7 укусних и хранљивих смоотхие-ја за труднице
Само ћемо изаћи и рећи: Смоотхиес је можда само савршена храна за труднице. Бескрајно свестран и препун хранљивих састојака, смоотхиеји се могу сакупљати у неколико минута и једнако лако их можете понијети са собом као и седење и гутљај. А када ваш трбух не каже баш све, вртложна хладноћа смоотхиеја може бити умирујуће оно што очајнички треба. Зато волимо ове смоотхие за трудницу.
Када узгајате другог човека, посебно је важно пажљиво бирати храну: желите разнолико воће и поврће, много извора калцијума и протеина и витамине попут лудила, посебно оне попут фолата, гвожђа и витамина Ц. Али јутарња мучнина и одбојност према храни понекад могу то учинити лакше него учинити, зар не? Састојци који се мијешају могу изазовну храну учинити мало укуснијом.
Ови укусни труднички смоотхиеји имају исхрану коју ваше тело тренутно треба највише. А са не више од пет састојака, брзи су и једноставни.
Смоотхие од цвекле, шипак и наранџе
Овај противупални смоотхие (видимо вас, болови у зглобовима и отечени глежњеви) је препун антиоксиданата, витамина Ц и фолата. Осим тога, истраживање каже да би шипак могао да игра улогу у здравом рођењу.
Трипле Берри Јогурт Блисс Смоотхие
Попијте овај лепи смоотхие за мало калцијума и протеина које вашој беби (и вама!) Треба за раст јаких костију и мишића.
Свјежи смоотхие за цитрусне напитке
Напуните витамин В који беба треба да изгради колаген и помогне да апсорбује гвожђе (то важи и за вас, мама!). Осим тога, те банане препуне калијума помажу у спречавању грчева.
Смоотхие воћног лананог лана за труднице
Сјеменке лана у овом смоотхиеју садрже Омега 3'с, одличне за здравље мозга и срца.
Смоотхие од трудница за кикирики путер
Маслац од кикирикија у овој срдачној замјени јела је богат извор протеина, фолата, влакана и витамина Е. Убаците банану за слаткоћу (и калијум!), И умочите се у прегршт шпината супер хране како бисте створили богат, здрав, дрхтај у чаши.
Крем крема за труднице са авокадом
Суперхрана авокадо богата је „добрим“ мастима, влакнима, фолатима, витамином Е и многим другим. Заокрените један заједно са другом суперхраном, шпинатом богатим гвожђем и фолатима, плус јогуртом пакираним протеинима и капљицом слатког меда, за кремаст, суперздравствен ужитак.
Невероватни наранџасти смоотхие за труднице
Овај двокомпонентни паковање шпинача супер хране, а витамин Ц из наранче помаже тијелу да упије жељезо из тих лиснатих зеленила.