Витамин К током трудноће - значај и извори хране
У овом чланку
- Зашто је Витамин К важан за труднице?
- Колико витамина К је потребно у вашој трудноћи?
- Извори хране за витамин К
- Да ли требате узимати витамине К током трудноће?
Честитам, сада сте на једном од најважнијих путовања свог живота, трудноћи! Сада ћете приметити колико је важна храна коју стављате у своје тело и како она делује на малу која расте изнутра. Да ли пратите уравнотежену исхрану? Сазнајте како можете пропустити важан витамин.
Зашто је Витамин К важан за труднице?
Током трудноће је од виталног значаја да маме испуните нутриционистичке захтеве за добро здравље и развој бебе. Идеално, тијелу је потребно око 90 микрограма витамина К дневно. Превише потрошње може довести до стањивања крви, што је потенцијално штетно.
Како улазите у трећи триместар, важно је да не пропустите ниједан облик уноса хранљиве материје. Током порођаја и порођаја, ова хранљива материја је најкориснија у лечењу тела, тако да је неопходно да ваше тело има доста витамина К.
1. Помаже у исцељењу
Помаже у згрушавању крви што спречава тело да изгуби вишак крви у случају повреде.
2. Имунитет
Помаже имунолошком систему помажући пробаву и добро кардиоваскуларно здравље.
3. Борба против зуба
Трудноћа може довести до неких лоших стоматолошких проблема као што су болести десни. Витамин К помаже у минерализацији костију и спречава да киселине оштете зубе.
4. Добро здравље костију
Истраживања су показала да помаже у повећању чврстоће кости и побољшава густину костију.
Колико витамина К је потребно у вашој трудноћи?
Мамице, јесте ли знали да ваше тело производи витамин К? Па, уз помоћ пријатељских бактерија у вашем цреву, ваше тело производи хранљиве материје.
Иако ће ваша исхрана садржати сигуран ниво потребног нивоа витамина К, није успостављен сигуран горњи ниво. Израчунавање хранљиве материје одређује се према величини или тежини; то би у основи било око 1мцг по кг телесне тежине дневно.
Када доктор наброји користи, заиста се питате 'Може ли витамин К да заустави крварење током трудноће?'
Па да! Недостатак овог хранљивог састојка у вашем телу може довести до континуираног крварења, што може довести до инфекција. Када је рана обучена, овај храњиви састојак брзо помаже зарастању.
Извори хране за витамин К
Која је велика ствар са витамином К? За почетак, ова хранљива материја је растворљива у мастима, тако да то значи да ће је јетра складиштити и ваше тело ће је користити када год се за то укаже потреба. Садржи групу једињења као што је витамин К1 који се налази у лиснатом зеленом поврћу и витамину К2 који су у изобиљу у месу, јајима и сиру. Ова хранљива материја је неопходна за многе телесне функције, тако да можете користити и додатке прехрани.
Укусно и храњиво је оно што ћеш пожелети током девет мјесеци. Можете се опскрбити есенцијалним хранљивим састојцима тако што ћете укључити следеће изворе хране, посебно за неке витамине К!
- Лиснато поврће као што су спанаћ, кељ, љуска и зелена салата
- Свеже поврће као што су цвекла, броколи, целер, црвени купус, краставац, порилук, целер, карфиол, артичоке, грашак и пасуљ
- Добро кувано мршаво месо као што је говедина и јетра
- Јаја
- Риба
- Млечни производи као што су свјежи сир и врхње или млијеко
- Маслина, канола и сојино уље садрже највећу количину
Да ли требате узимати витамине К током трудноће?
Током трудноће, потребно је провјерити недостатке. Можете се супротставити тим недостацима додатцима, посебно витамином К док прелази плаценту. Пошто имате здраву исхрану, недостаци витамина К су ретки јер се налазе у вашој храни, као и они које производи ваше тело.
Због неких медицинских стања, шансе вашег организма да апсорбују хранљиве материје су мање. Ово може бити ризично пошто ви и ваша беба можда не добијате користи од храњивих материја. Ово је место где се додаци додају! Потребно је да посматрате количину хранљивих материја које улази у ваше тело кроз храну, пренаталне витамине и суплементе. Ништа у вишку није добро! Међутим, ињекција витамина К током трудноће није потребна.
Уколико их ваш лекар не препоручи, немојте конзумирати додатке. Одређене медицинске ситуације мијењају захтјев додатака. Ако имате било какве лекове против нападаја, онда би требало да добијете суплементе две до четири недеље пре вашег рока да бисте смањили ризик од крварења код новорођенчета. Додаци су такође уведени у случају да развијете холестазу, болест јетре која се јавља током трудноће, како би се избегло крварење.
Мамице, морате бити сигурни да испуњавате све прехрамбене захтјеве за вас и здравље и развој ваше бебе. Витамин К је један од најважнијих хранљивих састојака који доприноси здравој трудноћи. Морате имати на уму да морате конзумирати храњиву храну која садржи витамин К и друге важне храњиве твари.