15 Здрава и примамљива храна за прсте за малу децу
Малишани су у тим годинама када једноставно не желе да седе на једном месту док једу. Превише су заузети истраживањем свега; укључујући и њихову храну. Све и све их доводи до ометања и губитка интереса за храну. Играње са њиховом храном заправо помаже вашој дјеци да се развију и дају им прилику да испитају различите текстуре, укусе и боје хране. У овој ситуацији, храна за прсте је пут!
15 укусних хране за прсте које ће вашу малу децу уживати
Постоји много здравих опција које можете изабрати. Воће и поврће нису само здрави и шарени, али се могу припремити на начин који олакшава вашем дјетету да покупи и поједе без већих потешкоћа. Постоји много лако припремљених рецепата који ће учинити вашу децу забавном док истражују свет хране. Ево неколико једноставних и здравих идеја за храну за децу:
1. Стеамед Веггие Салад:
Мека и храњива посластица.
Шта вам је потребно:
- Парено поврће сече на комаде величине угриза
- Со
Како припремити:
Помешајте поврће и зачините мало соли. Може се послужити самостално или са стране куглица и пиреа.
2. Кодирана јаја:
Напуњен протеинима, помоћи ће у формирању мишића и здравом расту.
Шта вам је потребно:
- Једно јаје
- Милк
- Пола парадајза фино исецканог
- Оил
Како припремити:
Истегните јаје кашичицом млека. Додајте парадајз и со. Загрејте једну кашичицу уља и излијте мешавину у посуду. Помешајте док кува.
3. Воћна салата:
Ово је идеално за врући љетни дан и помаже у чишћењу коже
Шта вам је потребно:
- Ватермелон
- Мангоес
- Папаиас
- Авокадо или било које меко воће.
Како припремити:
Урежите на комаде величине угриза, промешајте и послужите.
4. Грашак и грах:
Ако желите да своју децу подигнете као вегетаријанце, користите овај рецепт да бисте добили дневну дозу протеина.
Шта вам је потребно:
- Пасуљ избора
- Пеас
- Со
Како припремити:
Исперите и оперите грах добро пре кувања. Сачекајте док се пасуљ не скува на пола, а затим додајте грашак. Кувајте док зрна нису мекана.
Егги Банана Бреад: \ т
Преплетена са добротом банане, олакшава варење јер је богата влакнима.
Шта вам је потребно:
- Једна зрела банана
- Једно јаје
- 20мл милк
- Три кришке хлеба
- Путер.
Како припремити:
Масирајте банану и додајте млеко и јаје. Добро промешати. Нарежите хлеб на кришке, а затим умочите у смјесу и пржите до златно смеђе боје са обје стране.
Мини палачинке од грашка:
Високо садржан у протеинима и влакнима, помаже у оптимизацији раста вашег дјетета и пробави.
Шта вам је потребно:
- Једна шоља куваног грашка
- Једна шоља
- 50г Фета сир
- Пола чаше и два јаја
Како припремити:
Измијешајте све састојке у процесору за храну све док не постане глатко. Загрејте посуду на средњу топлоту. Спустите кашику мешавине у посуду и пржите док се не појаве мехурићи на једној страни. Флип и пржити до златно смеђе.
7. Нуггетс:
Високо у протеинима и ниским удјелом масти, ова укусна посластица је боља опција на невегетаријанској фронти.
Шта вам је потребно:
- Једна прса од ћуретине забодена у коцкице
- Две кашике бадемовог оброка
- Двије кашике тапиоке
- Две кашичице сувог биља
- Четвртина кашичица мушкатног орашчића
- Пола кашичице фине хималајске соли,
- Два јаја
- Две чајне кашике млевеног чешњака
- Четвртина чаше за млеко од бадема
Како припремити:
Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса. Помешајте јаја, млеко и млевени чешњак у једној посуди и суве састојке у другој. Умочите угризе ћуре у влажне састојке, а затим сухо. Ставите их на лим за печење на посуду за печење и пеците 20-25 минута, окрећући се до пола или док се не испече. Ово је одлична храна за малу децу.
8. Меатбаллс: \ т
Лако за жвакање, ове хранљиве куглице протеина се могу очистити за неколико минута!
Шта вам је потребно:
- Основно месо по избору
- Рава
- Јаја
- сир пармезан
- Шаргарепа и сецкана шаргарепа
Како припремити:
Помешајте све састојке у посуди. Покријте и ставите у фрижидер на сат. Загрејте рерну на 220 степени Целзијуса. Употребом мокрих руку формирајте куглице и пеците до 15 до 20 минута или док се не скувају.
9. Фрозен Фруити Битес:
Добар оброк током врелог љетног дана, помаже вашем дјетету да се охлади и може помоћи пробави.
Шта вам је потребно:
- 200г јогурт
- Шачица свежег воћа
Како припремити:
Поставите дванаест чаша за колаче на пладањ. Споон мало јогурта на дно чаша. Узмите неколико комада воћа и притисните их у средину јогурта. Ставите посуду у фрижидер на неколико сати.
10. Броколи и шаргарепа:
Стечени укус, овај рецепт је богато влакнима и може бити ефикасна замена за лаксативе.
Шта вам је потребно:
- Броколи
- Шаргарепа
Како припремити:
Добро прокухајте брокулу и шаргарепу и дајте је вашем малом дјетету. Може потрајати да се навикну на окус брокуле, али је богат влакнима, као и витамини Ц и А. Слаткоћа мркве треба да уравнотежи укус брокуле.
11. Краставац траке: \ т
Краставци су одлични за ублажавање упале десни током периода зуба.
Шта вам је потребно:
- Краставци
Како припремити:
Прережите краставце у дуге и широке траке да бисте спречили гушење.
12. Мац Н Цхеесе:
Напуњени добротом сира и млека, они помажу у јачању костију.
Шта вам је потребно:
- Кухани макарони
- Гратед цхеддар
- сир пармезан
- Две шоље млека
- Маслац за четвртину шоље
- Две и по жлице маида
- Крушке мрвице пола чаше
Како припремити:
У лонцу растопите маслац и умијешајте довољно брашна да направите пасту. Полако додајте млеко, стално мешајте. Додајте сир у мешавину и промешајте док се не отопи и умак је густ. Ставите макароне у велику посуду и додајте сос. Добро промешати. Растопите додатни маслац у лонцу и додајте крушне мрвице. Кувај док не буде смеђа.
13. Потато Анд Буттернут Скуасх Тотс: \ т
Ово је паковано са влакнима која помажу у пробави.
Шта вам је потребно:
- 250г љуштеног белог кромпира,
- 250г љуштено буттернут скуасх,
- Пола шоље на жару сира,
- Једна и по кашика маида,
- Пола каранфилићног чешњака,
- Једна кашичица мешане сушене биљке,
- Крузне мрвице.
Како припремити:
Насјецкајте тиквицу и кромпир на мале комадиће и ставите их у посуду са кипућом водом. Кувајте док не омекша. Оциједите и затим додајте натраг у посуду. Умутите масер за руке и додајте сир, брашно, бели лук и зачинско биље и добро промешајте. Сезона по укусу. Ставите све на тањир и оставите да се охлади неко време пре него што га направите у коцкице. Уваљајте у крушне мрвице, а затим пржите комадиће до златне и хрскаве.
14. Киноа и рибље бебе:
У паковању са Омега 3 масним киселинама, ово јело може побољшати вид и функцију срца.
Шта вам је потребно:
- Пола шоље кувана куиноа
- Једна шоља грубо исецкана беба шпинат
- Четири јаја
- Једна мала лименка туне
Како припремити:
Загрејте рерну на 200 степени Целзијуса. Све све умутите у посуду и додајте со. Споон мјешавину у мини силиконске посуде и пеците док се јаје потпуно не скуха; отприлике 15 минута.
15. Раинбов омлет колачи:
Високо садржан у протеинима, ово јело може узбудити вашу децу чим чују име.
Шта вам је потребно:
- Једна кашичица маслиновог уља
- Пола црвене паприке
- Два пролећна лука
- Једна мала шаргарепа
- Две кашике кукуруза
- 50г цхеддар сира
- Три велика јаја
Како припремити:
Загрејте рерну на 180 степени Целзијуса. Ставите кутије колача у посуде за колаче. Мало сецкајте млади лук и паприке. Нарежите шаргарепу и сир, исперите и исперите кукуруз. Прогутајте млади лук и паприке преко ниског пламена. Када почну да омекшају, скините тигањ са пламена и додајте сир и кукуруз. Сломите јаја и умутите док не постане пјенушав. Додајте све поврће и нарибани сир у јаја. Добро промешати. Ставите их у кутије колача и пеците док се не скувају.
Можете експериментисати са различитим идејама и смислити сопствене рецепте за дијете. Увек запамтите да кувате сво поврће и месо све док све буде довољно нежно да ваше дијете једе. Мала дјеца уче о свијету тако да им помогну да искусе најбољу храну која постоји. Не заборавите да, иако нека деца са веома осетљивим укусним пупољцима могу створити буку, могу се навикнути на сваки укус током времена.