне, могу значајно утицати на вас.
Како се понашати - Савјети за преживљавање
- Научите да рукујете страшним вестима
Око 16. седмице трудноће, ваш лекар може предложити крвне тестове или амниоцентезни тест за урођене мане на фетусу, као што је Довнов синдром. Вероватноћа да ваше дете има било какву врсту инвалидности је прилично мала, али помаже да останете спремни за сваки случај.
- Бонд са својим партнером
Ове промене могу утицати на ваш однос са партнером. Важно је да обоје проводите неки квалитет једни са другима како бисте одржали своју емоционалну везу. Можете и да певате и читате својој беби заједно.
- Научите поново да се волите
Ваше тело неће бити исто као пре. Иако су ове физичке промене од суштинског значаја за развој фетуса, могу вас натерати да се осећате непривлачно и нездраво. Даље, уобичајено је да се осећате непријатно због вишка масног ткива које се развија на вашем телу, што може довести до ниског нивоа самопоуздања и самопоштовања. Ако вам тежина значајно утиче, можете пробати једноставне кардио вјежбе које је одобрио ваш лијечник. Кардио може смањити вјероватноћу дијабетеса у трудноћи.
У трећем тромесечју
Заборављање и дезорганизација од раније могу бити тамо. Како се приближавате роковима, можете почети да доживљавате благу забринутост због порођаја и порођаја. Даље, ви ћете искусити више физичких болова, као што су бол у леђима, врату, ногама и ребрима, што ће погоршати ваше расположење. Са повећаном нелагодношћу долази до веће раздражљивости.
Како се понашати - Савјети за преживљавање
- Задржи смиреност
Брзо приближавајући датум може изазвати анксиозност и страх у вама, када почнете да размишљате о порођају и утицају који ће беба имати на ваш живот. Не морате да бринете, јер је искуство другачије за сваку жену. Емоционални стрес током трудноће може имати негативне ефекте на бебу. Истраживања су показала да су жене које имају велике количине хормона стреса, кортизола, много чешће искусиле побачаје. Наставите са јогом, вежбама дисања и медитацијом како бисте били опуштени и позитивни.
- Посетите свог доктора
Важност редовних посјета гинекологу у трећем тромјесечју је свима позната. Ваши хормони ће се мењати више него икада раније, а паметно је питати свог лекара како да се носи са овим променама.
- Припремите свој дом
Природна је тенденција да мајке очекују да им животни простор буде спреман да дочека новорођенче. То подразумева стварање простора за спавање, кућну опрему за бебе и обезбеђивање основних залиха као што су пелене, прашкови, бочице од млека и тако даље. Осим тога, ово може бити диверзија од стреса и бриге око предстојећег порођаја.
Емоције током трудноће могу се чинити превише. Могу чак и да измене ваше личности и тела до непрепознатљивости, али ове промене не трају вечно. Колико год да је вожња трудноће бурна, на крају је битна сигурност и благостање вашег малог.