7 разлога због којих бисте требали узети Зумбу у Новој години
У овом чланку
- Шта је Зумба?
- 7 Предности узимања Зумбе
Добити у савршеној форми је свачији сан. Међутим, жар и ентузијазам да радимо на том циљу? Цела друга прича! Колико знамо да је вјежба важна за наше тијело, није свима сасвим драго. Ударање у теретану можда није свачија чаша; са свим тим компликованим машинама, и стварима као што су понављања и сетови и рутине које треба запамтити, чини се да се превише труди да се смрша! Међутим, када је ријеч о редовним облицима вјежбања, нема ни мало новости.
Управо због тога Зумба ће постати ваша омиљена фитнес рутина коју можете испробати ове године!
Шта је Зумба?
Створен 1990-их од стране колумбијског плесача и кореографа Алберта Переза, Зумба укључује плесне и аеробне покрете, под великим утицајем разних латиноамеричких плесних стилова. Музика је енергична (такође се свирају и Болливоодски бројеви!), А понекад се у кореографију убрајају и вежбе попут чучњева и лунгова. Иако изгледа као да је све забавно и играње, овај тренинг средњег интензитета пружа вашем телу много здравствених предности. Заправо, људи који се гнушају вјежби полако одлазе у Зумбу због тога колико је забавно! Ако сте један од тих људи или само тражите промену у фитнес рутинама, то је разлог зашто бисте Зумби требали покушати!
7 Предности узимања Зумбе
Са 7 здравствених бенефиција које нуди, зато ће Зумба бити ваша нова омиљена вежба!
1. Зумба вам омогућава да плешете свој пут до доброг здравља
Плесом се смањује ниво кортизола (хормона стреса) у вашем телу, због чега се осећате добро након што се забављате са неком музиком. Зумба не захтева од вас да будете изузетно талентована плесачица да бисте најбоље искористили активност. Докле год померате ноге (и бокове и глутеусе!) У времену са музиком, ваш ентузијазам ће бити довољан! Проведите 60 минута у Зумба класи и запалили бисте око 370 калорија док сте имали неко време!
2. То је Фулл-Ворк Воркоут
Док руке нису циљане у традиционалној Зумба рутини, многе кључне области тијела су сигурне. Ваше језгро је ојачано јер многи покрети укључују кукове и средишњи дио тијела. Ваше ноге и глутеус такође су сигурни да ћете осетити опекотине док изводите неке потезе који раде на задњим ногама и четворкама. После неколико часова, дефинитивно ћете приметити изузетну разлику у вашој флексибилности и снази.
3. Зумба је Претти Лов-одржавање
Ако ћете се придружити Зумба класама које води инструктор, вероватно ћете морати да вежбате у фитнес студију. Али такође можете пратити видео снимке доступне на интернету или на ДВД-овима и радити код куће. Што се тиче опреме, добро, ставите удобне спортске ципеле које ће омогућити неке плесне покрете, неке фитнес носње које ће прилагодити ваше енергетске потезе, и то је то! Међутим, будите упозорени - када кажемо 'ниско одржавање', мислимо да вам не треба много припрема или опреме за Зумба тренинг. Свакако вам је потребна сва енергија коју можете прикупити!
4. Помаже у изградњи издржљивости
Неколико класа у низу, ваши нивои издржљивости ће порасти - у основи, количина кисеоника коју уносите током обављања активности високог интензитета ће се повећати. Савршено је за када ће вам требати додатни потицај енергије да јурите за малим који одбија да поједе своју вечеру!
5. Зумба је друштвена активност
Када се придружите часовима Зумба, примијетит ћете да ће већина људи који похађају течај бити редовни, јер тко се може држати подаље од Зумбе када вас увуче у свој забавни фактор? Можете се спријатељити с тим људима између свих плесова, пљескања, и 'ВОО'инг с којима ћете бити заокупљени! Поред тога, даје вам додатни подстицај да не пропустите ни једну класу.
6. Помоћи ће вам да побољшате расположење
Пошто се ниво кортизола смањује, нивои стреса ће се задржати. Такође помаже ослобађање ендорфина који покрећу осећај позитивности, чинећи да се осећате прилично добро о себи и начину на који изгледате! А будући да ћете бити усред људи истомишљеника који желе да се забаве, опште расположење групе сигурно ће се обрисати и на вас!
7. Зумба помаже и са озбиљним здравственим проблемима
Када је у питању здравље срца, Зумба помаже у повећању аеробног капацитета, што је мера кардиоваскуларне кондиције. Такође смањује крвни притисак, снижава лош холестерол и доводи до пада нивоа шећера у крви, што је корисно за дијабетичаре.
Са ових 7 погодности, сигурни смо да Зумба изгледа примамљивије него икад. Запамтите, узимате толико времена за своју породицу и вањске обавезе; дугујете то себи да дате приоритет свом добром здрављу и срећи. И ако ће вам вежба помоћи да ухватите две птице једним каменом, тј. Ако можете постићи добро здравље и срећу са Зумбом, зашто онда не бисте одустали од ове године?