15 савета који ће учинити да изгледате и осећате се млађе од свог доба
Гледајући младе и осјећајући се младима, двије су ствари које сви желе. Ако желите да преокренете свој биолошки сат старења и погледате неколико година млађе од вашег правог узраста, онда је важно што раније почети. На крају крајева, оно што једете и начин живота који сте усвојили у раним годинама одражаваће се како ћете изгледати када одрастете.
Питање је - да ли је заиста могуће ослободити се масне, опуштене коже, бора и прећи са изгледа старије на млађе за неколико месеци (или година)? Да, јесте. Али ви ћете морати да узмете у обзир ове савете и примените их.
Како изгледати млађе - 15 начина да изгледате млади и осјећају младост
Ево 15 начина како да изгледате млађе на 30 година (или старије) и да будете млади упркос биолошком узрасту. Пратите их и људи једноставно неће вјеровати у ваше године када процјењују ваш изглед.
1. Напуните антиоксиданте
Антиоксиданти се боре против упала и оштећења слободних радикала у телу. Они су ваши најбољи пријатељи када је у питању анти-агинг. Ако желите да се заштитите од животних болести као што су рак и дијабетес, додавање хране богате антиоксидантима ће вам помоћи.
Препоручујемо бобичасто воће јер они нису само густоћа храњивих материја већ су и напуњени антиоксидантима. Какве? Било која врста - укључујући (али не ограничавајући се само на) бобице гоји, ацаи бобице, боровнице, дивље бобице, индијски огрозд, боровнице, бруснице и јагоде.
2. Останите хидрирани
Дехидрација не само да чини вашу кожу изгледом згужваном и опуштеном, већ и чини да изгледате старије. Побрините се да пијете пуно воде - најмање 3 до 4 литре дневно. Вода избацује штетне токсине из тела и одржава ваше унутрашње органе оптималним.
Она такође храни вашу кожу и доприноси том беспрекорном сјају који сви желе. Осим што хидрира ћелије коже, побољшава и циркулацију крви. Питате се како природно изгледати код куће? Пити више воде.
3. Екерцисе Еверидаи
У данашњем свету, сви смо везани за наше паметне телефоне и таблете - спуштени, седећи са лошим положајем, и наслањајући наш врат напријед да поправимо наше погледе на екран. Будући да водимо бољи живот, завршавамо занемарујући себе у том процесу. Знамо да је вежбање добро за дуговечност и добро здравље - али колико нас заправо обрати пажњу на то?
Па, ако желите да изгледате млађе по лицу - морате да вежбате. И не морате да будете спортиста или спортски кожа да бисте искористили погодности. Почните малим ходањем сваки дан и идите на лежерне шетње. Дружите се са пријатељима и пријавите се за часове јоге или плеса. Ако имате проблеме са коленима или зглобовима, можете радити тренинге са малим утицајем и радити свој пут од тамо док се стање не побољша.
Која је најбоља вежба за мршављење и изглед млађе? То је врста која вас заборавља да је вјежба тако што је забавна.
4. Еат Море Воће и поврће
Иако би органски месо које се храни травом требало да буде у вашој кухињи за ваше невегетаријанске потребе, не би требало да штедите на воћу и поврћу. Воће и поврће алкализирају ваше тијело и дају јетри лијепо детоксикацију. У кинеској медицини кажу да стање ваше јетре и разних унутарњих органа одражава ваше здравље извана. И који је бољи начин да се детоксифицира него да се једе чисто и зелено? Намирнице које изгледају млађе су какао прах, маслине, авокадо, шипак, лиснато поврће и пшенични прашак.
Ако се осећаш напуханом, можеш брзо да одеш на сок. То ће вам дати толико потребан потицај исхрани и додати мјесеце (или године) вашем животу. То је један од најкориснијих домаћих лијекова који изгледају млађи и лијепи.
5. Не користите шампон или јака средства за чишћење сваки дан
Добијамо да је употреба средстава за чишћење косе и шампона ових дана хир, али ако их прекомјерно искористите, уклањате косу корисним хемикалијама. Да бисте били сигурни да су пХ нивои балансирани и да бисте добили тај сјајан одскок и сјај, ограничите употребу производа за негу косе на два или три пута недељно.
Другим данима, користите есенцијална уља као што су чајно дрво, камилица и јасмин за храњење власишта и косе. Кокосово уље је још једно популарно рјешење које се користи за добивање сјајне и лијепе косе. Такође, покушајте да смањите употребу сушила за косу, алата за обликовање топлоте и глачалица за коврчање. Обично исушују косу превише и доводе до много ломљења / оштећења када се користе.
6. Будите креативни
Постоји изрека да ако се не осећате ментално млади, нећете изгледати младо споља. Најбољи начин за борбу је то што радите нешто креативно.
Под театром и драмом, глумом, цртањем и сликањем или музиком - буквално, свака активност која покреће ваше креативне сокове и гради белу материју у вашем мозгу. Следећи пут када помислите: "Како изгледам млађе?", Знате одговор.
7. Проверите своје држање
Како старимо, ми имамо тенденцију да осетимо или доживимо оно што називамо "погрбљено држање". Ово не само да нас чини старим, већ нам и даје много бола. Вјежбање држања тијела, спавање на равној површини без јастука и брига о здрављу краљежнице су фантастични начини да то држите под контролом.
Када стојите, будите сигурни да равномерно распоредите своју тежину и стојите усправно користећи кугле својих стопала. Зато што те чини млађим и вишим.
8. Набавите мало спавања
Недостатак сна и несаница су две ствари које се изједначавају са тамним мрљама, боре испод очију и опуштеном кожом. Једноставно нећете изгледати најбоље када не будете довољно спавали и то ће се појавити у вашем раду и свакодневном животу. Добијање адекватног сна неће само да вас подмлади, већ ће и учинити да изгледате млађе.
Јер, гледање младих је такође и оживљавање и препун енергије. Истраживачи су открили да вас сок од вишње и било каква храна која се налази у природи и богата мелатонином, лако ослобађају.
9. Смањите стрес
Стрес ослобађа низ хормона као што су адреналин и кортизол који убрзавају срце и подижу крвни притисак. Ваши органи на крају раде напорније него што би требало, чинећи вас уморним, уморним и да- старијим. Схватили смо да сватко данас има стрес, али има више везе са вашим животом и навикама које имате.
Медитација активира опуштање унутар вашег тела и спречава старење мозга. Само уклапање у 10 до 20 минута дневно тог сретног времена ће учинити чуда за ваше нивое стреса. А ако не знате како да медитирате или не можете мирно да седите, идите за Ки гонг или часове јоге. Они обично имају стојећу и покретну медитацију.
10. Уживајте у сексу и мажењу
Страст је емоција која вас подиже и трчи, чинећи да се осећате младима светлих година. Према Гаил Схеехи, ауторици Сек анд тхе Сеасонед Воман: "То је централна мотивација свих људских активности."
Додиривање вашег партнера ослобађа добре хормоне као што је окситоцин за које се зна да подижу стрес и депресију. А секс вам даје посткоитални последњи сјај као што крв тече у вашу кожу, чинећи ваше лице сјајним и изгледа млађе. То је такође добар изговор за тренинг, зато немојте бити срамежљиви и замолите свог партнера да буде активнији са вама током ноћи.
11. Приуштите себи чашу црног вина
Истраживачи су открили да црно вино има једињење познато као ресвератрол за који је доказано да има својства против старења. Иде на чашу црног вина на крају сваке ноћи је заправо добро за вас.
Показало се да црно вино не само да смањује стопе смртности за 34%, већ и да промовише дуговечност и младост.
12. Играјте Браин Гамес
Показало се да играње мозговних игара или обављање менталних аеробних вежби поново повезују мозак, побољшавају памћење и добијају когнитивне предности које трају и до 5 година. Постоји много апликација као што су Луминосити и Елевате, али ако желите јефтиније опције или више бесплатних ствари, можете погледати крижаљке или судоку секције у локалним новинама.
Осим тога, свака активност која изводи леву и десну мождану хемисферу попут шаха, изазовних слагалица, Рубикове коцке, игара које тестирају вашу логику, просторну свест, осетљивост боје и креативност су добре за вас. Можете само да се појавите у сезони Браин Гамес на телевизору и пратите епизоде за идеје.
13. Користите додатке за вашу кожу
Све креме за кожу које садрже сложени 'ретинол' раде против премлаћивања и глађења коже. Стара кожа се благо љушти и замењује новијом, еластичном и лепшом кожом. Познато је да намирнице или суплементи који садрже алфа липоичну киселину (АЛА) као што су ланена семена, семена сунцокрета и семенке цхиа, могу вам помоћи у борби против старења.
Побрините се за кожу користећи креме и лосионе за кожу који садрже ретинол и не заборавите да једете храну богату АЛА или додатке прехрани.
14. Упознајте нове људе и путовања
Упознавање нових људи, излазак из куће и путовање свијетом ће вам донијети нове перспективе и уважавање начина живота и културе. Када се уроните у нова искуства и нове људе, заиста ћете се осјећати живима.
И то је један од тајних састојака за осјећај младости - живјети у тренутку и уживати у њему.
15. Направите здраве навике
На крају дана, ваше навике ће вас претворити у особу каква јесте. Ако сте озбиљни у потрази за млађим у вашим каснијим годинама, мораћете да ставите у посао. Нема пречица.
И колико дуго је потребно да се направе нове навике? Наука каже 21 дан, али ми кажемо да не вјерујемо да сте се ухватили у коштац с њим док не погодите најмање 6 мјесеци. Да, тешко је али вреди, и зато га препоручујемо.
Не морате да идете у режим монаха и вежбајте ове савете како бисте изгледали млађи. Али да, почните рано и са малим стварима као што су вежбање, храна и спавање. Изградите друге навике постепено и пре него што то сазнате, доживјет ћете ефекат грудве снијега и изгледати млађе у будућности.