12 савјета за лак рад и испоруку

Садржина:

Порођај је важан догађај у животу мајке. Веома је важно да мајка буде мирна и без стреса, за рад без напора и нормалну испоруку бебе. Ево неколико једноставних савета о томе како се лако рађа, а који се могу пратити у периоду трудноће и порођаја.

Како олакшати рад и нормалну испоруку?

1. Имати датуме

Студије су показале да је датирање корисно за лакше и брже радно искуство. Доказано је да је око 6 датума дневно сваки дан око мјесец дана прије рока корисно за вријеме порођаја, јер се претпоставља да има кемијски спој сличан окситоцину, хормону који узрокује контракције. Такође је доказано да датуми шире матерницу и тако помажу у процесу лаког и брзог порода.

2. До Скуатс Даили

Чучњеви су најкориснија вежба за сваку жену која се радује достави близу њиховог рока. Због своје улоге у олакшавању испоруке, чучњеви се сматрају најбољом вјежбом за лак рад. Најбољи начин да се направи чучањ је коришћење лопте за лекове, држећи је између доњег дела леђа и зида и ротирајући прсте и колена што је више могуће. Препоручује се свакодневно обављање 15 чучњева у овој позицији како би се очекивало да мајке имају одличан доживљај испоруке.

3. Спавајте адекватно и редовно

Међу свим саветима о томе како учинити рад лакшим и бржим, ово је најлакше пратити и најефикасније је. Као што смо раније рекли, такав стресан и важан догађај као што је рад захтијева мир од краја мајке. Само добро и адекватно одморна особа може се без проблема прилагодити таквом сценарију. Очекује се да ће мајка спавати најмање седам сати или више сваки дан за брже и лакше радно искуство. Искуство спавања треба појачати меким, пријатним за кожу јастуке и лежаљкама за одмарање за удобност мајке и детета.

4. Размислите о рођењу

Ово може бити ефикасна техника рађања ако вода смири и смири очекивану мајку током порођаја. Много пута се показало да има овакав ефекат на жене у порођају. Вода такође треба да смири напете мишиће и помогне у дилатацији грлића материце и тако помаже код порођаја. То је разлог зашто већина болница има базене за рођење и каде за ову сврху. Ово се такођер сматра добрим начином да се дјеци помогне у транзицији у вањски свијет.

5. Останите усправно током рада

Уместо да лежи и покушава да гура, сматра се да је боље остати усправан на кревету и гурати се. То је зато што гравитација игра предност у корист мајке и дјетета, јер глава дјетета притиска на грлић материце због гравитације јој помаже да се брже и лакше шири. Могу се испробати и различите позиције, као што је клечање, чучањ и стајање да се види шта даје најбоље резултате током порођаја. Покретање тела такође помаже да се прошири карлица помажући беби да лако прође кроз главу.

6. Узмите разред за пород

Трудноћа је ментално и физички период опорезивања за очекивање родитеља гдје постоји много нових ствари које треба научити и много одговорности које треба разумјети, као и обвезе родитеља. Стога је увијек добро унапријед бити припремљен за тренутак порода како би се осигурало да све иде савршено и према плану. Класа порођаја такође ублажава притисак који се може суочити са суочавањем са непознатим и помаже партнерима да се припреме за све - од разбијања воде до сечења пупчане врпце. Класа порођаја такође може бити корисна у пружању лаких савјета за рад како би цијели процес био једноставнији и бржи.

7. Вежбајте технике дисања

Рад је изузетно болно искуство за сваку жену. Дисање помаже трудници да се боље прилагоди болу и помаже јој у опуштању. Дисање такође помаже у постављању ритмичких контракција и помаже жени да боље и ефикасније крене. Дисање такође осигурава да тело има довољно кисеоника, а мајка се не онеспособљава због астрономске болове у раду и грчеве због њених контракција.

8. Имати добар тим за подршку

У стресној ситуацији рада, свака мајка треба да буде у пратњи свог партнера како би пружила подршку и позитивне реафирмације за бољи резултат. Такође је примећено да су жене које имају трудноћу (доула) (жена обучена да подржи жене у порођају) мање склоније да наиђу на епидуралне или Ц-секције и доживљавају бешавне и глатке порођај. Доулас мора да буде интервјуисан на правилан начин, тако да је само жена која је заиста задовољна са паром одабрана да утјеши пар током најинтимнијих и најлепших тренутака.

9. Одвратите пажњу

Први рад за просечну жену је време које траје, од 12 до 15 сати. Ритмично удишући и излазимо и покушавајући све то да добијемо контракције, може истрошити мајку. Боље је испробати нешто друго што може ометати, умирити и опустити се, као што је туширање или слушање музике. То може драматично помоћи да се убрзају ствари и пружи лакше искуство испоруке.

10. Затражите масажу

Било би сјајно за жену у порођају да повремено добије масажу од свог партнера када се она осећа. Ово може помоћи у смањењу болних осјета у мозгу и помоћи у смиривању бола који мучи жена кроз труд. И масажа од партнера има и психолошки ефекат у којем се жена осјећа збринутом и подржаном од стране свог партнера. Ово такође помаже у убрзавању процеса.

11. Узми шетње

Заједно са чучањима, ходање је одлична вежба за жену у каснијим фазама трудноће да јој помогне да има лагану испоруку. Ходање такође помаже у гурању бебе ка грлићу материце и помаже бржем порођају. Такође је истраживано да ходање помаже у ослобађању окситоцина, који може помоћи код контракција и порођаја. Ово је активност коју свакако треба да испробају све мајке које су у каснијој фази трудноће јер има мањи утицај и лакше је од сквота.

12. Конзумирати храну богату витаминима

Витамини као што су А, Б, Ц и Е су витални за одржавање хормонске равнотеже у каснијим фазама трудноће, као и за тонирање материце како би се постигла брза нормална порођај с мало или нимало медицинских интервенција. Витамин К је такође неопходан за очеве мајке, јер помаже у згрушавању крви и смањује шансе за крварење након рођења, што може бити фатално за мајку. Витамини А, Б, Ц и Е морају се конзумирати природно кроз свеже воће или витаминске додатке на дневној бази, а витамин К се мора конзумирати кроз лиснато поврће као што је спанаћ.

Следење ових 12 лаких савета може помоћи да се искуство рађања детета учини једноставнијим за очекивање родитеља и брже уношење њихових драгоцених у овај свет.