8 Изненађујуће здравствене предности укључивања сухих шљива у вашу исхрану
Упознајте укусну сушену шљиву - суву шљиву. Иако је до сада у индијском друштву релативно низак, ми се брзо будимо уз сјајне здравствене бенефиције које су ексклузивне само за овај сухи плод
Популарно позната као брзи лијек за затвор, шљива је пружила олакшање многим нелагодним желуцима током година. Али када копате дубље, постаје све очигледније зашто би они требали бити важан дио ваше и прехране ваше обитељи!
1. Помаже вам да боље видите
Шљиве су богате ретинолом, витамином који је одговоран за здрав вид. Недостатак витамина А може изазвати суве очи, ноћно слепило, па чак и катаракту. Али захваљујући шљивама, ваша породица може уживати у здравом виду.
2. Антиоксиданти у изобиљу
Да ли сте знали да су шљиве још веће на антиоксидативној скали од боровница? Да, шљиве су препуне гвожђа и мангана који делују као антиоксиданси. Феноли биљке у шљивама помажу у заштити ћелијских мембрана које га штите од свакодневног трошења и хабања. Ово чува ваше тело у форми и заштићено од оштећења од слободних радикала.
3. Чува ваше срце јаче
Свима нам је потребна јака, здрава срца, ваша деца која расту највише тако! Калијум је неопходан за правилно функционисање вашег срца и за реаговање ваших живаца. Препоручена количина калијума дневно може значајно снизити крвни притисак и тако задржати проблеме као што су болести срца, вртоглавица, срчани удар и мождани удар. Сухе шљиве могу одиграти главну улогу у испуњавању потреба вашег калијума.
4. Опуштање констипације
Јесте ли се икада запитали зашто је велика гужва око шљива као олакшања затвора? Па, то је овако: само једна шљива може надокнадити 3% препорученог садржаја влакана у вашем телу! Шљиве помажу телу да правилно пробави храну и зато су и они велики лаксатив. Они регулишу рад црева због високог садржаја влакана и сорбитола (природни шећер који се налази у сувим шљивама). Шљиве повлаче влагу у дигестивни тракт и то је оно што регулише заглављени утроба. Захваљујући овим укусним сувим воћем, ваш стомак је сретан! ||
5. Штити од остеопорозе
Погледајте ово: Универзитет у Сједињеним Државама је закључио студију у којој се каже да шљиве могу да преокрену остеопорозу код жена у постменопаузи! Студија је обухватила жене у менопаузи које су биле позване да дневно узимају 100 грама шљива. Као резултат тога, њихово формирање кости је драстично побољшано након три месеца! Само 100 грама суве шљиве дневно испуњава количину бора коју ваше тело треба за један дан. Висок садржај калијума помаже у јачању костију. Не само да је познато да шљиве имају анти-инфламаторна својства и да су одличне олакшице за људе који пате од артритиса.
6. Повећава сјај косе
Шта ако вам кажемо да шљиве такође могу задржати вашу гриву сјајну? Разлог за то је да су шљиве високе у гвожђу и да се боре против ефеката недостатка гвожђа као што су сувоћа, дисколорација и губитак косе. Ово вам заузврат даје најсјајнију, најслађу косу након редовног конзумирања шљива.
7. Сјајни тоник коже
Сок од шљива ако се узима редовно може оптеретити ваше тијело неопходним витаминима и минералима. И природно, ваша кожа, или највећи орган у вашем телу, ће имати користи од тога. Ваша кожа упија сву доброту из шљива и захваљује вам тако што ћете заузврат дати сјај и сјај. Уопште није лош посао!
8. Промовише губитак тежине
И крећемо! Трешња (или орезати?) На врху залеђивања! Као да све горе наведене погодности нису биле невероватне, шљиве такође помажу да се смањи тежина! Сушење шљива ће вам дати измишљотину која ће вас одржати пуном и енергичном, чиме ћете обуздати сваку нездраву жељу или између њих. Ово је посебно корисно за људе који се боре са губитком тежине због дијабетеса. Шљиве помажу у контроли изненадних наглих скокова у нивоу шећера у крви док се споро пробављају. То значи да ћете бити мање у искушењу да конзумирате товне грицкалице!
Како укључити шљиве у вашу исхрану
Шљиве су веома разноврсне у погледу хране коју употпуњују. Можете их исецкати на ситне комаде и посути по јутарњем зобу или здјели од житарица. Такође се могу мешати у смоотхиес или схакес. Ако имате слатки зуб, можете их користити умјесто грожђица у тијесту. Ако сте наказа за фитнес, они бриљантно раде као пре-воркоут снацк за брзо појачавање енергије. За здрав и уравнотежен свакодневни унос сувих шљива, размислите о куповини згодних пакета као што су Дел Монте Прунес које можете једноставно отворити, попити уста и поново запечатити! Осим тога, пошто се ове шљиве праве на најсвјежијим шљивама, гарантује се одличан укус. Чак можете погледати неке заиста креативне начине коришћења шљива у Вашој кухињи на Фацебоок страници Дел Монте Индиа. 
Док једе суве шљиве има толико предности, важно је да не претерујете са уносом. Шљиве су богате шећером и док обузимају апетит, прекомерна потрошња може имати нуспојаве као што су дијареја и надутост. Дакле, имајте на уму умјереност и пустите да ваше тијело ужива у невјеројатним предностима шљива!