33 Психолошки трикови који ће вам помоћи да изгубите тежину

Садржина:

У једном тренутку у животу, осим ако смо благословљени одличним, беспријекорним метаболизмом, сви размишљамо о губљењу тежине. Повећање тежине је врло чест проблем за жене, што само погоршава након рођења. Дакле, како можете изгубити тежину? Вежбајте, спавајте, идите на дијету, пијте више воде - чекајте, зар не знамо све то напамет? Због тога смо вам донели комплетне нове савете за мршављење који су сви подржани истраживањима, прилично чудни, али сигурно да раде!

Понекад, све што треба да урадите да бисте изгубили тежину и останете у форми је да промените место на столу за ручавање. Или боју зидова. Звучи превише добро да би било истинито? Наука се слаже са нама, аи ви ћете бити кад прођете кроз листу. Хаппи фитнесс!

33 Савјети за мршављење без вјежбе или дијете

1. Седите на крају табеле

Где седите на забави? Ако сте ближе центру стола, шансе су да ће ваша омиљена јела бити доступна и на крају ћете преједати. Покушајте да седите до краја и видите разлику!

2. Масирајте уши

Користите благи притисак прста да бисте масирали подручје изнад ушног режња и испред ушног канала. Ово је тачка за сузбијање апетита! Истраживања вјерују да енергетска неравнотежа узрокује нездраву жељу за храном - нешто што ће ова масажа излијечити.

3. Осетите мирис своје хране пре јела

Каже се да је јачи мирис, мањи угриз! Додајте ароматичне зачине оброцима, као што су свежи ђумбир, босиљак, цимет или ружмарин, како бисте побољшали чулно искуство. Мириси ће вас заситити!

4. Реци А Јоке Више Често

Покушајте да се смејете чак и ако не пронађете смешну линију ударца. Најмање 15 минута смијеха свакодневно контрахује ваше трбушне мишиће, подижу их и обликују ваш пакет од шест комада. Вов!

5. Једите у тишини

Избегавајте да једете у бучном окружењу. То ће вас натерати да преједете као што сте склони да једете брже. Тихо мјесто осигурава да ваш мозак није ометен и лако зна када сте пуни.

6. Једите са Фит Пеопле

Зар ово неће отуђити ваше пријатеље? Ум, морате забранити пријатељима за које сматрате да имају прекомерну тежину, да делите оброк са вама да бисте смањили ваше шансе да изаберете нездраву храну. Само реците својим пријатељима да сте на строгој мисији. Сигурни смо да ће им се придружити да вам дају компанију!

7. Обојите своје нокте

Покупите неки лак за нокте и обојите нокте следећи пут када будете у искушењу да зграбите шаку чипса од кромпира. Брза маникура може да вас одврати од ваших жеља за ужином док чекате да се ваша нокатна боја осуши.

8. Затегните свој појас

Затегнут појас око струка ће вас подсетити да престанете да једете пре него што будете неудобно пуни. Ваш трбух ће ударити по вашем појасу и спријечити вас да се препустите, говорећи вам да је вријеме да спустите вилицу.

9. Веар Тигхт Цлотхес то Диннер

Стручњаци кажу да увек треба да носите нешто чврсто када једете. Ово вас подсећа да сте имали довољно! Такође можете пробати вјешање мршавих траперица у вашој кухињи или благоваоници да бисте запамтили циљеве мршављења.

10. Стисните мишиће

Следећи пут када будете искушавани угојем за тов, покушајте да стеже мишиће. Тражиоци губитка тежине имају тенденцију да више изаберу здраву јабуку преко моуссе-а чоколаде која избацује храну из хране, када су стиснули мишић и онда донели одлуку.

11. Сједните с Вашим Повратак у Буффет

Само гледање раскошног шведског стола охрабрује вас да једете више! Осим тога, често завршавате много више од апетита, што на крају доводи до надутости. Одмакните се од столова хране да бисте се преусмерили.

12. Ватцх Лесс ТВ

Постоји разлог због којег називају овиснике ТВ кромпир! Већ дневно трошите више калорија ако мање времена проводите гледајући телевизију. Аутоматски се осећате склонијим да се деси нека физичка активност!

13. Једите мале плоче

Пуна, иако мала, плоча може бити врло укусна и још увијек одржава вашу тежину под контролом. Једете мање са мањим здјелама и тањирима. Зато покушајте да смањите величину тањура, и ваш стомак ће следити тај пример!

14. Додајте овај зачин у своју храну

Погодите шта ће се десити ако додате пола кашичице паприке у здјелу супе? Студије кажу да ћете појести 60 калорија мање у следећем оброку у просеку! Изгледа да Цаиенне појачава ваш метаболизам и то је скривени трик овде.

15. Спавајте у хладној соби

Прохладно спаваћа соба може побољшати и ваш сан и ваш метаболизам. Спавање у цхиллиер соби је сјајан начин да присили своје тело да сагори калорије и загреје се сатима. Следеће време за спавање, држите ту температуру на доле и привијте се.

16. Мирис Пепперминт

Пеперминт, снажан зачин у вашој кухињи, користан је када се ради о зубној њези, њези ноктију, пробави, побољшању имунолошког система, њези коже, њези косе и циркулацији крви. Па, шта је тајна? Покушајте да попијете чај од пеперминта или да помиришете пеперминт пре оброка - и хоћете ли изгубити тежину!

17. Имајте уредне просторе

Јесте ли знали ову цоол мантру - уреднија је канцеларија, здравија храна коју ћете изабрати? Запамтите, јунк фоод или снацк храна су обично повезани са неуредним просторима. Почните са чишћењем свог јаја да очистите свој метаболизам.

18. Једите са мушким пратиоцима

Иако нисмо сигурни како да реагујемо на ово, студије доказују да ако сте жена, једење са мушким пратиоцима ће вас учинити срамежљивим док једете превише. Па, истина или не, ево више разлога да се сваке вечери одржавају те романтичне вечере!

19. Пијте мало маслиновог уља

Према аутору Сету Робертсу у Тхе Схангри-Ла Диет, можете изгубити килограме пијући 1 до 2 кашике маслиновог уља између оброка два пута дневно. Ова дијета може смањити апетит и драстично смањити тјелесну тежину. Звучи стварно лудо, зар не? Али доказано је да ради!

20. Једите пред огледалом

Чини се да је то луд начин да изгубите тежину, али покушајте једном. Само се опустите и гледајте како једете испред огледала. Ово вас чини свесним о количини хране коју конзумирате и како једете. Психологија у свом најбољем издању!

21. Плаћајте готовином у ресторанима

Ово чини две ствари за вас - штеди новац и помаже да изгубите тежину! Само повуците довољно готовине за један дан и не заборавите оставити своје банковне картице код куће. Куповина хране и јела са готовим новцем, а не кредитном картицом, чини вас свеснијим колико трошите, тако да је мање вероватно да ћете се оптеретити смећа и додатне хране коју не требате.

22. Фидгет, Фидгет!

Да ли сте се икада запитали зашто неки људи не добијају на тежини унаточ томе што једу до срца? Можда зато што не могу да мирно седе! Фидгетинг повећава дневну потрошњу калорија и спречава добијање на тежини. Па шта чекате? Ако седите мирно, померите се и завртите се!

23. Кликните на Слике своје хране

Одржавање дневника хране је ефикасан начин за праћење дневног уноса калорија, али понекад заборављамо колико једемо. Решење - узмите брзо снимање свега што једете током целог дана и сумирајте га на крају!

24. Јавно објавите своје оброке

Напишите свој план оброка на великој табли за вас и све остале да видите. Ово вас присиљава да будете одговорнији за избор здравих оброка и да будете поносни на то.

Го Го

Што се тиче хране, плава боја није најатрактивнија. Своју храну послужите на плавим тањурима, користите плаве салвете и плави столњак, дајте зидове у вашој благоваоници плавим. То је идеална схема боја за кухиње за оне који покушавају да изгубе тежину.

26. Користите штапиће

Штапићи за јело, без обзира колико гломазни изгледају, заправо вас воле! Они ће вас присилити да постанете свесни јер је превише тешко гомилати превише хране између два дрвена штапића. Уморит ћете се и од раног јела!

27. Једите са својом руком која је мање омиљена

Ако сте заиста озбиљни у вези губитка тежине, сигурни смо да ћете ово покушати - само једите са својом недоминантном или супротном руком. Да, не осећа се природно због чега је мања вероватноћа да ћете јести безумно.

28. Снифф Ванилла

Запалите свијећу од ванилије или парфем с мирисом од ванилије и престат ћете жудјети за слаткишима. Истина је! Овај трик вас може одржати витким јер мирис ванилије помаже да смањите апетит за слатким стварима.

29. Једите полако

Ова француска техника тражи од вас да не журите са својим оброцима. Спора исхрана ће вам помоћи да се дуже осећате потпуније и такође ће смањити количину конзумиране хране. Иако то може бити тешко за маме, барем дозволите себи да жвакате храну умјесто да је гутате!

30. Никада немојте јести у пиџами

Касна ноћна грицкалица, поготово када носите лабаву одјећу, можда убојицу дијете за вас. Разлог томе је што лабава одећа даје илузију да сте виткији и омогућава вам да мање размишљате о калоријама. Ношење већег броја одјеће помаже вам да будете свјесни своје фигуре.

31. Покушајте дијету за зубе

Не брините! Не морате гутати пасту за зубе. Само оперите зубе пастом за зубе 2-3 пута дневно; ваш мозак ће вам рећи да преферира чисти осјећај и то може контролирати вашу ужину или касно ноћно десертно жудњу, као и спријечити кварење зуба.

32. Једите поврће у већим комадима

Држите веггиес у великим комадима кад год направите салату, супу, пржите или печење. Жвакање на великим комадићима поврћа захтева више жвакања и више напора, што значи да ће вам требати више времена да једете оброк и на крају ћете се осјећати задовољнијим. Још један бонус - потрошићете мање времена на кување!

33. Дим Лигхтс ин Иоур Дининг Ареа

Затамните светла и звук музике док једете како бисте више уживали у оброку, али мање једите. Биљке, столњаци, слике, камини и класична музика доприносе фактору среће који вас спречава у жудњи за нездравим стварима.

Дакле, који савет ћете почети да делујете данас? Ниједна од њих не тражи од вас да узмете превише времена или енергије - ријетки ресурси за маме! Само се потрудите да заједно с њима једете уравнотежен оброк, а ми ускоро предвиђамо вас!