8 Кућни лекови за главобоље код жена и шта узрокује ове главобоље
У овом чланку
- Зашто жене доживљавају честе главобоље?
- Шта узрокује главобоље чак и када се осјећамо другачије?
- Врсте главобоље и симптоми
- Природни лекови за главобоље
Ако вас муче необјашњиве главобоље, време је да се одрекнете попинга и откријете разлог иза њих. Да ли сте знали да постоје различите врсте главобоља и симптома? Шта узрокује твоје?
Интригантно је видјети како вас мала тјелесна нелагодност заправо може избацити из 10 на ниво ефикасности до можда 4! Главобоље су врло честе и могу се одмах претворити из иритирајућег у једноставно сакаћење. Она долази на путу сваке активности. Спавајте, једите или вежбате, овај тврдоглави проблем увек седи на вашој глави (и буквално!)
Када имате главобољу, или је игноришете и надате се да ће нестати или попити таблету. Али постоје многи разлози за главобоље - неки земаљски, али други који захтевају пажњу! Али често мислимо да то може да прође и сама, али то није исправан пут. Неке главобоље заправо могу бити начин на који ваше тијело може рећи да нешто није у реду. Али често, ове главобоље су примарне природе, што обично значи да су углавном проузроковане због прекомерне активности или промена ваших болних структура у вашој глави.
Зашто жене доживљавају честе главобоље?
Према недавном истраживању које су спровели Центри за контролу и превенцију болести, примећено је да су жене репродуктивног узраста највјероватније погођене главобољама, а свака четврта жена испод 45 година пријављује да има јаке главобоље!
Поред редовних несаница и промена у начину живота, главобоље су такође у великој мери у функцији начина живота и постоје различити узрочни фактори преко којих се може покренути.
Шта узрокује главобоље чак и када се осјећамо другачије?
1. Дехидрација
Невероватних 75% мозга се састоји од воде. Када га нема, мозак производи хистамине који покушавају да задрже више воде. Ово заузврат изазива главобољу.
2. Недостатак витамина Д
Недостатак витамина Д се наводи као један од узрока главобоље, па чак и депресије. Лекари препоручују довољан унос витамина Д да би остали здрави. Можете га добити и од сунца. Само се побрини да се заштитиш.
3. Анемија
Не само витамин Д, већ и мањак у нивоу гвожђа може изазвати главобоље. Уколико не патите од драстичног недостатка, ово се може поправити једноставним повећањем дневног уноса гвожђа. Укључите храну богату фолатом као што је спанаћ, пасуљ, месо, парадајз у вашој исхрани и посаветујте се са лекаром о додатцима.
4. Стрес
Доктори вјерују да неријешени стрес може допринијети главобољама. Радни, лични или било који други облик стреса који можете имати на редовној основи и ако га оставите недодирљивим, може повећати и погоршати ситуацију.
5. Промените Боди Цлоцк
Свака промена начина живота може да промени функције тела. Ако спавате касно, рано устајете и због посла стално мењате распореде дана, можете имати главобоље. Промене тела могу изазвати стрес, а већину времена то је због путовања, промене временских зона и рутина.
6. Висок крвни притисак
Тешко је закључити ако се ваш БП не провјери, али главобоље могу указивати на висок крвни притисак или хипертензију. Додатни притисак у вашој крви повећава притисак на ваш мозак који на крају доводи до хроничних главобоља.
7. Повећан унос кофеина
Кофеин сужава крвне судове. Ако редовно пијете кафу, шансе су да ћете у данима када прескочите своју чашу, имати главобоље. То је зато што се ваше тело користи за дејство кофеина на крвне судове и када је лишено, изазива главобоље. Покушајте и полако смањите унос кофеина тако што ћете смањити дневну дозу на две шоље на дан и полако смањити број.
8. Прескакање оброка
Ако сте прескакали оброке, немојте. Неће вам помоћи да изгубите тежину, већ ћете само смањити ниво шећера у вашем телу и изазвати главобоље. Конзумирање уравнотежене исхране ће вас одржати здравијим и када будете заједно са неким вјежбама сигурно ће вам помоћи да испустите килограме! Многе намирнице садрже и конзервансе који могу изазвати алергије код људи и довести до мигренских главобоља. Посаветујте се са лекаром да бисте разумели окидаче и одредите исхрану која елиминише храну која изазива алергије.
Врсте главобоље и симптоми
Постоје углавном четири врсте главобоља које жене обично доживљавају. Неки од њих су резултат биолошких функција, док неки могу у потпуности бити функција начина живота.
1. Тензијска главобоља
То је најчешћа главобоља и узрокована је контракцијом мозга. Не добијате непрекидни бол, али долази и одлази. Интензитет може бити благ до умерен.
2. Мигрена
Иако тачан узрок мигрене још није откривен, стручњаци верују да би то могло бити узроковано покретачима који доводе до абнормалних активности мозга. Бол може бити јако интензиван и трајати данима. Може га пратити мучнина, вртоглавица и губитак апетита.
3. Цлустер Хеадацхе
Ово није уобичајена врста главобоље, али може проузроковати болове који су углавном центрирани на једној страни и обично око ока. Може га пратити и загушење плућа, отицање подручја око ока и заливање ока.
4. Хормонска главобоља
Ово је узроковано разлозима као што су менопауза, трудноћа, употреба контрацептивних пилула и менструација.
Природни лекови за главобоље
1. Гингер
Помешајте сок од ђумбира и сок од лимуна у једнаким оброцима и пијте га два пута дневно како бисте добили олакшање. Такођер можете помијешати кашичицу сувог ђумбир у праху у води како бисте направили пасту и нанесите је на чело.
2.Минт
Нанесите сок од лишћа менте на ваше чело за брзо ослобађање од главобоље.
3. Паковање леда
У случају мигрене, нанесите паковање леда на задњи део врата. Можете умочити ручник у хладну воду и ставити га на чело на неколико минута.
4. Бадеми
Познато је да орашасти плодови попут бадема имају салицин који је састојак који се налази у главобољу против болова. Дневно конзумирајте прегршт бадема ако често имате главобоље.
5. Уље папрене метвице
Познато по свом својству хлађења, уље од папрене метвице помаже у отварању зачепљених крвних судова и омогућава проток крви. Помијешајте 3 капи уља папрене метвице с бадемовим уљем и лагано умасирајте по сљепоочницама и задњем дијелу врата.
6. Стретцхес
Опште правило за ублажавање главобоље узроковано умором је да се увежбате основни протез врата. Побољшава проток крви и помаже да се мишићи опусте. Савијте врат постранце и померите браду горе и доле.
Чај од камилице
Чај од камилице садржи састојке који олакшавају бол и пружају умирујући ефекат. Свакодневно скухајте топли чај и уживајте у његовој доброти.
8. Допуните вашу дијету
Обично додавање магнезијума и Б комплекса решава проблем главобоље. Магнезијум смањује учесталост нападаја главобоље, док Б комплекс садржи неуротрансмитере као што је серотонин који помаже у бољем рјешавању главобоље. Укључите храну богату магнезијумом као што су махунарке, тофу, тамне чоколаде и Б-богату храну као што су јаја, млечни производи и соја у вашој исхрани.
Ако лијечење код главобоље код куће не помогне, договорите састанак са својим лијечником. Не морате патити у тишини и надати се да ћете бити бољи. Подузмите акцију покушавајући да одредите узрок вашег бола и да га отклоните.