15 Хеалтхи & Еаси то Маке Потато Реципес фор Кидс

Садржина:

Питајте сваког детета шта највише воле да једу, и сигурно ће одговорити на кромпир. Кромпир је мало натријума, висок у калијуму и пун је храњивих својстава. Било да се ради о школским ручковима, здравом доручку или чак за време ужине, кромпир попуњава празнине и чини наш живот много укуснијим (и пунијим!)

Ако ваша дјеца скимпе на крумпиру, онда је коначно вријеме за неке укусне посластице које ће сигурно промијенити њихово мишљење.

Читајте даље да бисте сазнали више о нашим здравим и једноставним рецептима за кромпир који су погодни за децу и које можете пробати код куће данас.

15 Еаси Потато Реципес фор Цхилдрен

Причврстите кецеље и припремите кухињске алате! Требаже ти. Наши једноставни, али укусни рецепти имају простора за салате, супе, предјело и добро се слажу с вечерњим оброцима. Без обзира да ли ваша деца треба да напуне свој веггие унос или да задовоље своје глади, ове грицкалице за децу и рецепте ће их оставити пуном енергијом.

Ево листе наших 15 најбољих јела од кромпира за децу које можете направити из удобности свог дома. Њима није потребно много састојака да би направили, и они су свакако брзи начин за планирање оброка за недељу дана. Испробајте их; свидеће вам се - гарантовано.

1. Класична салата од кромпира

Класик међу децом, овај рецепт за салату од кромпира са старом школом ће задржати вашу децу да се врате по још. Класична кромпир салата је безвременско јело које је омиљено међу школским децом, па чак и тинејџерима.

Шта ћете тражити

• Кухани црвени кромпир
• Јаја (тврдо кувана)
• Мајонеза
• Зелени лук
• Дицед Онионс
• Резана Целер Сталкс
• Дицед Греен Белл Пепперс
• Со
• Млевени бибер

Како припремити

Сипајте воду у посуду и ставите је до кључања. Ставите кромпир у лонац 15 минута након што сте их ољуштили. Осетите кромпир и проверите да ли су још чврсти. Ако јесу, извадите их из пећи и почните да коцкајте. Одложите и скухајте јаја у лонцу. Охладите и исеците комаде величине коцке. Узмите посуду и сипајте јаја, кромпир, мајонез, лук, зелени лук, целер и зелену паприку. Добро промешати, промешати и украсити папром и соли. Ставите у фрижидер у контејнеру који је непропусан за ноћ, пет сати и послужите када завршите.

Потребно време

30 минута да припреме састојке и 30 минута за кување

Нутритивна вредност

329 калорија, 7, 4 г протеина, 15, 9 г масти и 41, 4 г угљених хидрата

2. Кремаста салата од кромпира

Крема је богата калцијумом који може помоћи вашој дјеци да развију јаче кости. Ово и не заборавимо да свако јело чини укусним и укусним. Овај једноставан рецепт за кромпир ће намотати вашу децу у - куку, линију и тонер!

Шта ћете тражити

• Кромпир
• Сок од јабуке
• Цреами Салад Дрессинг
• Минцед Греен Греен
• Цреами Салад Дрессинг
• Препаред Мустард
• Дриед Дилл Веед
• Со
• Бибер

Како припремити

Огулите кромпир и закухајте. Дозволите им да се охладе неколико минута и почните да их зачините ситним коцкама. Узмите посуду и сипајте остатак састојака на листу за прељев за салату. Умутити добро да би се добила кремаста текстура. Прелијте ову кремасту смешу преко кромпира и наставите да мешате. Пазите да кромпир не згњечите и одмах послужите.

Потребно време

10 минута за припрему састојака и 10 минута за кување

Нутритивна вредност

120 калорија, 19г угљених хидрата, 1.7 г протеина, 4.3г масти и 5мг холестерола

3. Чипс од кромпира

Семе сезама су богате дигестивним влакнима и помажу у избегавању проблема са цревима као што је затвор. Ко каже да чипови нису здрави ?! Нека ови чипс од кромпира са сезамом докаже погрешне скептике и испробава овај рецепт.

Шта ћете тражити

• Руссет Потатоес
• Екстра дјевичанско маслиново уље
• Со
• Сесаме Сеедс

Како припремити

Узмите 2 лима пећнице и загрејте их у пећници на температуру од 425 степени целзијуса. Узмите црвенкасти крумпир, танко их исеците и убаците са додатком екстра дјевичанског маслиновог уља и соли на врх вруће пећнице. Додајте сјеменке сусама, пеците десет минута и извадите их. Одмах послужите и гледајте како ће васа дјеца бити задивљена.

Потребно време

Неколико минута за припрему и 10 минута времена за печење.

Нутритивна вредност

За порцију од 15г - 50 калорија, 2г протеина, 10г угљених хидрата и 1г масти

4. Руссет Потато Снацк

Ови кромпири су такође познати као кромпир Идахо и одлични су за варење. Они нуде највишу нутритивну вредност када се пеку. Такође, црвени крумпир је укусан. Поента - само испробајте овај рецепт и искусите га сами.

Шта ћете тражити

• Руссет Потатоес
• Сирови пармезан
• Италијански зачин
• Екстра дјевичанско маслиново уље
• Чена белог лука
• Со
• Бибер
• Путер
• Фресх Парслеи

Како припремити

Припремите посуду од 8 к 10 и украсите је маслацом. Огулите кромпир, резајте их у клинове широке форме пола инча. Додајте кромпир са соли, бели лук, црни бибер и мало пармезана у посуду. Добро промешајте и додајте ову смешу у посуду заједно са осталим састојцима. Додајте маслиново уље и слој са мало више пармезан сира на врху.

Загрејте пећницу и пеците 30 минута. Додајте остатак сира и наставите печење још 25 минута. Посолите, попаприте и послужите одмах.

Потребно време

15 минута за припрему састојака и 1, 1 сат времена кувања

Нутритивна вредност

360 калорија, 42г угљених хидрата, 7г протеина, 20г масти и 20мг холестерола. Служи 4.

5. Крумпир са шунком

Осим што је високо на протеинима који помажу у развоју тела, шунка је појачивач укуса. Ако ваша деца воле шунку, ево укусног рецепта који ће их натерати да једу своје поврће.

Шта ћете тражити

• Танко резани кромпир
• Флоур
• Путер
• Милк
• Гратед Цхеддар Цхеесе
• Алева паприка
• Со
• Екстра гратед сир за завоје

Како припремити

Додајте маслац у посуду и промешајте мало брашна. Нека седне неколико минута и додајте млеко у ову мешавину. Добро га умутите и додајте со, паприка и наставите да мешате. Понесите овај сос на ниски пламен и повремено промијешајте. Спустите пламен и промијешајте цхеддар сир, доносећи га у лијеп растоп.

Узмите намазану посуду за печење и слој пола кромпира на врху тако да пола соса од сира буде прекривено слојем. Поновите овај корак поново и сипајте преостали кромпир и сос од сира поврх тога. Додајте сир за мало украса и користите паприку за зачине. Пеците 1 сат у рерни на 350 степени целзијуса и послужите топло.

Потребно време

15 минута до припремних састојака и 1 сат времена кувања.

Нутритивна вредност

288 калорија, 24, 3 г угљених хидрата, 11 г протеина, 11 г масти, 16, 7 г масти и 49, 6 милиона холестерола. Служи 6.

6. Цриспи Потато Ведгес

Савршен прилог за сендвиче и самосталан вечерњи снацк сам по себи, ови хрскави клинови од кромпира ће погодити место глади и одмах заситити жудњу.

Шта ћете тражити

• Једнако велики крумпир
• Маслиново уље
• Хербес де Провенце
• Со
• Млевени бибер
• Паприка

Како припремити

Загрејте рерну на 425 степени целзијуса. Поравнајте пар лимова за печење за лепо печење. Помешајте кромпир са састојцима наведеним на листи у посуди док не изгледају равномерно и добро се промешају. Намажите уље и биљке равномјерно с обје стране и ставите крумпир на лимове за печење. Пеците 15 минута и окрените клинове на другу страну. Држите кување све док боја не постане ружичаста за сваку страну. Пребаците их и равномерно их пеците док обе стране не изгледају једнако и уклоните их из рерне. Послужите топло заједно са умакањем за финиш.

Потребно време

10 минута за припрему, 35 минута за кување.

Нутритивна вредност

225 калорија, 37.5г угљених хидрата, 4.4г протеина, 7г масти и 0мг холестерола.

7. Кремасти пире кромпир

Време је за укусан заокрет. Ако ваша деца воле пире кромпир, то ће апсолутно чезнути.

Шта ћете тражити

• Равномерно исечени кромпир
• Полу-обраног млека
• Путер
• Цреме Фраицхе

Како припремити

Скувајте воду у лонцу и додајте кромпир. Пустите да кува 15 минута или док крумпир не постане мекан, а ипак чврст. Исперите воду и посуду поставите на ниски пламен на врху пећи. Одвојите млеко и путер, загрејте их и сипајте мешавину преко кромпира. Извадите посуду из пећи и пренесите добијену мешавину у посуду за мешање. Користите миксер или електрични масхер како бисте згњечили добијену мешавину. Користите Цреме Фраицхе за прелив и пожелите са дрвеном кашиком док не добијете конзистентну, али кремасту текстуру. Користите со, бибер да бисте зачинили и одмах послужили.

Потребно време

10 минута за припрему и 15 минута за кување

Нутритивна вредност

225 калорија, 40.5г угљених хидрата, 6.3г протеина и 4.1г масти.

8. Кромпир пире од белог лука

Дајте тим старим кромпиром италијански обрт са овом једноставном, али укусном рецептом као што је бели лук. Осим што вампири држе далеко, чешњак помаже у одржавању прехладе под контролом. Једна студија је показала да дневне дозе чешњака смањују учесталост прехладе за 63% у односу на плацебо.

Шта ћете тражити

• Кромпир огуљен и раштркан
• Чена белог лука
• Милк
• Путер
• Сесаме Сеедс
• Вхите Пеппер Повдер
• Со

Како припремити

Додајте воду у велику посуду и кувајте кромпир док не постане мек, али чврсто. Оциједите воду и оставите да се охладе. Измијешајте млијеко, маслац, чешњак чешњака, сол и бибер с крумпиром и згњечите помоћу електричног миксера или масхер-а. Наставите да гњечите док не будете задовољни конзистенцијом смјесе и користите сјеменке сезама за украс. Послужите свеже.

Потребно време

10 минута да припремите састојке и 25 минута времена за кување.

Нутритивна вредност

417 калорија, 57, 3 г угљених хидрата, 12, 6 г протеина, 14, 8 г масти и 33 мг холестерола.

9. Јуха од кромпира и сланине

Колико год то звучало изненађујуће, сланина је добра за здравље јер је високо на протеинима. 100 грама сланине се састоји од 37 грама протеина који је потребан сваком детету које расте. Да ли сте знали да сланина и кромпир иду изузетно добро? Надамо се да ће вас овај рецепт увјерити у супротно. То је савршен старт за зимске сезоне!

Шта ћете тражити

• Тхицк Бацон Слицес
• Потато Цубес
• Цхоппед Царротс
• Цхоппед Онионс
• Цхоппед Целер
• Маслиново уље
• Пилетина са ниским садржајем натријума, ниске масноће
• Исецкан сир
• Алева паприка
• Кошер соли

Како припремити

Узмите посуду и скухајте сланину у њој док не постане хрскава и светло браон.

Употријебите папирни ручник како бисте истрљали масноћу из кришке сланине. Одбаците их и припремите поврће у тави додавањем маслиновог уља. Додајте целер, лук и шаргарепу на врх и пирјајте 3-4 минута док поврће не постане нежно. Мешајте пилећу јуху у боли и додајте јој претходну мешавину. Загрејати и оставити да се кува. Кувајте око 15 минута док и кромпир и поврће не изгледају мекано. Додајте сир и пустите да се потпуно отопи. Нарежите кришке сланине и баците их у супу. Украсите сољу и кувајте минут или два. Послужите свеже.

Потребно време

15 минута за припрему и 35 минута времена за кување.

Нутритивна вредност

324 калорије, 21, 5 г угљених хидрата, 10, 8 г протеина, 21, 7 г масти и 36 мг холестерола.

10. Цхееси Потато Соуп

Ако ваша деца воле сиреве, онда ће још више волети овај рецепт.

Шта ћете тражити

• Неслани путер
• Вода
• Крумпир огуљен и нарезан
• Цхоппед Целер
• Цхоппед Онионс
• Флоур
• Милк
• Цхеесе Слицес
• Цхоппед Фресх Парслеи

Како припремити

Растопите маслац у великој тави и додајте лук плус целер. Саутее веггие док не постану тендер. Додајте воду кромпиру и промешајте док течност не дође до кључања. Кромпир треба да буде и тендер. Раздвојите сир на мање кришке и ставите супу у њу и доведите је у отопину. Млијеко и брашно помијешати док се потпуно не отопи у другој посуди и сипати добивену смјесу у јуху од крумпира. Кувајте око 5 минута док текстура не постане кремаста и доследна. Користите першун као украс и послужите топло.

Потребно време

20 минута за припрему и 20 минута за кување.

Нутритивна вредност

362 калорије, 54, 7 г угљених хидрата, 2, 3 г протеина, 15, 7 г масти и 16 мг холестерола.

11. Напуњен кромпирић

Време је да се напуните веггијем и хранљивим састојцима са овом укусном, али вриједном јуху од кромпира! Погледајте рецепт испод.

Шта ћете тражити

• Ољуштени и кубирани браон кромпир
• Цхоппед Онионс
• Цхоппед Царротс
• Броццоли Флоретс
• Парслеи
• Млевени чешњак
• Поврћа супа
• Милк
• Флоур
• Путер
• Схреддед Цхеддар Цхеесе
• Паприка
• Целерова со
• Бибер
• Со

Како припремити

Узмите велику таву и истопите у њој две кашике маслаца. Додајте целер, броколи, першун, лук и шаргарепу и пирјајте око пет минута. Додајте остатак поврћа, бибера, целер соли и поврћа, узимајући их близу кључања на високом пламену. Кухајте на слабом пламену 20 минута. Додајте брашно и маслац у другу посуду и добро промешајте. Додајте ову супу у супу и додајте је млеком и исјецканим сиром. Наставите да мешате док се супа не претвори у густу и кремасту и сервира свеже.

Потребно време

Укупно 45 минута за припрему и кување.

Нутритивна вредност

344 калорије, 26, 8 г угљених хидрата, 13, 7 г протеина, 20, 8 г масти и 58, 4 мг холестерола

12. Потато анд Леек Соуп

Богата влакнима и протеинима, ово је снажан оброк у здјели и врло једноставан рецепт.

Шта ћете тражити

• Фино исецкани празилук
• Крумпир огуљен и нарезан
• Пилећа супа
• Путер
• Исецкан лук
• Чедар сир
• Пола-пола
• Сецканог першуна
• Фино сјецкани чешњак чешњака
• Со
• Бибер

Како припремити

Растопите маслац и додајте сецкани лук и порилук. Кухајте док се не омекша пет минута и наставите да мешате. Додајте пилећу јуху и кромпир сада. Кувајте још 20 минута док кромпир не буде нежан. Поставите пламен на ниску температуру и додајте пола-пола смеши. Наставите да кувате још 15 минута док супа не постане мало густа. Баците сир у цхеддар, бели лук у праху, сол и папар у супу и наставите да мешате. Кувајте још 5 минута док се сир не отопи и уклоните посуду са пећи. Серве варм.

Потребно време

20 минута за припрему и 45 минута за кување.

Нутритивна вредност

362 калорије, 45, 7 г угљених хидрата, 11, 6 г протеина, 15, 4 г масти и 48 мг холестерола.

13. Немачки кромпир салата

Јаја и кромпир - врхунска комбинација протеина. Испробајте овај рецепт и ваша дјеца ће осјетити разлику.

Шта ћете тражити

• Кромпир
• Тврдо кувана јаја
• Цреами Салад Дрессинг
• Свеже исецкани першун
• Кисели краставци
• Оцат
• Цхоппед Онионс
• Шећер
• Со
• Млевени бибер

Како припремити

Кромпир кувајте 15-20 минута у огромној посуди док не постану нежни. Оциједите воду, кору и коцкице. Узмите још једну посуду и додајте шећер, со, бибер и сирће. Баците коцкице на коцкице и прелијте их преливом од салате. Закачите јаја сечењем и савијте мало више од половине количине у мешавину. Украсите першуном и додајте преостала јаја. Затворите посуду поклопцем и ставите у фрижидер. Послужите свеже.

Потребно време

15 минута за припрему, 20 минута за кување.

Нутритивна вредност

241 калорија, 38, 6 г угљених хидрата, 7, 6 г протеина, 6, 4 г масти и 145 мг холестерола

14. Црвена кромпир салата

Сланина, меки кувани кромпир и комадићи јаја. Зар то не чини да ти срце прескаче?

Шта ћете тражити

• Испрати и испрати кромпир
• Бацон
• Јаја
• Мајонеза
• Целер стабљика
• Лук
• Со
• Бибер

Како припремити

Узмите велику таву и кувајте кромпир док не постану нежни. Оциједите воду и оставите да се охладе. Затим кувајте јаја и кувајте око 12 до 15 минута. Сланину ставите на велику таву, покријте и скухајте на средњем пламену. Кромпири коцкати без пилинга и помијешати их с јајима, сјецканим луком, нарезаним целером и сланином у здјели. Поново промешајте, додајте мајонез, со, бибер и обавезно наставите да мешате без гњечења. Ставите у фрижидер 1 сат и послужите га свеже.

Потребно време

Потребно је сат времена за припрему састојака и два сата за кување и припремање јела.

Нутритивна вредност

430 калорија, 16.2г угљених хидрата, 9.5г протеина, 36.9г масти и 121мг холестерола.

15. Лосос и кромпир

Када је у питању риба и кромпир, нема ничега што би било боље од ударца. Ако ваша дјеца воле морске плодове, онда је вријеме да додате нешто поврћа. Кромпир можете додати било којем јелу на бази лососа током било којег оброка. Ево нашег рецепта.

Вхат Иоу Вилл Рекуиред

• Ларге Потатоес
• Лард
• Вода

Како припремити

За припрему не траје предуго. Само узмите четири велика кромпира и пажљиво их исеците у 1, 5-инчне, уједначене клинове. Додајте их у таву и додајте воду. Кувајте на високом пламену док вода потпуно не прокључа и испари. Спустите пламен и баците га у маст. Полако кувајте око 30 минута или докле год вам је потребно док не видите како кромпир постаје блага златно смеђа боја. Послужите топло и одмах.

Потребно време

5 минута за припрему и 35 минута за кување.

Нутритивна вредност

370 калорија, 64, 5 г угљених хидрата, 7, 5 г протеина, 9, 9 г масти и 9, 1 мг холестерола.

Било да додајете кромпир салатама, десертима или чак правите кето оброке са њима, постоји једна ствар о којој се у потпуности можемо сложити - то је снажан и хранљив биљни производ. Ако су вам деца стално гладна или вам је на крају дана потребан оброк, ови рецепти ће их оставити срећним и задовољним.

Ко зна? Можда чак и почну жудити за веггијем од њиховог следећег оброка.

Алсо Реад

Доручак Рецепти за децу
Рецепти за хлеб за децу
Егг Реципес фор Кидс
Рецепти за дјецу без ватре