11 малих ствари које можете учинити да бисте повећали количину млека

Садржина:

Иако мисао да ваше тело можда не производи довољно млека може бацити многе нове маме у панику, то је нешто што многе нове маме могу признати да се питају (или опсједају). Током првих месеци као мама (и скоро свих следећих), стално сте забринути ако радите довољно за своју децу. И премда је краткотрајно снабдевање мајчиним млеком или уопште није у стању да га произведе, то је веома ретко, постоји много малих ствари које можете да урадите да бисте повећали количину млека. Јер, заиста, никада не можете имати превише течног злата.

Веровали или не, Маио клиника је приметила да је ретко да има мало млека, тако да не дозволите да вас помисао да не производи довољно стреса. Уместо тога, фокусирајте се на храњење бебе колико год често можете. Ваше тело је заправо направљено да то уради, тако да не дозволите да непотребна брига преузме. Без обзира на то да ли сте пумпали, неговали или радили комбинацију обоје, ваше тијело прилагођава количину Вашег млијека како би одговарала потребама ваше бебе. Али пошто никада не можете имати превише, коришћење ових једноставних хакова може да направи велику разлику у количини млека, што ће вам омогућити да се бринете.

1 Сестра често

Ваша беба је ваша најбоља предност када је у питању повећање ваше понуде. Ако повећате учесталост храњења, ваше тело ће природно произвести више млека - то је заиста невероватно. Према др. Сеарс-у, чак и ако ваша беба не изгледа претјерано гладна, понуда дојки најмање свака два сата ће учинити чуда на вашој залихи.

2 Пумп Афтер Нурсинг

То можда није ваша омиљена ствар, али пумпање неколико минута након сесије може повећати и ваше снабдијевање. Према Кид'с Хеалтх-у, што више млијека уклањате, више ћете произвести. Дакле, чак и пумпање за неколико минута одједном ће учинити ваше снабдевање добрим.

3 Носите грудњак који одговара

Колико год чудно звучи, стручњаци у Калифорнијском пацифичком медицинском центру су примијетили да ношење грубог грудњака може смањити количину млијека и потенцијално узроковати блокирање млијечних канала или болни маститис. Мада би грудњак морао да буде веома тесан да би се то догодило, најбоље је купити грудњаке који су подупирући али не и чврсти.

4 Нурсе Он Ботх Сидес

Иако не постоји одређено правило да морате хранити обоје са сваке стране храњења, Баби Центер је примијетио да би барем понудити другу након што је беба завршила, могла би повећати вашу производњу и помоћи беби да остане пуна дуже.

5 Еат Алл Оф Тхе Оатс

Према Белли Белли, зоб је уобичајена лактогена храна, или галактагога, за коју се зна да утичу на хормоне који производе млеко које производи хипофиза. Дакле, додавање једноставне здјеле зобене каше у јутарњу рутину је једноставан начин да повећате своју понуду.

6 Користити контролу рађања прилагођену дојењу

Иако се већина хормонских контрацептивних пилула не препоручује док дојите, постоји много других могућности за контролу рађања које су пријатељске дојке које су доступне мајкама које неће угрозити њену производњу млијека.

7. Останите хидрирани

Пијење додатне воде неће узроковати да направите више млијека, али Ла Лецхе ЛЕагуе је примијетио да ће вам боравак у хидратацији помоћи да останете здрави, што је највећа ствар коју можете учинити за снабдијевање млијеком.

8 Направите колачиће за лактацију

Колачићи за лактацију су здрав начин да повећате количину сировине која ће заиста бити добар укус. Ови вегански и глутенски колачићи за дојење од Детокинисте су одличан рецепт за почетак.

9 Проверите Баби'с Латцх

Обезбедите да ваша беба буде правилно причвршћена може да направи велику разлику у количини млека коју производите. Ако квака није у реду, ваша беба неће изражавати толико млијека које сигнализира вашем тијелу да производи мање. Користите овај водич да бисте били сигурни да је квака исправна.

10 Немојте да губите време

Неки извори кажу мајкама да се придржавају строгог распореда храњења када доје бебу. То не само да изоставља чињеницу да је свака беба другачија и да јој је потребно различито време у различитим временима, али то ставља превише притиска на маме. Нема ничег лошег у лечењу на захтев, или колико год беба жели. У ствари, сматрало се да је дозволити беби да преузме вођство када и колико дуго можете да помогнете вашој медицинској служби.

11 Не истресујте

Иако помисао да стрес може да утиче на вашу количину млека, можда ће вас још више наглашавати, важно је да останете што опуштенији. Нега ослобађа хормон окситоцин, који је природно смирујући, али Баби Центер је приметио да ако сте екстремно напети или под стресом, то може успорити ослобађање хормона, узрокујући да ваше снабдевање буде мало спорије. Користите ово као изговор да се опустите и одморите мало више него иначе.