Зашто је упоређивање фитнеса увек лоша идеја
На вашем фитнесс путу, поређење је једна ствар од које се морате држати подаље! Престани да се упоређујеш са својим мужем, у случају да је бољи од тебе и губи тежину лакше. Мушкарци и жене имају веома различита тијела, структурно и интерно. Постоје чак и разлике у начину на који губимо тежину и реагујемо на вежбу.
Губитак тежине је успон, посебно за жене. Морате напорно радити и бити посвећени постизању вашег циља. Понекад се чини да чак и ако намиришете храну, удебљате се! Мушкарци се, с друге стране, не морају толико борити да га изгубе. У недавној студији праћено је 34.000 дијета из Слимминг Ворлда, програма за мршављење у Великој Британији, а резултат је показао да су мушкарци изгубили већу тежину од жена током одређеног временског периода! То није фер!
Поређење губитка тежине: Зашто мушкарци губе тежину брже од жена
1. Мушкарци = Више мишића
Мушкарци имају више мишића него жене. Због тестостерона и због тога што мишићи сагоревају више калорија него масти, мушкарци имају и бржи метаболизам, што им помаже да брже изгубе тежину. То је из истог разлога због којег је женама теже изгубити тежину, јер имају више масти. Да би се то балансирало, подигните више утега да би се увежбали тренинг снаге, изградили мишићну масу и спалили више калорија, осим што радите кардио вежбе.
2. То је биолошко!
Због виших нивоа естрогена у телу, жене су генетски предиспониране за складиштење и задржавање масти у поређењу са мушкарцима. Хормон, естроген, повећава залихе масти, нарочито око кукова, бедара, груди и задњице. Није ни чудо да је тако тешко да се ослободимо тог трбуха и смањи кукове!
3. Хормонално
После тренинга, жене понекад више једу јер је „гладан“ хормон - грелин - након тренинга, док лептин, хормон који говори мозгу да је пун, смањује. Из тог разлога, жене имају тенденцију да једу више, што их доводи у опасност да добију на тежини. Момци, с друге стране, се не суочавају са овим хормоналним проблемима.
4. Разлике у метаболизму
Борба за губитак тежине код жена такође има везе са метаболизмом. Људска тела брже реагују на вежбање због веће мишићне масе. Женска тела у међувремену улазе у режим гладовања када први пут започну тренинг. Ово успорава метаболизам и спречава да брзо изгубите тежину.
5. Прехрамбене навике
Жене имају тенденцију да много емоционално једу. Окрећемо се храни не само када смо заправо гладни, већ и када смо срећни, тужни, под стресом, узнемирени или досадно. Такође имамо тенденцију да правимо лош избор хране када смо емоционални, као што је конзумирање рафинисане хране. Више волимо угљене хидрате, док мушкарци више воле протеине и то чини велику разлику!
Када говоримо о мршављењу, чини се да је истина изрека „Мушкарци су са Марса и жене са Венере“. Женска тела су дизајнирана другачије од мушкараца, и различито реагују на планове и вјежбе губитка тежине. То је разлог зашто једноставно није фер направити поређење фитнеса између вас и мушкараца, па чак и између различитих жена. То не значи да бисте требали изгубити срце и одустати од свог фитнесс режима. То значи да зато што није лакше за жене да изгубе тежину у односу на мушкарце, морате устрајати и учинити мудрију исхрану и вјежбе.