7 Ефективни савети за прављење резолуција које ћете заиста задржати
То је узбудљиво време које чека да стигне нова година - направили сте гомилу обећања за себе за наредну годину, и одлучни сте да их испуните. Новогодишње резолуције су често начини да побољшамо себе у наредној години, и без сумње, чинимо свесне напоре да постигнемо своје циљеве. Међутим, ове резолуције се не држе већине нас - мјесец дана у новој години и већ смо одустали. Ако паднете у ову категорију људи који доносе резолуције, али се не држите њих, потребна вам је помоћ - само мало!
Савети за прављење резолуција које ћете заправо пратити
Ево неколико савјета који ће вам помоћи да направите реалистичне резолуције за нову годину и да их се заиста држите.
1. Направити краткорочне циљеве умјесто једног дугорочног циља.
Рецимо да имате један циљ да то постигнете није мали - на пример, ваш крајњи циљ је да изгубите 30 кг. Уместо да себи обећате да ћете ове године изгубити 30 кг, обећајте себи да ћете изгубити 2-3 кг месечно. Раздвајање вашег циља у мале, радније задатке је бољи приступ, јер ће вас постизање малих прекретница мотивисати да радите боље. Чак и ако циљ прелази годину дана, већ сте навикли да радите на томе.
2. Направите позитиван циљ умјесто негативног.
Избегавајте коришћење речи као што су, 'смањити', 'изгубити', 'престати' или 'зауставити' када говорите о свом циљу. Стално говорите себи да морате да зауставите или прекинете нешто што доводи до коришћења негативног појачања, где се кажњавате што се нисте одмах ослободили навике. Користите позитивне речи да се боље држите свог циља. Уместо да кажете да ћете престати пушити 2019. године, реците да ћете пушити једну цигарету мање дневно и гледати како се мијења ваш однос према резолуцији.
3. Узмите помоћ својих вољених.
Да бисте себе сматрали одговорним за праћење ваше резолуције, реците вашој породици или блиским пријатељима о свом циљу и замолите их да вам помогну када виде да вас напуштате. Ако неко од вас има чек, може вам помоћи да се боље држите своје резолуције.
4. Прославите мале победе.
Одличан начин да наставите са својом новогодишњом резолуцијом јесте признавање ваших победа, без обзира колико су мале. Ако сте успели да попушите једну цигарету мање од недељу дана, наградите се тако што ћете отићи на филм или јести мали колачић. Кључ је да будете свесни да радите одлично, чак и ако је ваш темпо спор.
5. Узмите спољну помоћ ако можете.
Узмите помоћ апликација, браве, стационарних или било чега другог што мислите да ће вам помоћи да се боље држите своје резолуције. Ако желите да дођете до монтера, преузмите покренуту апликацију да бисте пратили свој напредак. Ако желите да престанете пушити, почните да приметите број цигарета које сте имали сваки дан и гледајте како се број постепено смањује. Имати екстерни доказ да добро радите може вам помоћи да се држите својих циљева.
6. Размислите о вашем напретку за више мотивације.
Важно је запамтити ово: немојте се казнити ако нисте успели да смањите више цигарета или изгубите више од 1 кг тежине у месецу. Напредак ће понекад варирати, и то је у реду - само се побрините да не паднете ниже од тренутне стопе напредовања. Неће бити другачије него горе.
7. Уживајте у процесу.
Након новогодишње резолуције требало би да се уради из истинске одлучности и забаве, а не као казна. Уживајте у том процесу, без обзира на вашу одлуку. Уосталом, ако ваша резолуција укључује било шта везано за добијање здравља, знајући да ваше тело боље функционише, треба да се осећате срећно. Немојте гледати на своју резолуцију као на казну, већ као на забаван пројекат који ће вам помоћи да побољшате своје физичко / ментално здравље.
Нова година је иза угла, а одлуке се доносе. Држати се за њих може бити застрашујућа ствар за размишљање, али то не мора бити. Забавите се и уживајте у раду на себи - ваше тело и ум ће вам захвалити касније!