Зимски водич за нове маме - 15 згодних савета

Садржина:

У овом чланку

• Једноставни лијекови за зимску хладноћу
• Зимска дијета да задржи хладноћу
• Зимски савети за негу и одећу

Честитам, мама! Твој мали штрудла је коначно у твојим рукама након девет напорних месеци. Зар то није божанско? Сваки пут када она ухвати ваш прст са тим малим длановима или вас погледа тим чудним очима, ваше срце ће се сигурно истопити!

Иако можете уживати у оваквим тренуцима потпуног блаженства, уобичајено је да се осјећате потпуно преплављени бројем упута и савјета које добивате из свих смјерова, поготово јер је зима на нашим петама! Иако сви знају добро, све то, додуше, може постати превише након неког времена. Зато смо саставили коначан водич за зимску бригу за нове маме. Са овим саветима при руци, спремни сте не само да се суочите са роцк зимом заједно са својом малом принцезом!

Једноставни лијекови за зимску хладноћу

Покушајте како можете, није увек могуће држати застрашујућу зимску хладноћу далеко. Такође, пошто је ваше тело прошло кроз много тога, могуће је да имате мало енергије, што вас чини подложнијим прехлади. Међутим, можда ћете бити саветовани да не узимате одређене лекове јер они могу да уђу у тело ваше бебе путем мајчиног млека. Ево неких једноставних лекова за зимску хладноћу:

1. Осам сати сна. Не постоји изузетак од овог правила, шта може. Позовите рођаке, пријатеље, чланове породице, итд. Да вам помогну са бебом, али се побрините да се довољно одморите. Квалитетан одмор ће помоћи вашем телу да се брже опорави, дајући јој више снаге да се брже бори са хладноћом.

2. Користите ефективни деконгестант као што је Вицкс ВапоРуб * и користите га као што је назначено. Нанесите на груди, врат и леђа непосредно пред спавање. Такође га можете ставити у топлу воду (не кључати) и удисати пару да бисте смањили нос и синусе.

3. Пијте довољно воде да бисте спречили дехидрацију, што може да учини да се хладноћа погорша. Ово је посебно важно за дојење мајки, јер вас дојење може учинити жедном! Један од најбољих начина да активно пратите вашу жеђ је да потражите знакове сувоће на уснама. Још један паметан начин да осигурате да пијете воду довољно редовно је да ставите слику чаше воде као позадину вашег екрана на вашем мобилном телефону. Сваки пут када покупите свој телефон, бићете подсетили да пијете воду!

4. Стрес све погоршава. Зато пазите да се одморите и одморите. Најбољи начин да то урадите је да уживате у јоги . Вјежбе дисања јоге нису само одличан протуотров за стрес, већ и ефикасан начин да избришете ноздрве и синусе!

Зимска дијета да задржи хладноћу

Ево неколико једноставних мјера опреза које можете узети у смислу хране коју једете (и пића које пијете) да бисте остали здрави и уклопили се зими.

1. Започните дан уз чашу топле воде са жлицом гхее-а који се мијеша . Гхее има више љековитих својстава него што можемо замислити. Оно што је најважније, гхи стимулише имуни систем тела и штити од зимске сувоће. Можете чак користити гхее за кожу ваше бебе.
2. Обезбедите цитрусно воће и воће богато витамином Ц. Укључите поморанџе, амла, лимуне, папају, ананас итд. И друге сезонске плодове у свакодневној исхрани.
3. Укључите храну која има вишу термогену вредност у исхрани. Овај савет се заснива на принципима аиурведе: неке намирнице захтевају више енергије да би се дигестирале. Таква храна, када се укључи у исхрану, генерише више топлоте у телу и помаже у борби против хладног времена. Примјери укључују зачине (цимет, чили, асафеетида, црни бибер, итд.), Корјенасто поврће (мрква, крумпир, лук, бели лук, итд.) И одређене биљке (као што су босиљак, метвица, итд.).
4. Замените поподневну шољицу чаја или кафе шољицом зеленог чаја. Алтернативно, додајте ђумбир у обичну шољицу чаја. Док катехини и други антиоксиданси у зеленом чају помажу јачању имунитета, ђумбир је добро познато средство против упале грла и делује као велики антивирусни лек.
5. Пијте топло млеко са куркумом и медом у њему. Док је куркума једна од многих типичних ' наани ке нускеи ' о којима сви знамо, многи људи не знају да је мед такође одличан у лечењу инфекција горњих дисајних путева. Поред тога, ова измишљотина неће само излечити вашу хладноћу, већ ће вам помоћи и да боље спавате. Немојте се изненадити ако ваше боје мајчиног млијека постану жућкасте боје тијеком редовног конзумирања овог пића!

Зимски савети за негу и одећу

Коначно, ови савети за личну негу и одећу ће вас заштитити када изађете из куће.

1. Често перите руке! Не заборавите користити добар хидратантни крем након сваког прања, посебно како бисте заштитили кожицу и одржали кожу меком. То ће такође користити беби, јер ће ваше руке бити меке и чисте у сваком тренутку када будете у интеракцији са њом.
2. Држите груди и леђа покривене у најмање 2 слоја, кроз зиму. Што топлије држите плућа, то је мања вјероватноћа да се прехладите.
3. Прекини зној! Добијате 20 минута солидне кардио активности сваког дана (или бар сваког другог дана). Ово би био сјајан начин да проведете време са вашом бебом - можете је једноставно извести на шетњу и упити сунце заједно, или је плесати и забављати!
4. Држите руке и ноге топлим. Топлота улази и излази из тијела кроз екстремитете, тако да их одржава топлим.
5. Узми хладно водено купатило! Веровали или не, ово заправо помаже побољшањем циркулације крви и генерисањем телесне топлоте.
6. Држите уши и главу покривене када сте на отвореном. Ако не волите да носите мајмунске капе, размислите барем о омотавању топлог шала око главе. Али нећеш ли изгледати слатко када кликнеш на слику са својом принцезом у одговарајућим главама?

Овај водич за преживљавање је одличан за све чланове породице јер су то једноставни лекови и савети које свако може да прати. Надам се да ништа не долази на ваш начин уживања у омиљеној сезони ове године!

* Одрицање: Увијек прочитајте ознаку лијека. Користите само према упутству. Ако симптоми трају, обратите се свом лекару / здравственом раднику.