10 најбољих савета за малу децу и бебе за јело
Оброк деце и беба је више од хране. То је прилика да се повежете са својим дететом и усадите доживотне здраве прехрамбене навике. Нажалост, ужурбани распореди и искусни једци могу брзо уронити доручак, ручак и вечеру у хаос. Ево 10 савета за одржавање свих за столом срећно и смирено:
1. Припремите оброке унапред
У недељу одвојите неколико сати како бисте припремили и замрзнули разне укусне, хранљиве оброке који ће вас провести кроз недељу. Тиме се знатно смањује време кувања у радном дану, тако да се не морате превише бринути око припреме вечере у ноћи кад сте посебно под стресом. Обавезно извадите сваки оброк из замрзивача како би се временом источио.
2. Наставите да покушавате са избирљивим једарима
Наставите да послужујете своје дете исто време, чак и ако то одбије у почетку. Често је потребно више од једног искуства - или чак пет - с новом храном прије него што одлучимо да нам се свиђа.
Ваше дете ће и даље имати склоности, али са овом стратегијом неће бацати муку када послужујете лимунов пасуљ, а не пилеће комаде.
3. Послужите разноврсну храну
То би требало да кажете да детету требате давати разна јела како би развила непце. Здрава исхрана је она која укључује широк спектар хране, а не она која се ослања на исте старе приправке. Пробајте јело припремајући нешто ново сваке недеље.
4. Поставите очекивања
Обавестите своје дете шта је, а шта није дозвољено за столом, и будите чврсти. У почетку ће бити фрустрирајуће, али ваше ће дете ускоро добити поруку да одговорно једење значи већу слободу.
Нека вам опције оброка буду занимљиве, али поставите очекивања за понашање. 5. Пробајте са магнетском високом столицом
Ништа више није фрустрирајуће од проналаска хране разбацане по поду. Магнетне високе столице помажу да осигурају пладњеве, здјеле и прибор, а вашем детету је теже да их пребаци.
6. Једите са својим дететом
Оброк за јело је друштвена активност, зато покушајте да једете са дететом, за разлику од пре или после. Дајте дјетету неколико залогаја, а затим неколико. То даје вашем малишану једно време да обради шта једе и истражи текстуру, укус и мирис хране.
7. Будите добар пример
Деца вас траже савету шта да радите и шта треба избегавати. Ако вас виде да стално једете чипс и колачиће, одрасти ће мислећи да је у реду за ужину.
8. Укључите их
Део развијања начина размишљања о здравој храни јесте разумевање свих припрема које се хране правилно. Чим су довољно велики, укључите дете у припрему јела.
9. Запазите како реагујете на храну
Цорнеллова студија открила је да вас бебе врло пажљиво гледају када је вријеме да једу. Ваше реакције помажу им да утврде шта је добро ставити у уста а шта може бити грубо или штетно. Ако, на пример, приликом загревања стакленке шаргарепе направите лице, дете може да вам одговара.
10. Не додајте непотребан притисак
Понекад ће се ваши планови за оброк једноставно срушити. То је у реду и није одраз ваших способности као родитеља. Штавише, овде је неуредна вечера и неће детету уништити живот. Дајте све од себе и следите девет савјета горе када можете.