Шта је базна телесна температура?
Ваша базална телесна температура је температура вашег тела када је потпуно у мировању - то значи када ујутро савршено лежите, пре него што сте јели или пили, пре него што сте разговарали или чак преселили.
Разумевање и планирање базне телесне температуре може играти важну улогу у вашој укупној плодности, јер повишена базална телесна температура може значити да овулирате. А знати када овулирате значи бити у могућности направити најбоље планове за зачеће.
Како то функционише?
Да бисмо разумели вашу базну телесну температуру, морамо да погледамо прогестерон. Прогестерон је хормон који помаже припремити слузницу ваше материце у случају трудноће, па се зато ниво ње мало повећава сваки пут када јаје избаци из ваших јајника. Сваки пут када се ваш број прогестерона повећа, базна телесна температура расте. Иако промена може бити незнатна (само 0, 4 степена), то може бити знак да овулирате. Зато је толико неопходно набавити добар базални термометар за тело и знати како га правилно користити.
Израда графикона основне температуре тела
Иако је свака жена другачија, овулација се обично догађа у средини вашег циклуса, а ви сте на врхунцу плодности неколико дана пре, и непосредно након овулације. Ово је кључно време да сперматозоиди оплоде своје јаје, и тако да можете одредити дане у којима овулирате, графиконом базалне телесне температуре, може постати непроцењиво средство. Првог дана следећег периода, почните да базну телесну температуру узимате свако јутро у исто време - пре него што устанете, једете или пијете. Обавезно га узимајте сваки дан у исто време, јер се углавном подиже за око 0, 1 степен на сваких пола сата. Бројеви о којима овде причамо су прилично мали, тако да би таква варијација довела до велике разлике у легитимитету вашег графикона. Започните да биљежите свој резултат неколико мјесеци и ускоро ћете почети примјећивати температурне флуктуације, указујући на датуме овулације. Ако вам је базна телесна температура повећана за три до пет дана, овулирате. Ако се подиже дуже од 18 дана, честитам, вероватно сте трудни!
Колико је поуздан базални термометар за тело?
Базални термометри за тело доступни су у вашој локалној апотеци или путем интернета. Да бисте постигли најбоље резултате, држите га поред кревета и убацујте га у уста чим се пробудите. Звучи лако, али морате бити регулирани због тога да бисте добили тачан приказ ваше базне телесне температуре, а самим тим и распореда овулације. Важно је имати на уму да многе друге ствари подижу температуру у вашем телу. Ствари попут болести, грознице, алкохола или лекова против болова утицаће на валидност ваше температуре. Такође, образац ћете почети видети тек након неколико месеци (ако уопште и буде), тако да вам то неће одмах помоћи. То значи да ако имате неправилни циклус, можда ћете се потрудити да добијете било какву корист од графикона базалне телесне температуре.