15 Здравствене бенефиције јаггери Свако треба да зна

Садржина:

У овом чланку

• Профил од Јаггери
• Здравствене користи од јаггери-а
• ФАКс

Да ли сте се икада запитали зашто ваши дједови или баке, или чак родитељи, уживају у комаду јаггера након ручка или вечере? Па, једење јаггери-а има бројне здравствене предности за нас, јер ова слатка посластица није само укусна за укус, већ је оптерећена и многим есенцијалним храњивим тварима. Јаггери, који је у Индији познат као гур, у основи је нерафиниран шећер који се добија из биљке шећерне трске.

Даггери се такође може добити из других биљних извора као што је сок кокосовог стабла или чак из палме. Међутим, јаггери од шећерне трске је најчешће кориштен облик нерафинираног шећера. Овај природни извор заслађивача се дуго користи у индијским домаћинствима. Ако нисте добро упознати са здравственим предностима јаггери-а и зашто бисте додали ову храну чуда у вашу исхрану, предлажемо да прочитате овај пост за исто.

Профил од Јаггери

Јаггери је напуњен разним виталним нутријентима; погледајмо шта све исхрана можемо извући ако поједемо мали комадић јаггерија:

Вредност9.6 г0.6 мг3.9 мг13.9 мг7.9 мг15.8 мг3.2 мг0.2 мцг

Нутриент

Угљени хидрати

Ирон

Фосфор

Калијум

Калцијум

Магнезијум

Натријум

Селениум

Горе наведене вредности су приближне вредности присутне у 10 грама јаггерија.

* Табела Извор: //нутритиондата.селф.цом/фацтс/цустом/3835294/2

Здравствене користи од јаггери-а

Јаггери је обично доступан током целе године, али се производи током зимских месеци. Зимски мјесеци су идеални мјесеци за уживање у свјеже припремљеној јаггерији; међутим, можете јести јаггери у било које доба године да бисте искусили његове предности. Ево неких здравствених предности гур:

1. Помаже у детоксификацији јетре

Наше тело гомила токсине који улазе у наше тело кроз исхрану коју конзумирамо. Ови токсини нас могу учинити болеснима и стога је важно да се наше тијело ријеши њих. Јетра помаже у уклањању ових штетних токсина из нашег тела. Јаггери такође помаже у чишћењу нашег тела јер је природно средство за чишћење. Додајући га у вашу исхрану, не само да помажете јетри да испире токсине из тела, већ се и ваша јетра ослобађа токсина.

2. Помаже у олакшавању затвора

Многи људи пате од затвора, а ова болест може да утиче на здравље. Особа која пати од овог стања не само да се суочава са нелагодом у чишћењу црева, већ такође има и проблем очврслих столица. Јаггери је користан у рјешавању пробавних проблема као што је затвор. Редовно конзумирање гур- а помаже у активирању дигестивних ензима и помаже у стимулисању рада црева. Додајте гур у исхрану како бисте превазишли проблем пробавних обољења.

3. Помаже у прочишћавању крви

Здрава и чиста крв значи боље здравље. Додавање јаггера у вашу дневну исхрану у ограниченим количинама помаже у прочишћавању крви и на тај начин побољшава ваше укупно здравље. Прочишћена крв у телу значи здравије, а тиме и бољу способност за борбу против инфекција и болести.

4. Помаже у лијечењу симптома грипе

Цурење, зачепљен нос, иритација грла или други такви симптоми грипа могу вам учинити веома неугодно и нелагодно. Јаггери има терапеутски ефекат на ублажавање симптома различитих болести као што је грипа. Можете га додати у неку топлу воду и попити ову смешу; алтернативно, можете га додати и вашем чају. Топли и умирујући ефекти јаггерија ће вам помоћи да се ускоро боље осећате.

5. Помаже у чишћењу тела

Ако боравите у подручју које је јако загађено, укључујући гур у својој исхрани може вам много помоћи. То је зато што је гур природно средство за чишћење тијела и ефикасно чисти различите штетне честице које улазе у тијело. Погодан је за чишћење плућа, желуца, респираторног тракта, цеви за храну и црева. Аиурведа наводи и предности јаггери-а у уклањању нежељених и штетних честица из тијела, те се стога препоручује особама које раде или бораве у загађеним мјестима.

6. Помаже у спречавању анемије

Анемија је болест која се карактерише ниским нивоом гвожђа у телу. Додавање ове хране богате гвожђем и фолатом у вашу дневну исхрану може помоћи у превенцији анемије. Труднице се често боре са ниским нивоима гвожђа и фолата, што може да смањи њихове црвене крвне ћелије и такође смањује њихове нивое енергије. Ако трудница редовно једе јаггери, она ће јој дати тренутни подстицај енергије и такође помоћи у повећању РБЦ у крви.

7. Помаже у одржавању телесне температуре

Конзумирање јаггерија помаже у повећању тјелесне температуре, а тиме помаже у одржавању топлијег тијела током зимских мјесеци. Међутим, конзумирање јаггери помешано са хладном водом чини управо супротно и помаже у одржавању желуца хладним током летњих месеци. Овај свестрани слаткиш је веома користан у одржавању температуре тела у зимама и љетима.

8. Помаже у одржавању доброг интестиналног здравља

Конзумирање јаггера је такође добро за ваше црево. Јаггери садржи добре количине магнезијума у ​​себи, што је одлично за одржавање вашег интестиналног здравља на правом путу. Добијате приближно 15 мг магнезијума ако редовно конзумирате 10 грама јаггерија, што може помоћи вашем телу да испуни 4% дневне потребе за магнезијумом.

9. Корисно у контроли крвног притиска

Низак или висок крвни притисак није добар за ваше здравље. Неопходно је одржавати редован крвни притисак како би се одржало добро здравље. Шећерна трска, од које се добија јаггери, напуњена је натријумом и калијумом. Оба ова минерала су корисна у регулисању крвног притиска у телу. Стога, ако једете гур на дневној бази, можете да осигурате да су нивои крвног притиска под контролом.

10. Помаже у олакшавању заједничких болова и болова

Бол у зглобовима или костима може бити веома болна ситуација и отежава вам свакодневно функционисање. Међутим, верује се да конзумирање јаггери на свакодневној основи доказује да је ефикасан у рјешавању болова у зглобовима и боловима. Пијење чаше млека са јаггери или једноставно јести комад јаггери на редовној основи може помоћи у смањењу болова у зглобовима и такођер може помоћи у јачању костију.

11. Помаже у спречавању проблема са дисањем

Проблеми са дисањем као што су бронхитис и астма могу отежати дисање. У аиурведи, гур или јаггери се користи од давнина за лечење и превенцију респираторних проблема. Сматра се да када се поједе јаггери, он смирује и храни упаљене дишне путеве и тако помаже у пружању олакшања и такође спречава даље погоршање стања. За додатну корист, сјеменке сезама се могу помешати са јаггери како би се избегли респираторни проблеми.

12. Помаже код губитка тежине

Велика већина индијског становништва се бори са проблемима губитка тежине, а то је првенствено због лоших прехрамбених навика и седентарног начина живота. Међутим, ако сте на плану губитка тежине, додавање гур-а вашој исхрани такође може помоћи. Гур не само да помаже у повећању метаболизма већ и спречава задржавање воде у организму. Присуство калијума у ​​јаггери помаже у балансирању електролита, што заузврат помаже у изградњи мишићне масе. Отарасио се неких нежељених килограма из тела једењем јаггера!

13. Помаже у јачању енергетских нивоа

Исцрпљеност и умор могу учинити ваш летаргичан и исцрпити вашу енергију. Понекад чак и свакодневне послове могу изгледати као хумунгозни задатак. Јаггери вам може одмах помоћи да осјетите енергију. Гур је природни заслађивач, али за разлику од шећера, не повећава ниво шећера у крви, али се полако апсорбује у крвоток и одржава вас енергијом дужег трајања. Због тога, гур не само да помаже да се подигне ниво шећера у крви, већ истовремено помаже вашем организму у борби против умора.

14. Помаже у ублажавању менструалног бола

Ти болни дани у месецу могу да дају ноћне море већини жена, јер је менструални бол нешто што се жене могу повезати. Постоје многи доступни лекови који се могу набавити без рецепта и који могу помоћи у ублажавању симптома менструалног бола, али могу имати и штетне ефекте на ваше тело. Јаггери је напуњен са свим есенцијалним храњивим тварима које се могу показати корисним у смањењу периода бола и других повезаних нуспојава. Конзумирање јаггера помаже у ослобађању хормона или ендорфина који вам помажу да се борите са ПМС. Дакле, припремите се за своје периоде тако што ћете укључити ову храну у вашу исхрану.

15. Помаже у јачању имунитета

Низак имунитет или компромитовани имуни систем могу изазвати многе нежељене медицинске проблеме. Једење јаггера повећава имунитет вашег тела и на тај начин помаже у борби против различитих инфекција или елемената који узрокују болести. Такође је користан у смањењу оштећења слободних радикала. Гур је користан у повећању укупног хемоглобина, што такође доказује да је ефикасан у одржавању доброг имуног система.

Дакле, следећи пут када попијете комадић гура, не само да једете здраву форму слатког, већ и ваше тело добија свежањ здравствених користи од њега.

ФАКс

Иако је јаггери изузетно сигуран за конзумирање и нема штетних нуспојава, ипак можете имати на уму одређена питања. Не брините више; ми ћемо одговарати на нека често постављана питања или питања у овом одељку.

1. Да ли је Јаггери Хеалтхиер Тхан Сугар?

Бијели или рафинирани шећер даје нашем тијелу само празне калорије, јер то није ништа друго него једноставан облик угљикохидрата. На руци, јаггери или гур је облик сложених угљикохидрата, и садржи обиље нутријената и одређену количину влакана за наше тијело. Стога, ако упоредите здравствене предности јаггерија над шећером, јаггери је бољи за наше здравље од шећера.

2. Да ли је Јаггери добар за дијабетес?

Иако је јаггери комплексни угљикохидрат и природни облик шећера, ипак је то шећер. То значи да ће јаггери повећати ниво шећера у крви, иако мало спорије од рафинираног шећера, то ће на крају повећати. Чак и Аиурведа, која пропагира неколико предности јаггерија, наводи да јаггери не би требало да буде укључен у дијабетичку дијету. Ако имате дијабетес, мудра је одлука да се држите даље од шећера, укључујући јаггери.

Укључите природну доброту гур- а додајући је дневној исхрани. Можете га уживати у свом сировом облику или користити овај свестрани природни заслађивач да бисте додали слаткоћу вашим десертима, пудинзима, млеку или чак чају. Побрините се да набавите квалитетну гур са чистог мјеста. Међутим, гур је облик шећера; стога, морате водити провјеру његовог уноса.