Зашто бисте требали јести органски када сте трудни
У овом чланку
- Шта је договор са органским производима?
- Предности органских производа
- Реч опрезности
- Ставите их на листу за куповину
Свијет иде органски, а и ви би требали - поготово када сте трудни. Планирајте здравију исхрану за себе и своју бебу органским производима. Воће, поврће, млечни производи, млеко - укрцајте се и будите на путу ка бољем здрављу.
Нема бољег времена да почнете да једете здраво него када сте трудни. Када се тело подвргне толиким промјенама, морате се побринути да ви и ваша беба останете здрави током трудноће, па чак и након порода. Потрошња органских производа може помоћи трудницама на велики начин.
Шта је договор са органским производима?
Можда се питате каква је бука око органских производа. Да ли је стварно оно што је требало да буде? Одговор је да. Не само да су добри за вас, већ и за околину. Природна ђубрива замењују она која се заснивају на хемикалијама, што доводи до здравије хране. Такође, земљиште је мање загађено, а биодиверзитет је потакнут. Органски производи не садрже адитиве за храну, па чак и ако јесу, у ограниченим количинама. Најбољи начин да осигурате органску храну јесте да погледате цертификацијске етикете.
Наравно, и органски производи имају своје мане, од којих је један већи трошак. Органска пољопривреда је дуготрајнија, а усјеви су склони оштећењу јер се пестициди не користе. То је, дакле, много интензивније, што повећава трошкове. Органски производи су такође вероватније да се покваре раније јер не садрже или садрже врло малу количину конзерванса. Али, то је мала цена коју треба платити у поређењу са вашим здрављем и здрављем ваше бебе.
Предности органских производа
Када једете органске производе, смањујете ризик од преношења хемикалија на вашу бебу, у матерници. Једење производа који је у сезони ће такође помоћи вама и вашем детету да извучете корист из витамина, влакана, фолне киселине и калијума, који се налазе у воћу и поврћу. То је зато што су намирнице у сезони много свјежије од оних ван сезоне. Нека буде важно да питате локалног продавца о томе које су намирнице у сезони, када идете у куповину.
Реч опрезности
Не журите да купите нешто само зато што је означено као органско. Производ може бити органски, али може садржати и много калорија или соли. Свеже намирнице би требало да буду на врху листе за куповину, а затим паковане хране чији је попис састојака пажљиво испитан. Чак и месо, јаја и млечни производи морају бити пажљиво одабрани. Ако не можете наћи било коју органску храну на вашем локалном тржишту, барем покушајте да је купите од продавница у које имате поверења. Не заборавите да све добро оперете да бисте уклонили прљавштину и клице. Огулите воће и поврће ако је потребно, иако ћете на тај начин изгубити неке витамине и влакна.
Ставите их на листу за куповину
Иако је тешко ићи потпуно органски без трошења пакета, покушајте купити те намирнице. Тамно лиснато поврће, броколи, паприка, парадајз и грашак су неколико врхунских сорти. Мангое, јабуке, наранџе и диње би требало да буду укључени у вашу листу воћа. У зрну, изаберите целу зрну или целу пшеницу. Јогурт, млеко и сир су оно што треба да пробате од млечних производа. Што се тиче меса, не ограничавајте се само на бело месо. Такође се препоручује црвено месо.
Промените начин на који једете и пијете уз помоћ органских производа током трудноће. Не дозволите да вас трошкови одврате од преуређења ваше исхране. Можете потрошити више, али ћете уживати у благодетима хране која се производи кроз боље пољопривредне методе.