Дозирање витамина Ц за децу - здравствене бенефиције и храна

Садржина:

У овом чланку

• Шта је Витамин Ц?
• Витамин Ц користи за децу
• Дневно дозирање витамина Ц за ваше дете
• Витамин Ц богата храна
• Симптоми недостатка витамина Ц код деце
• Може ли витамин Ц спријечити прехладу код дјеце?
• Шта ако ваше дијете конзумира превише витамина Ц?
• Ствари које треба задржати у уму

Раст вашег малог је најважнији у њиховим раним годинама јер поставља курс за њихово здравље и напредак њиховог тела до краја живота. Болестан дечак може да доведе до болесне одрасле особе, а један од кључних елемената који ће вам помоћи да дођете до помоћи је витамин Ц. Материјал повећава имунитет и здравље у целини.

Шта је Витамин Ц?

Витамин Ц је топиви витамин који се налази у телу иу разним јестивим производима. Она промовише здравствене бенефиције као што су имунитет, формирање и одржавање везивног ткива, као и промоција колагена са предностима антиоксиданса.

Витамин Ц користи за децу

Будући да мало тело вашег дјетета још увијек гради свој имунитет и да се супротставља свијету, витамин Ц је један елемент који ће довести до велике помоћи у њиховом благостању. Помаже да се реконструишу и регенеришу ткива, па када се скину са бицикла или остану на другом дрвету, нећете се бринути, али знате да ће бити добро пре него што то сазнају. Такође помаже апсорпцију гвожђа и најпопуларније, спречава скорбут. Да, само морнари су познати по томе што имају скорбут, али могу и ваши мали.

Ваше тело не може сам да произведе витамин Ц и пошто је растворљив витамин, испира се у тренутку када исперете било коју течност из вашег тела. Према томе, вашем дјетету треба мало помоћи у повећању садржаја витамина Ц и приступити разноврсним погодностима које их чекају.

1. Повећана имунитета

Тело вашег детета ће бити захвално и борити се против читавог низа болести, јер се витамин Ц налази у концентрацији у имунским ћелијама тела. Сви смо чули како сок од наранче помаже у борби против грипе, па то је разлог зашто.

2. Борба против рака

Многа истраживања показују резултате који показују да витамин Ц може помоћи у заштити од карцинома јер се бори против слободних радикала и неутрализира ефекте конзерванса који одређене паковане намирнице садрже и повећавају ризик од одређених врста рака.

3. Борите се против грипе

Када је ваше дијете обољело од прехладе или грипа, додаци витамина Ц могу смањити период болести и помоћи тијелу да се бори против вируса. Може чак да се супротстави симптомима и учини их да се осећају мање јадно.

4. Изградите снажно тело

Важан је у формирању разних делова тела, укључујући колаген, хрскавицу, мишиће, неуротрансмитере и карнитин (хемикалија која помаже у разградњи и преносу масти за производњу енергије). Потребна ти је сићушна мајица да би имала енергију да се попнеш у џунглу, па им дај чашу сока од наранџе.

Дневно дозирање витамина Ц за ваше дете

Дневна доза витамина Ц је одлична идеја за ваше дијете које ће расти и осигурат ће да оне искористе предности, али то овиси о величини дјетета и његовој доби. Обавезно се обратите лекару када се питате колико витамина Ц дајете деци. Добра смјерница за њих налази се у наставку:

Од 1 до 3 године

15 мг дневно

Од 4 до 8 година

25 мг дневно

Витамин Ц богата храна

Доста воћа и поврћа садржи витамин Ц који вам даје додатну корист од стављања било чега на тањир вашег дјетета и гледања како они прождиру фину помоћ витамина Ц.

• Агруми
• Блацкцуррантс
• Житарице
• Јагоде
• Зоб
• Кивис
• Ноодлес
• Грапефруит
• Пиринач
• Купус
• Тестенина
• Спинацх
• Полента
• Грашак
• Тофу
• Пепперс
• Риба
• Спроутс
• Посно месо
• Парадајз
• Јаја
• Печени кромпир
• Милк
• Цанталоупе
• Сир
• Јогурт
• Броколи

Симптоми недостатка витамина Ц код деце

Иако је то неуобичајено, шансе за недостатак се не могу занемарити код деце јер могу одбити да једу воће и поврће и да се одрекну овог корисног витамина. Знаке скорбута и других недостатака не треба занемарити и треба да однесете дете до лекара на преглед.

Симптоми укључују:

• Споро време зацељивања
• Жалбе на упалу десни
• Симптоми слични гингивитису
• Хиперкератосис
• Честа хладноћа и кашаљ
• Умор
• Лош имунитет
• Коса са сувим косама
• Сува кожа
• Ерозија зубне цаклине
• Крварење десни
• Крварење носа

Може ли витамин Ц спријечити прехладу код дјеце?

Не постоје значајни докази који би доказали да витамин Ц може спријечити прехладу код дјеце, јер се она мијења у оба смјера. Али једно је сигурно, то помаже да се смањи трајање и помогне им да се боље носе са болешћу. Зар се ниси осећао много боље после чаше сока од наранче када си био хладан? Немојте се ослањати на то да бисте заштитили своје дете од прехладе, јер повећава имунитет, али не спречава директно болест.

Шта ако ваше дијете конзумира превише витамина Ц?

Превише витамина Ц такође има своје нуспојаве и може имати осећај малог у времену. Иако су ови симптоми прилично благи и понекад краткотрајни јер га тело испира, они укључују:

• Пролив
• Грчеви у стомаку
• Мучнина
• Надутост

Ствари које треба задржати у уму

• Увек консултујте лекара Вашег детета у вези са њиховим здрављем.
• Ако се жале на било који од горе наведених симптома, немојте се устручавати да их проверите.
• Ваши малишани можда неће пријавити симптоме, зато пазите на симптоме гингиве и коже.

Витамин Ц је есенцијална компонента за свеукупни развој и најбоље је да свом дјетету пружите добар извор природног витамина Ц у својој свакодневној исхрани.