7 ствари које се догађају вашем мозгу када сте исцрпљени и треба вам спавање
"Мој мозак се пече." То је фраза која се чује међу људима свих узраста. Недостатак сна је ништа ново и мислим да сватко има приче о томе да су потпуно исцрпљени и да не могу функционирати. Није тајна да умор утиче на наше умове, али шта се тачно догађа са вашим мозгом када сте исцрпљени?
Пошто Центри за контролу и превенцију болести примећују да је недовољан сан јавни здравствени проблем, има смисла да многи истраживачи и научници покушавају да сазнају шта се заправо дешава нашем мозгу када мало спавамо. Многи проблеми су већ препознати, као што су гојазност и депресија, али мали проблеми у вези са спавањем су они који имају највећи утицај. Истраживање одраслих старијих од 20 година проведено од 2005. до 2006. и 2007. до 2008. године показало је да је 23 посто људи изјавило да је концентрација на ствари највећа потешкоћа повезана са спавањем. Још 18, 2 одсто је рекло да је сећање на њих највеће питање, док је 8, 6 одсто рекло да је њихов радни учинак највише пао. И све те ствари? Па, они захтевају да ваш мозак буде у најбољем стању. Дакле, иако мозак не мора нужно да се пржи, постоји седам ствари које се дешавају у старој глави док ви будете до касно да гледате Нетфлик.
1 Браин Целлс Дие
Заборави лупање главе. Најбољи начин да убијете мождане ћелије је прескакање доброг сна. Студија у Јоурнал оф Неуросциенце открила је да су мождане ћелије мишева присиљене да остану будне уништене и да се иста ствар може догодити и људима, што може довести до иреверзибилног оштећења мозга. Неурони Лоцус церулеус (ЛЦнс) су активни неурони у мозгу који су неопходни за будност и повећавају стопе паљења током дуже будности. Без спавања да би се ови неурони одморили, постају оштећени, мишеви губе 25% ЛЦнс након три дана од само четири до пет сати спавања у 24 сата.
2 Когнитивна пропусност успорава
Када сте уморни, изгледа да све траје 10 пута дуже него обично, зар не? Па, што сте више лишени сна, то више утиче на вашу когнитивну пропусност, брзину коју ваш мозак обрађује. Неколико студија је спроведено о овој теми, а један са Медицинског факултета Универзитета у Пенсилванији је установио да што је особа више уморна, то су озбиљније погођени њихови когнитивни одговори, често без знања особе да постају све гори.
3 Ваш мозак ствара лажне успомене
Довољно спавања је више него само осигурати да немате вреће испод очију; то је важно и за твоје памћење. Према студији објављеној у Психолошкој науци, лишавање сна повећава ризик да ваш ум развије лажне успомене. Проведена студија показала је фотографије злочина, након чега је услиједила текстуална нарација која је у супротности с оним што су људи видјели на фотографији. Након што је једној групи било дозвољено да спава, а друга је била присиљена да остане будна цијелу ноћ, истраживачи су открили да је група која је ускраћена сна више вјероватно памтила оно што је речено, упркос томе што није пратила фотографију.
4 Ваш мозак губи свој филтер
Премало спавате и постанете Сопхиа Петрилло? Када сте уморни, ваш мозак у основи губи ефикасност свог филтера према студији коју је урадио Универзитет Калифорније у Сан Диегу. Испоставило се да спавање утиче на вашу визуелну радну меморију (ВВМ), а један аспект ВВМ-а је могућност филтрирања непотребних или ирелевантних информација тако да се ваш мозак може фокусирати на оно што заиста требате знати за одређени циљ. Без тога, ваш мозак постаје збркан и можете бити преплављени и несигурни у оно што тражите када радите на пројекту, или покушавате нешто смислити. Блага плус страна? Без тог филтера да би се ослободили лутајућих мисли, неки људи примећују да их лишавање сна чини креативнијим и ослобађају њихов ум да смисле идеје.
5 Ит Схринкс
Показало се да не само да су неке од ваших мозговних способности погођене депривацијом сна, већ и стварна величина. Студија објављена у часопису Неурологи показала је да је десни горњи фронтални кортекс смањен у волумену за особе са проблемима са спавањем и да је повећана стопа смањења у фронталним, темпоралним и паријеталним регионима.
6 Не адекватно регулише ваша осећања
Када сам исцрпљен, краткотрајно сам спојен, брзо се љутим и брзо се расплакам. Очигледно нисам само луд и постоји ваљани разлог. Студија у Беркелеиу показала је да депривација спавања може нарушити ваше емоционално стање. Амигдала, центар за емоционално понашање у вашем мозгу, праћена је помоћу МРИ и установљено је да без сна, непримјерено модулира одговор мозга на негативне стимулансе. Ово може узроковати погрешно тумачење израза лица, фокусирање на негатив и, у основи, нема хладноће.
7 Халуцинат
Сећаш се када сам ти рекао да твој мозак губи ефикасност филтера што више лишаваш сан? Па да нестали филтер може имати страшније последице од осећаја фузије. Када ваш мозак има проблема с филтрирањем подражаја, понекад може помијешати оно што је стварно тамо са стварима које нису, што доводи до халуцинација. Дефинитивно даје велики разлог зашто је недостатак сна тактика за мучење.