5 Нездраве ствари које тихо покажу свој план фитнеса
Губљење тежине је вечита битка. Приближавамо се многим различитим дијетама и плановима фитнеса у потрази за савршеном фигуром. Али не схватајући то, понекад прибегавамо нездравим начинима да изгубимо на тежини, што поништава све добро које вежба ради!
Када је у питању губитак тежине и вежбање, долазак у теретану је само пола битке. Постоји толико много других ствари које су вам потребне да платите једнаку количину пажње као да одржавате своје држање и добијате правилну исхрану. Постоје нездрави начини да изгубите тежину и ако нисте опрезни, могли бисте поново да се нагомилате на килограме.
Велике грешке у губитку тежине које не можете да приуштите
1. Не једите довољно
Многи људи теже глади или мање једу да би смршавили. Ако мислите да мање хране значи више губитка тежине, то једноставно није истина! Калорије нам дају енергију и изгладњивање је веома нездрав начин да се смрша. Право јело и модерирање је прави начин да се скратите.
2. Не одмарати довољно
Ваше тело треба да се опорави и одмори како би поправило мишиће и помогло им да се развију. Прекомерна употреба може довести до повреда, губитка апетита и умора. Одморите се озбиљно и отиђите у шетњу или одведите дјецу у парк. Опусти се мало.
3. Не мијењајте вјежбу
Рутина постаје монотона за све, укључујући и ваше тело. Мораш да га помешаш. Ово је цела поента разноврсних циљева сваког дана. Не мешање ваших сетова је лош начин да изгубите тежину. Ставите своје тело кроз нове и изазовне активности као што су зумба, предење, јога и водени аеробик.
4. Не укључивање тренинга отпора у вашу рутину
Између ваших дневних циљева, немојте заборавити тренинг отпора (који се назива и тренинг с утезима). У комбинацији са контролом исхране, може вам помоћи да изгубите тежину и сачувате и изградите мишићну масу. Испробајте неку тежину око куће да бисте почели са. Пазите да не претерате.
5. Не пити довољно воде
Вода је веома важан део ваше рутине фитнеса, као и вашег свакодневног живота. Помаже у изградњи мишића и пружа вам већу издржљивост и боље здравље. Направите навику да пијете најмање 6 до 8 чаша воде у једном дану. Када вежбате, пијуцкајте воду између да би надокнадили изгубљене течности. Запамтите да започнете дан уз чашу топле воде и заокрет лимуна и меда.
Здравље и фитнес би требало да буду приоритети, како за маме тако и за не-маме. Не дозволите да живот буде на путу здравља. Не буди жртва! Без обзира да ли желите да радите како бисте побољшали или смањили тежину или само одржавали кондицију, избегавајте те грешке и научите да вежбате добро.