Рад током трудноће - брига за посао

Садржина:

У овом чланку

• Постоји ли разлог због којег не бисте требали радити у трудноћи?
• Како да останете удобни на послу?
• Када најавити трудноћу у канцеларији?
• Како остати професионалан на послу?
• Предности рада у трудноћи
• Недостаци рада у трудноћи
• Брига док радите
• Шта треба да избегавате?

Трудноћа не мора значити крај ваше каријере. Трудна жена може веома добро да успе да ради и током трудноће, мада се од ње може тражити да размотри неке ствари и сходно томе изврши неколико промена на свом радном месту. У том смислу, њен послодавац може такође морати да изврши одређене измјене. Али, све док јој њен лекар не саветује да престане са радом, нема разлога да у овом тренутку мора да одустане од рада. Штавише, трудница има право на породиљско одсуство и може јој се одобрити флексибилно радно вријеме. Она има право и на плаћено боловање, ако болује или има здравствених проблема, због трудноће. Може јој се дати слободан час за заказане медицинске прегледе код доктора. Ако њен уобичајени профил посла представља опасност по здравље за њу или извршава одређени задатак који води до болести, она може одбити да то учини и тражи прелазак на алтернативни сигурнији посао. Ако је сигуран посао недоступан, може јој се дозволити да оде на овом рачуну.

Постоји ли разлог због којег не бисте требали радити у трудноћи?

Трудноћа може изгледати као посао са пуним радним временом. А трудноћа на послу може изгледати као да се много може управљати. То је због тога што жена током трудноће пролази кроз многе хормонске и физичке промјене које могу да утичу на њено здравље и способност за рад. Болови, умор, промене расположења или јутарње мучнине су неке од ствари са којима се трудна жена мора свакодневно суочавати током трудноће. Све то у комбинацији са стресом на послу и исцрпљујућим радним временом може повећати стрес током трудноће. Стога, трудна жена може сматрати да је тешко управљати обоје, посао и бригу о свом здрављу, у исто вријеме. Путовање ради посла, држања, сједења или стајања за дуже вријеме на послу, стрес због рокова и састанака може повећати њену нелагодност током трудноће, што доводи до болова и здравствених проблема.

Није у потпуности препоручљиво да трудна жена настави са радом. Препоручује се да се узму у обзир аспекти као што су природа посла, услови на радном месту и да ли су послодавци вољни да вам одобре, пре него што донесу одлуку. Ако имате здраву трудноћу са ниским ризиком, сигурно можете наставити радити. Увек је паметно консултовати се са лекаром и разговарати о томе са њим.

Како да останете удобни на послу?

Трудноћа представља свој део потешкоћа. Труднице могу имати на уму одређене савјете како да управљају и избалансирају притиске рада и здравствене потребе.

а. Манагинг Фатигуе

Борба против умора може бити ваш најзначајнији изазов током трудноће. То је због физичког напора који трудноћа може ставити на ваше тијело. Можете се лако уморити или се стално осећати уморно. Да бисте појачали своју енергију, можда ћете пожељети устати и кретати се након редовитих интервала. Кратка шетња током паузе може вас освежити. Неопходно је обратити пажњу на вашу исхрану. Укључите намирнице које су богате протеинима и гвожђем, као што су живина, зелено лиснато поврће, црвено месо, морска храна, житарице и пасуљ. Ако будете довољно хидрирани тако што ћете пити пуно течности, то може бити корисно. Запамтите да увек радите кратке паузе. Избегавајте рад на растезању и покушајте да смањите радно оптерећење унајмљивањем помоћи, онлине куповином. Иако помисао на вежбање на крају дугог радног дана може изгледати исцрпљујуће, одржавање рутине вежбања може помоћи да повећате нивое енергије. Ако се од вас захтева да седите на послу цео дан, одлазак у шетњу после посла може бити користан. Такође се можете укључити у пренаталну фитнес класу. Изнад свега, морате спавати најмање осам сати сваке ноћи.

б. Управљање јутарњом болешћу

Већина трудница је узнемирена јутарњом мучнином или може имати неку врсту мучнине или нелагоде током трудноће. Да бисте управљали болешћу, можете покушати да се држите подаље од свих ваших покретача који могу појачати осјећај мучнине као мирис одређене хране. Често грицкање такође може помоћи у борби против мучнине. Чување крекера или кекса при руци на послу може бити добра идеја. Пијење ђумбирског чаја или ђумбирског пива такође може помоћи.

ц. Управљање Ацхес анд Паинс

Током трудноће, жене могу имати неколико болова и болова, јер се драстично мијења положај, због повећане тежине коју носите. Најбоље је избегавати седење или стајање дуго. С времена на време, истезање леђа, узимање кратких пауза за кретање, може помоћи у ублажавању напетости у мишићима и промовисању циркулације крви. Седење на подесивој столици која пружа пристојну подршку доњем делу леђа може да ублажи болове у леђима. Мали јастук може се поставити и позади за додатну подршку. Док седите за столом, можете да одморите ноге на ослонцу за ноге како бисте избегли отицање глежњева и задржавање течности у ногама. Ако требате стајати дуго времена, наизмјенично пребацивање тежине на оба стопала може помоћи. Можда желите да носите удобну обућу за рад. Ако требате да се окренете, уздржите се од увијања у струку. Да бисте подигли ствари, покушајте да се савијате у коленима да бисте избегли непотребан притисак на леђа.

д. Манагинг Моод Свингс

Труднице су склоне честим промјенама расположења због хормонских промена које се дешавају током трудноће. Стрес и умор на послу га могу додатно појачати или погоршати. Вежбање медитације, методе релаксације као што је свесно дубоко дисање, јога може имати користи. Добијање масажа, слушање музике, напијевање, квалитетно дружење са пријатељима такође може помоћи у побољшању расположења. Шетња са добрим пријатељем и изговарање ваших фрустрација и проблема такође могу учинити да се осећате боље.

Када најавити трудноћу у канцеларији?

Не постоји одређено време за објављивање ваше трудноће у канцеларији. Али, разумно је да вашу трудноћу не откријете до краја првог тромесечја. До овог времена, шансе за побачај су драматично ниже. Можете да објавите саопштење кад год вам одговара идеја да људи на радном месту знају за то. Мада, обавезно прво обавестите свог шефа. Волео би да то зна од вас, а не од трачара директно. Закажите састанак са послодавцем како бисте га упознали са трудноћом и датумом истека рока. Ово може бити неопходно за планирање породиљског одсуства и друге детаље као што су полијетање с посла за заказане медицинске прегледе, утврђивање сигурног радног окружења или угодног радног времена за вас. Такође бисте желели да уверите свог шефа да сте стално посвећени и ефикасни. Увек је паметно упознати се са политиком материнства фирме, условима уговора. Након информисања свог шефа, можете да поделите вести са својим колегама. Можда ћете морати да поднесете писмено обавештење, око десет недеља унапред, пре него што наставите са породиљским одсуством.

Како остати професионалан на послу?

Ево неколико смерница које могу да вам помогну да останете ефикасни и професионални на послу, али и да помогнете да се ухватите у коштац са променама које ће трудноћа донети.

1. Припремите се за неизбежне промене које се очекују у свакој фази трудноће. Како ће трудноћа напредовати, можете се лако уморити; нелагодност се може повећати. Покушајте и прихватите ове различите промјене и направите одговарајуће прилагодбе у вашем животном стилу и распореду рада.
2. Планирајте унапријед ако сте дужни путовати на посао. Можда ћете морати да одложите пренаталне састанке. У идеалном случају, можда ћете пожелети да планирате путовања током другог тромесечја, јер ће до тада болест и ризици који укључују побачај значајно смањити. Увек се саветује да се консултујете са својим лекаром.
3. Увијек је разумно унапријед обавијестити прије одласка с посла. Можда ћете такође желети да нађете некога ко ће вас напунити тако да то не утиче на ваш рад. Можете се суздржати од постављања пренаталних састанака радним данима, током радног времена у канцеларији. Можете их заказати за викенде или за време паузе за ручак или за вечери, после радног времена.
4. Најбоље је да избегавате да изражавате своје фрустрације или да превише причате о својој неудобности на послу. Останите усредсређени на свој рад како би вас ваш шеф и колеге сматрали искреним и преданим радником.
5. Можда желите да ваша канцеларијска одјећа буде удобна, али паметна. Током првог тромесечја, можете наставити да носите своју уобичајену радну одећу, али ћете можда морати да извршите одређене промене у другом и трећем триместру, јер ће вероватноћа да ће се величина променити током тог времена. Можда бисте волели и да уживате у удобној обући.
6. Може бити добра идеја управљати почетним интересом тактично и узбуђењем које ваша трудноћа може генерисати у вашим колегама. Намерно, можете дипломатски управљати разговоре назад на питања везана за посао.

Предности рада у трудноћи

Постоји неколико предности рада током трудноће. Ако наставите са радом, можете добити новчану помоћ, што може бити корисно с обзиром на вероватно додату цијену трудноће. Може вам скренути пажњу са проблема трудноће. Такође можете добити велики систем подршке од ваших колега. Ако ваша трудноћа нормално напредује и ако можете да радите кроз трудноћу, можете искористити свој породиљски допуст након порода. Ово вам може помоћи да проведете више времена са својим новорођенчетом прије поновног придруживања.

Недостаци рада у трудноћи

Рад у трудноћи може обухватити и неке ризике. Притисак рада може да утиче на ваше здравље. Стрес и дуги радни сати могу повећати вашу нелагоду и погоршати болове. Већина трудница воле да уживају у фази гнијежђења, током које се припремају за порођај. Радне жене можда неће имати довољно времена да уживају овај пут.

Брига док радите

Постоји неколико ствари које трудна жена може предузети не само да би јој радно искуство било удобно, већ и да се брине о свом здрављу.

1. Подузмите одговарајуће кораке да бисте спречили болове и болове, чинећи радне услове што удобнијим.
2. Будите отворени за идеју да прихватите помоћ и подршку својих колега и пријатеља.
3. Размотрите управљање радним стресом методама опуштања као што су дубоко дисање, јога, медитација, слушање умирујуће музике.
4. Увек идите на редовне кратке паузе на послу током трудноће. Седите удобно. Окрените се да се крећете, направите малу шетњу или једноставно устаните и исправите леђа.
5. Укључите здраву храну у вашу исхрану како бисте појачали своју енергију и борили се са умором. Најбоље је избјегавати прекомјерну каву или чај, зачињене и пријатељске ствари. Често здраво грицкање на послу може бити корисно за одржавање мучнине.
6. Избегавајте ношење пета ради. Можда је добра идеја да се одлучите за удобну обућу. Равне ципеле, које могу ублажити и подупирати ноге, могу бити бољи избор
7. Држите се адекватно хидрираним тако што ћете попити пуно воде.
8. Изаберите удобно канцеларијско ношење које не само да одговара радном месту, већ пружа и потребну лакоћу.
9. Може бити незгодно управљати путовањем за посао током трудноће. Увек одаберите време и средства путовања која најбоље одговарају вашим условима трудноће.

Шта треба да избегавате?

Трудна жена може избјећи одређене ствари на послу како би заштитила своје здравље и осигурала добробит своје бебе:

1. Суздржите се од подизања тешких предмета или премјештања тешког намјештаја на послу. Будите веома опрезни приликом пењања или спуштања степеницама или покретним степеницама.
2. Избегавајте да дуго седите или стојите на одређеном положају. Наставите да мењате позиције и будите свесни својих положаја.
3. Пробајте и радите са стресом на послу организујући свој рад и планирање.
4. Избегавајте да пијете превише чаја, кафе или газираних пића.
5. Задржавајте се облачењем у уску или лоше пријањајућу одјећу. Обуците се у одговарајућу канцеларијску одјећу која је удобна и прилагођава ваше тјелесне промјене.
6. Држите се подаље од касних вечерњих забава или дугог радног времена, тако да можете добити адекватан одмор и спавање.
7. Можете се лако уморити, радећи у трећем тромесечју трудноће. Узми слободан дан са посла, ако се не осећаш добро. Неки дани могу бити посебно груби. Дакле, можда не желите да се гурате изван разумних граница.
8. Држите се подаље од могућих здравствених опасности на послу као што су излагање хемикалијама или штетним материјалима који вас и вашу бебу могу изложити непотребним ризицима.

Одлуку да се ради током трудноће треба донети холистичким погледом на целу ситуацију. Важност процјене ризика и изазова рада док сте трудни, не може се довољно нагласити. Неопходно је размислити о емоционалним и физичким захтјевима које ваш посао може имати за вас током трудноће. Иако није потпуно ирационално наставити са радом у трудноћи, треба водити рачуна о заштити трудноће и здравља.