Је ли ваше дијете постило овај рамазан? 5 Нутритионал Типс то Фоллов + Рецепти прилагођени за децу!
У овом чланку
- 5 Важни савети за децу током поста током Рамазана
- 5 Реципес фор Кидс Тхис Рамадан
Да ли ваша дјеца посте овај Рамазан? Ево шта треба да знате о одржавању здравља док он пости!
Свети месец Рамазана позива на пост који траје од зоре до заласка сунца - углавном од хране и сексуалне активности - током целог месеца. Међутим, ово правило се разликује када је ријеч о дјеци - није обавезно да посте док не достигну зрелост, иако нека дјеца могу изразити жељу да поступе када виде своје родитеље и старије браће и сестре.
Како онда можете осигурати да ваша мала остане здрава док почиње постити? Недостатак адекватне исхране за време његовог растућег дана може негативно да утиче на дете - због чега је важно да следите ове савете, да бисте били сигурни да ваше дете ужива у својим рамазанским ритуалима!
5 Важни савети за децу током поста током Рамазана
Ево неколико ствари које треба имати на уму ако ваша мала жели проматрати пост за Рамазан.
1. Таке Ит Слов
Препоручује се дјеци да постепено посте, тако да се њихова тијела могу навикнути на дуги рад без хране када су старији.
Ако је ваше дијете млађе од десет година, најбоље је да не ширите прозор за гладовање на више од неколико сати - рецимо од доручка до ручка. Увођењем у пост у кратким интервалима и постепено повећавање дужине прозора, тијела ће се моћи боље прилагодити одласку без хране.
2. Нахраните ове намирнице за први оброк дана …
Први оброк, пре него што почне са постом, Сухоор, треба да задовољи потребе детета, тако да он може да одржи своје енергетске нивое за време које он пости. Такође би требало да помогне да се задржи жеђ и учини да процес варења буде ефикасан. Оброк треба да садржи комбинацију хранљивих састојака као што су сложени угљени хидрати, протеини и влакна - јаја, хлеб, сир, датуми и друго осушено воће, свеже воће, јогурт и млеко могу бити ваше опције.
3.
и ово за Ифтара
Када је време да се разбије брзи, традиционални начини су најздравији. 2 датума, након чега слиједи чаша воде за почетак, прије уношења укусних јела која чекају. Много салата и воћа треба да буде укључено у њихову исхрану како би надокнадили недостатак хидратације током дана - и непотребно је рећи да су препуни пуно есенцијалних хранљивих материја.
4.
и ово у Сухоору и Ифтару!
Вода, вода и вода! Хидратација је апсолутно важна за време поста за децу. Хидратантно воће, сокови, милксхакес и много воде су потребни не само за гашење жеђи, већ и за одржавање глади.
5. Побрините се да ваша дјеца избјегну ове намирнице и навике
Одређене врсте хране могу учинити ваше дијете жеднијим од уобичајеног и исцрпити га енергијом. Такође, нагла промена у исхрани мора да узнемири његов пробавни систем. Обезбедите да ваше дете остане чисто од слане, пржене или масне хране која може повећати жеђ. Слично томе, преједање на Ифтару није добра идеја, јер ће му то бити превише за желудац да се бави истовремено -
уместо да им дозволите да одједном поједу обилан оброк, поделите га на два оброка, тако да одједном не преоптерети њихов пробавни систем; Касније, поштедите укусне котлете, сендвиче и пиринач. Слаткиши након поста могу изазвати флуктуације у нивоу шећера у крви и оставити га жељним више; за ово, сачекајте 2 до 3 сата након што је Ифтар уопште добио слаткише. Такође је важно регулисати његове физичке активности, јер му претерано улагање енергије у школу или код куће може олакшати мучење.
5 Реципес фор Кидс Тхис Рамадан
1. Суји Кхеер
Направљено за мање од 10 минута, ово јело је лако пробављиво и чини укусну посластицу за децу и одрасле! 
2. Макарони Упма
Здрава, укусна и шарена - ваша деца ће обожавати ову посластицу! 
3. Плодови и плодови
Много здравија опција за грицкање од обрађених слаткиша са ниским нивоом хранљивих материја - ово је најбољи начин да се ваша деца заљубе у здраву храну. 
Хуммус Дип
Увек омиљен умак који служи као здрава пратња за оброк! Хумус је савршен прилаз за ваше малишане да му прелију хлеб; додајте пар поврћа на страну за већу нутритивну вредност. 
5. Јогурт и сендвичи са сиром
Савршено за попуњавање његовог трбушчића и за њега! 
Ова предивна сезона, држите малу срећну и здраву са овим саветима - и гледајте како учи и ужива у Рамазану више! Рамадан Кареем за све!
Ако имате још укусних рецепата које ваша дјеца апсолутно воле, можете допринијети нашој секцији рецепата!