5 Пажљиви начини размишљања о години која је прошла

Садржина:

Како је 2018. дошла до краја, постоји шанса да сте се ухватили питајући се како је година била. Често размишљамо и размишљамо о свим стварима које су нам се догодиле у години - успоменама које ћемо задржати и тренуцима које ћемо покушати заборавити. Још важније, размишљамо о свим начинима на које можемо да учинимо нашу наредну годину бољом на било који могући начин, било да се ради о новим резолуцијама или биљешкама о свим стварима које смо научили.

За неке од нас то може бити неодољиво вријеме, поготово када наша година није била добра према нама - тако да, умјесто да постанемо превише емотивни и збуњени о томе како довршити 2018. годину и дочекати 2019. с отвореним рукама, размислимо о прошлости и учити из ње.

5 Пажљиви начини размишљања о години која је прошла

Ево неколико корисних начина за размишљање о години која је прошла на пажљив начин и припремите се за наредну годину.

1. Запишите све добре ствари које су вам се догодиле, ма колико оне биле мале или велике.

Често када размишљамо о прошлој години, настојимо да се држимо ствари које су нас учиниле да се не осјећамо достојно. Није неуобичајено да се тако осећамо, углавном зато што желимо да се заштитимо од поновног осећања. Међутим, у овом хаосу, заборављамо да су се и нама десиле добре ствари. Сећање на добре ствари је сјајно за наше самопоштовање и наше ментално и емоционално здравље.

Када размишљате о пролазној години, запишите све добре тренутке и ствари које су вам се догодиле. Не фокусирајте се само на велике велике ствари, већ дубље и подсјетите се оних ситница које су учиниле ваш дан или учиниле да се осјећате добро чак и на минут. Идеја је да дубоко размислимо о ономе што вас је усрећило и да се подсјетите да добре ствари не морају бити величанствене - срећа се може наћи у најмањим акцијама и дјелима. Ако сте пронашли мали цвет на столу који је оставио ваш сарадник и то је учинило да се осећате добро, запишите га. Свака ситница која је довела осмех на ваше лице рачуна.

2. Размислите о непријатним стварима - али без пресуде.

Најважнија ствар у овој пракси је размишљање без претпоставке да је то било исправно или погрешно. Практицирање свесности значи учење како да се мисли објективно; то је пракса која захтева време и посвећеност. Следећи пут када се нађете сами, размислите о прошлој години и размислите о непријатним стварима без икакве просудбе или моралног узимања. Размислите о томе као о нечему што се 'догодило', и полако ћете се наћи рационално. Разумно размишљање помоћи ће вам да ослободите ум од негативних осећања.

3. Пишите о својим осјећајима.

Пажња је стање потпуног сазнања о томе како се одређене ствари чине да се осјећате - како пијење ваше омиљене шољице каве чини ваш језик плесом и како се топлина чаше коју држите чини да се осјећате угодно у хладном зимском дану. Слично томе, један од начина на који можете размишљати о прошлој години је писање о вашим осјећајима у вези са свим стварима које су се догодиле с вама. Пишите о томе како сте због те добре ствари осјетили топлину у грудима и како су те лоше ствари учиниле да се дланови зноје од љутње. Бити свестан својих осећања може бити умирујуће и ослобађајуће искуство.

4. Опростите људима и себи.

Ово не значи нужно да морате да упућујете позиве и пишете писма која вам се извињавају (међутим, и те ствари можете да урадите, ако вам помогну) - то једноставно значи размишљање о ситуацијама и препуштање стреса и беса применом горе поменутих техника - писањем / причањем о томе како сте се осећали, и размишљањем без размишљања о исправном и погрешном. Пре него што уђете у 2019, оставите горчину иза себе и окрените нову, сретну страницу.

5. Припремите се за следећу годину тако што ћете направити мале, свесне промене.

Најбоља ствар код размишљања о прошлој години је одлучност коју осјећате за надолазећу годину. Док размишљате о прошлости, припремате се за будућност. Нову годину видимо као прилику да будемо бољи људи и да радимо више ствари у којима уживамо, и то морамо гледати на тај начин - али прављење малих, пажљивих промјена може помоћи да се убрза ваше искуство. На пример, узимање слободног времена за себе из света и практиковање јоге може вам помоћи да научите и овладате техникама дисања које вас могу смирити у стресним ситуацијама. Слично томе, пракса одржавања часописа и писања о својим осећањима на крају сваког дана или сваке седмице може вам помоћи да поједноставите и потврдите своја осећања, а такође ће бити и сачувано памћење колико сте порасли током године. Замислите да читате тај дневник крајем 2019. године и видите промене које сте одувек желели да видите у себи.

Улазак у нову годину понекад може бити поразан, али то не мора бити - испробајте ове технике свесности како бисте боље разумели себе и своје емоције, тако да и ви можете бити најбоља верзија себе.