6 укусних намирница које такође хидрирају!
Ако испуните своју дневну квоту за воду чини се благом, похвалите је неким укусним воћем и поврћем! Ове намирнице које вас одржавају хидрираним осигуравају да имате дијету са снажном енергијом коју воле и ваше тијело и укусни пупољци.
Вода чини око 60% ваше телесне тежине, не мање! Не чуди онда да је важно бити добро хидриран, посебно ако сте под великим стресом или дојите. Шта би могло бити боље од укусне хране која помаже одржавању нивоа воде у вашем телу идеалним?
6 Највише хидратантне хране за јело
1. Освежавајући краставци
Са 95-постотним садржајем воде, краставац је добар извор витамина Ц и мора имати кад се осјећате напуханом. Следећи пут када будете погођени жудњом, немојте посегнути за врећом чипса или нацхоса, већ умјесто краставаца. За лагани оброк можете се послужити печеним тофу краставцима који су једнако укусни. Ова храна са високим садржајем воде остављаће вас освежавајућим и хидрираним.
2. Дивне јагоде
Јагоде нису само атрактивни плодови већ су и пуне хранљиве вредности. Пошто садрже 91% воде и обогаћени су витамином Ц и фолатом, помажу у расту здравих нових ћелија. Да би их учинили још пријатнијим, направите смоотхие од јагоде, банане и сока од алое вере. То је укусан жеђ за вас и вашу децу.
3. Охлађени јогурт
Јогурт је звезда међу намирницама које вас одржавају хидрираним, јер се уједно претвара у савршену ужину. Има 85% воде и има калцијум, протеине и електролите. Најбоље када се сервира охлађена, можете јој дати креативни заокрет уз помоћ неколико плодова. Напуните пола диња кремастим јогуртом и додајте га вишњама и бобицама. Ваша деца неће моћи да јој одоле!
4. Летња лубеница
Храна обогаћена Х2О је такође добар извор витамина Ц и када је црвена, то је извор ликопена - антиоксиданса. Један или два свежа клина ће се пунити довољно за једну особу. Додајте још воћа и открит ћете да је начин на који ћете остати хидрирани диван пут! Покушајте да направите моцктаил зелене диње како бисте себи дали хидратантни ударац.
5. Кокосова вода
Ниска у угљеним хидратима и богата калијумом, постоји разлог зашто сви постају луди за овим пићем за гашење жеђи! То је један од најбољих начина да останете хидрирани и кад год се осјећате жељни нечег слатког и здравог, узмите неколико кокоса и пијуцкајте освјежавајућу воду.
6. Зелени смоотхие
Лишће зеленице су мање калорија и садрже много воде. С времена на време, третирајте свој пробавни систем за пар зелених смоотхија. Када је ваше тело сретно, избациће токсине и осећаћете се мање надут. У врућем, трому дану, направите смоотхие од авокада, алое вере и кокосове воде за тренутно блаженство!
Укључите ову храну да бисте јели како бисте остали хидрирани у исхрани и прескочите упаковану храну и умјетна пића која могу изгледати добро, али не чините много за своје тијело. Природа има све што је потребно да останете здрави и можете једноставно јести и пити свој пут до доброг здравља!