16 месеци стара храна за бебе - идеје, графикони и рецепти

Садржина:

У овом чланку

• Захтеви хранидбе за 16-месечно дете
• Колико хране треба тоддлеру за 16 месеци
• Најбоље хране за бебу Шеснаест месеци
• 16 месеци стара беба храна / план оброка
• Фоод Реципес Фор 16 Монтхс Олд Баби
• Феединг Типс

Како деца почињу да расту, родитељи се стално суочавају са дилемом да схвате шта да их нахране. Можда је почео да једе чврсте намирнице, али изазов одржавања правилне исхране са различитим намирницама које му се могу свидети може изгледати као циркуски чин.

Захтеви хранидбе за 16-месечно дете

Било да се ради о идејама за доручак или било којим другим оброцима, потребно је да ваше 16-месечно дијете добије одговарајуће храњиве твари у омјеру који би требао имати.

• Воће: Воће не само да помаже у обезбеђивању влакана, већ и неких веома битних витамина које тело може лако апсорбовати. Препоручује се неколико порција воћа као што су банане, киви, манго и многи други.
• Цјеловите житарице: оне и даље остају есенцијални састојак у оброцима који чине план здраве прехране дјетета. Чак и једноставна пецива или крекери од житарица могу бити ефикасни у обезбеђивању довољне пропорције зрна за дете.
• Масти: Осим што су резерве енергије за убацивање, масти су оно што ваше дијете чини здравијим и већим у наредним мјесецима. Коришћењем маслиновог уља у приправцима за оброк или укључујући кокосе и авокадо, добијају се добре количине масти.
• Поврће: Са чврстом храном која је јестива за ваше дијете, потребно је проширити врсту поврћа које конзумира. Идите са зеленим лиснатим, као и броколијем и карфиолом након што сте их прокували. Умаци су такође одлична пратња.
• Месо и јаја: То су јефтини, једноставни и најбољи извори протеина за вашу малу. Једноставно јаје, неколико комадића исецканог меса или ситни комадићи морских плодова могу бити одличан додатак исхрани вашег детета.
• Жељезо: Осим што садржи и намирнице богате жељезом, неопходно је да их упарите са храном богатом витамином Ц, јер омогућава да се гвожђе апсорбује у телу. Било које лиснато поврће, црвено месо и цитрусно воће су одлична комбинација за укључивање заједно.
• Млечни производи: Одвајање детета од дојки захтева да се у његовој исхрани укључе обогаћени млечни производи да би његова исхрана остала нетакнута. Различити сиреви, јогурт и млијеко с пуном кремом су неопходни у том погледу.
• Орашасти плодови и махунарке: Жвакање деце је веома корисно ако се такви предмети укључе у дневне оброке. Право од лана за сјеменке до грашка или чак маслаца од кикирикија, мала порција ове врсте на редовној основи је веома корисна на дуге стазе.

Колико хране треба тоддлеру за 16 месеци

Мала дјеца доживљавају смањење брзине раста када напуне 16 мјесеци. Иако су њихови нутриционистички захтеви скоро исти, њихов унос калорија креће се између 1кцал и 1.5кцал највише.

Најбоље хране за бебу Шеснаест месеци

Када састављате идеје за ручак за вашу бебу од 16 месеци, постоје одређене основне намирнице које се сматрају најбољим избором које треба укључити у његов план исхране.

1. Каша

Као комплетан пакет вишеструких хранљивих састојака, као што су протеини, угљени хидрати и влакна, каша није само здрава него и попуњава малу, рано у току дана.

2. Сеафоод

Да, одређени рибљи производи садрже живу и арсен, што их чини штетним за малог. Међутим, рибе као што су харинга, скуша и лосос су сасвим сигурне и садрже довољно омега-3 киселина које доприносе развоју мозга детета.

3. Јаја

Једноставна храна која може пружити огроман потицај енергије је јаје. Припремите га у било којој форми која одговара вашем дјетету, здравост у њиховом устроју пружа одличан укус и енергију спремну за употребу, која би у идеалном случају требала постати доживотна навика. (Избегавајте, међутим, полуготове рецепте - сунчану страну, мека кувана јаја и поширана јаја.)

4. Пасуљ

Пасуљ је одличан за доручак или чак за вечерње оброке јер су прилично лагани на пробавном систему и дају довољно витамина, влакана и гвожђа како би испунили дневне потребе дјетета. Припрема јуха са махунаркама је такође одличан начин да их укључите у исхрану.

5. Поврће

Док једете на пари и кувано поврће је сјајан начин да их конзумирате, чак можете користити биљни фонд да му обезбедите неопходан имунитет.

6. Перад

Не само да је пилеће месо богато протеинима, већ је и одличан извор гвожђа, које је неопходно за децу у овом узрасту. Једноставни рецепти за пилетину нису баш тешки за припрему.

7. Воће

Ако ваша мала још није почела да се храни воћем, крајње је време да почне. Витамини и минерали нису једини разлог за то. Небо које различити плодови пружају, заједно са својим мирисима и текстурама, помажу у развијању укусних пупољака вашег детета.

8. Јогурт

Међу многим млечним производима, јогурт се препоручује и од стране дијететичара и од лекара. Оне се могу упарити са различитим намирницама како би се подигао њихов укус, као и пробиотици који улазе у његов стомак и обогаћују га да функционише правилно.

9. Вхоле Милк

Ако још увек дојите дете, онда сте сви спремни. Али ако не, почните му давати пуномасно млеко преко шоље уместо флаше. Конзумно млеко је изузетно битно у одржавању његовог раста на путу, и одржава оптималне нивое хранљивих материја.

10. Цела зрна

Не морате да користите типичне препарате за жито приликом давања детету. Они се могу набавити из разних предмета као што су хлеб, муффини, сендвичи и тако даље. Уверите се да су различите опције укључене у његов оброк.

16 месеци стара беба храна / план оброка

Да бисмо вам помогли да почнете са састављањем 16-месечног распореда хране за бебе за вашег детета, обезбедили смо узорак који се може користити као такав или чак прилагођен како би боље одговарао вашем животном стилу.

ДоручакСнацкРучакСнацкВечераТестенинаОатс бисцуитсКхицхдиЧаша млекаДосаИдлиАнда бхурјиПулаоУпмаВеггие сир паратхапрженицаСмоотхиеСпанаћ пириначЧаша млекаФриед идлиАлоо пеас паратхаАппле цхунксПржени пириначСхахи тукдаПалачинке од зобиПалачинке од пшеницеСоупКхицхдиЦикле од циклеБесан паратхаУпмаЦхицкоо схакеПиринач од шаргарепеЧаша млекаМултиграин досаМоонг клицеМуффинсПулаоПанеер котлетиВермицелли

Дан

Понедељак

Уторак

Среда

Четвртак

Петак

Субота

Недеља

Фоод Реципес Фор 16 Монтхс Олд Баби

Било да се ради о правилним оброцима или чак вечерњим грицкалицама за 16-месечног детета, ови рецепти ће бити веома ефикасни у томе да се нешто брзо шушка и буде нутритивно за вашу малу.

1. Моонг Дал Доса

Интересантна варијанта типичне дозе, ова је не само укусна, већ ће и интересантна текстура оставити Ваше дете с одличним укусом.

Састојци

• Буттермилк
• Хинг
• Гарам Масала
• Коријандер у праху
• Турмериц
• Со
• Моонг дал клице
• Бесан

Како припремити

• Узмите проклијану даљу у посуду и помешајте је са бесаном.
• Осим соли, ставите остатак зачина у посуду, пратећи млеко. Све их добро измијешајте како бисте створили густо тијесто.
• Нека седи 10 минута, а затим посолите.
• Узми таву и капут са гхее-ом. Улијте тијесто на њега и темељито га скухајте. Окрените га да бисте правилно припремили сваку страну.
• Једном када постане смеђа са обе стране, послужите је уз чутен.

2. Алоо Пеас Паратха

Ово је популаран рецепт међу многима због свог дивног укуса и способности да испуните свој стомак на одличан начин.

Састојци

• Гхее
• Цело пшенично тесто
• Анаар прах
• Амцхур
• Коријандер
• Грашак, куван
• Гарам Масала
• Коријандер у праху
• Со
• Барени кромпир

Како припремити

• Узмите велику здјелу и ставите коријандер, анаар прах, амцхур, коријандра, гарам масала, сол и кувани кромпир. Масирајте их све заједно и све добро измијешајте.
• Замотајте мало теста да би направили роти и напуните га овом мешавином. Покријте га правилно и додајте куван грашак у њега.
• Поново га исправи. Додајте мало гхее у посуду и скухајте паратху на њој.
• Служи га са неким сиром.

3. Понгал

Овај популарни рецепт из јужне регије Индије није искључиво намијењен свечаним пригодама. То је одлична опција за вашу малу.

Састојци

• Цурри оставља
• Гингер
• Јеера
• Гхее
• Моонг дал
• Пиринач

Како припремити

• Нека моонг дал и пиринач потопите под водом 30 минута.
• До тада, загријте мало гхее-а у штедњаку заједно са јеера. Пратите ђумбир и кари лишће када су врући и добро их прокухајте.
• Ставите у мешавину дал и риже заједно са 4-5 чаша воде и оставите да кува око 5 звиждаљки на средњој ватри.
• Извадите рижу након што сте је скухали, одвојите лишће од кари и све то заједно згњечите.

4. Бесан Паратха

Ако сте уморни на крају дана и још увијек требате кухати нешто за вечеру вашег дјетета, бесан паратха је овдје за вас.

Састојци

• Гхее
• Оил
• Семе кардамома
• Гарам Масала
• Коријандер
• Дханииа прах
• Со
• Лук
• Бесан

Како припремити

• Осим уља и гхее, ставите све састојке у посуду и добро их измијешајте.
• Додајте мало уља и промешајте мешавину како бисте формирали тесто.
• Уваљајте мали део обичног пшеничног теста и напуните га бесан.
• Потпуно га савијте да бисте направили паратху и скухајте је на тигању са мало гхее-а. Упарите маслац и цхутнеи за добар укус.

5. Ролнице од цикле

Дивна вечер позива на велике залогаје. Изненадите своју децу овим колачима цикле који су заиста укусни.

Састојци

• Оил
• Бреад
• Рава
• Сок од лимуна
• Цхаат масала
• Гарам Масала
• Со
• Сенф семена
• Семе кима
• Лук
• Царрот
• Цикла
• Барени кромпир

Како припремити

• Узмите посуду и додајте јој уље, заједно са црним луком, кимом и горушичиним семеном да их спржите.
• У посуду додајте шаргарепу, циклу и кромпир заједно са зачинима и добро их измијешајте. Пратите лук.
• Додајте влажне кришке хлеба у мешавину и уваљајте их у тањир раве да бисте их у потпуности покрили.
• Пеците ове ролне дубоко у уљу и послужите са кечапом.

Феединг Типс

Осим уобичајених идеја за вечеру, ево неколико савјета који могу учинити целу храну бољом за вашу дјецу.

• Испробајте старе ставке које су ваша дјеца одбацила на другачији начин
• Презентирајте храну креативно како бисте навели дјецу да их поједу
• Изаберите разноврсне шарене намирнице како би непце визуелно привлачило
• Саставите укусну храну са онима које ваше дете не воли
• Понудите мале порције уместо великих, које би ишле узалуд
• Побрините се да ваше дијете пије воду на крају оброка

Постоји много индијских рецепата за храну који могу бити одлични оброци за ваше дете. Само се побрините да нису превише зачињени или снажни за било који посебан укус, и побрините се да понудите десерте у контролисаним порцијама.