Замотајте фета сир и црвену паприку

Садржина:

У овом чланку

• Састојци
• Метход
• Нутритивне информације

Овај грчки пржени облог је направљен једноставним спајањем печене црвене паприке, спанаћа, краставца, фете, маслина и зеленог лука заједно у цели зрно. Ови веггие облози су укусни када се сервирају са стране хумуса за умакање. Уместо да једете ове поврће као салату у посуди, баците их у омот, са додатим фета сиром. Испоставило се да је то здраво, освежавајуће и пуно укуса; то је такође веома пуно!

Време припремеЦоокинг Тиме5 минута1 Минутес

Сервес

1 Пеопле

Састојци

• 1 велика пшенична тортиља шкољка
• Слиц шоље нарезане печене црвене паприке (око) бибера)
• ½ шоље младог спанаћа
• Слиц шоље нарезане бебе Белла печурке
• Слиц шоље нарезане краставце
• 2 кашике фета сира
• 2 кашике резане маслине
• 1 кашика сецканог зеленог лука

Метход

Корак 1

Загрејте велику таву на средњој ватри.

Корак 2

Лагано попрскајте уље у тави.

Корак 3

Ставите целу пшеничну тортиљу у таву.

Корак 4

Положите фету, нарезане печурке, зелени лук и печену црвену паприку.

Корак 5

Оставите да се кува 30 секунди - 1 минут или док облога не постане лагано браон и сир почиње да се топи.

Корак 6

Уклоните омот са тава и додајте спанаћ, краставац и маслине.

Корак 7

Чврсто омотајте и исеците.

Корак 8

Укус је одличан са малим хумусом са стране!

Нутритивне информације

По порцији: 236 калорија

13 гЗасићене масти6 г2 гХолестерол48 мг769 мгЦарбохидрате27 г2 гШећер6 г9 гКалијум321 мг7%Витамин А36%14%Калцијум21%

Укупно масти

Монозасићене масноће

Натријум

Дијетска влакна

Протеин

Ирон

Витамин Ц