Невероватна корист јоге за целу породицу

Садржина:

У овом чланку

• Предности јоге у мушкарцима
• Предности јоге код жена
• К & А

Јога се не бави само стањем - то је начин да се инкорпорира здрав начин живота у свијет који је брз и хаотичан. Јога има много различитих аспеката, а постоји и грана јоге за скоро све и свакога. На пример, хатха јога се фокусира на основне положаје, јога моћ се фокусира на изградњу снаге, а врућа јога се фокусира на уклањање токсина из тела.

Свако, без обзира на њихово здравствено стање или фитнес, може имати користи од њега.

Предности јоге у мушкарцима

Мушкарци могу имати користи од јоге једнако као и сви други. Ево неколико начина:

1. Побољшање продуктивности

Истраживања су показала да свакодневно обављање најмање двадесет минута јоге може помоћи особи да се боље фокусира, што ће на крају довести до бољег одлучивања. Боље фокусирање значи и боље памћење.

2. Изградња мишића

Ударање у теретану и подизање утега није једини начин за изградњу мишића! Јога вас учи како да користите отпор и телесну тежину за изградњу мишића. Помаже у изградњи мишића брже, јер јога помаже у регулисању протока крви.

3. Бреакс Боундариес

Ако сте забринути да нећете моћи да се носите са неким од положаја у јоги, требали бисте се опустити и дати му шансу. Јога ће потиснути ваше границе и помоћи ће да прекинете границе и ограничења. То је изазов у ​​коме гурате физичку границу са смиреним ставом. Читава поента је да будете у стању да побољшате себе.

4. Олакшава стрес

Познато је да јога помаже у ублажавању стреса. Вежбе дисања које јога инкорпорира ће вас научити како да будете мирни у ситуацијама које би обично изазвале много стреса. Кроз неке од поза које треба да научите и физичких изазова које они представљају, моћи ћете да се одмакнете од стреса и опустите.

5. Боља сексуална искуства

Сва концентрација и свесност тела које јога учи помаже мушкарцима да усредсреде своју енергију на свог партнера. И не само то - она ​​такође помаже да се стекне контрола над превременом ејакулацијом, што секс чини пријатнијим за оба.

6. Помоћ са болом

Радити цео дан може ставити наша тијела кроз много стреса, чак и ако је то посао на столу. Ових дана, чини се да људи раде више сати него икада раније, и на крају узима свој данак. Положаји у јоги побољшавају флексибилност која помаже да се побољша свест о телу. Ово помаже у препознавању било каквих необичних болова и проблема у вашем телу у раним фазама, што вам омогућава да се носите са тим и брже се излечите.

7. Побољшава опште здравље

Стрес може утицати на мушкарце тако што им даје проблеме са желуцем и пробавом; дуги сати проведени на радном столу могу довести и до болова у леђима и других проблема. Постоје одређени положаји јоге који помажу да се храна боље пробави и помаже у апсорпцији нутријената.

8. Бољи сан

Стрес и бриге света понекад могу изазвати анксиозност и депресију, што доводи до проблематичног сна. Јога не пружа само физичке користи, већ и менталне. Напетост и стрес ће бити олакшани радећи јогу, и учиниће да се осећате лакше и боље спавате. Бољи сан је једна од предности иога нидре.

9. Мршављење

Парасимпатички нервни систем се активира, а нивои кортизола се снижавају радећи дубоко абдоминално дисање које је тако уобичајено у јоги. Заједно са јога постурес, можете изгубити тијело маст чак и брже.

10. Повећана флексибилност

Различити положаји подстичу флексибилност и равнотежу у телу и помажу мушкарцима да остану физички активни. Такође јача и обликује тело тако да мушкарци могу изградити јаче и прикладно тело.

Предности јоге код жена

Многе жене уживају у јоги као начину вјежбања и из доброг разлога. Ево неких предности јоге у вези са здрављем жена.

1. Одржава вирусе и алергије

Вежбе брзог дисања које јога укључује и способност да промовише чишћење црева обезбеђује добро здравље. Јал Нети је пракса у јоги која укључује нети лонац, млаку воду и прстохват соли. Помаже у чишћењу носних пролаза уклањањем полена и вируса из носа, помаже у исушивању синуса и такође спречава накупљање слузи.

2. Предности Односи

Јога долази са филозофијама искрености, не наносећи штету другима и не узимајући више него што је потребно. Они који се упуштају у јогу за физичку кондицију изложени су и благодетима своје филозофије. Ово има начин да се побољшају односи, јер уклања похлепу и обесхрабрује наудити другима.

3. Одржава вас без лијекова

Они који пате од обољења као што су висок крвни притисак, астма, дијабетес типа 2 и ОЦД су уочили побољшање у свом здрављу након почетка јоге и приметили су да је њихова доза лекова смањена, а понекад и потпуно заустављена због њиховог побољшања.

4. Помаже ИБС и дигестији

Констипација, синдром иритабилног црева и чиреви су изазвани стресом. Будући да јога помаже у ублажавању стреса, мање је вјеројатно да ћете патити од било којег од ових проблема. Не само то - покрети такође помажу у олакшавању затвора.

5. Боље дисање

Вежбе дисања у јоги побољшавају функцију плућа и повећавају обим дисања и издисаја.

6. Ослобађа напетост екстремитета

Напетост у удовима може довести до болова у одређеним подручјима. Када почнете да практикујете јогу, постаје лакше приметити где је та напетост и како је ослободити.

7. Побољшава баланс

Проприоцепција је способност да се схвати где је ваше тело у простору и да се осећају покрети вашег тела. Јога помаже у побољшању проприоцепције и равнотеже.

8. Смањује менструалне грчеве

Повезивање дисања са покретима може побољшати проток крви у репродуктивни систем и то помаже у смањењу грчева и надутости током менструације.

9. Смањује симптоме перименопаузе

Неке од позира у јоги су више обнављајуће, и помажу да се смири ваш нервни систем и побољша функционисање ендокриног система. Према томе, јога помаже у одржавању хормонских промена кроз које жена пролази у свом перименопаузалном времену живота.

10. Побољшава држање

Ако имате право држање, ваши мишићи ће бити мање напети док држите главу горе током дана. Јога помаже у побољшању вашег положаја и олакшава бол у врату, леђима и мишићима који долази са лошим држањем.

К & А

Осим опћих користи које пружа јога, она такођер нуди одређене погодности другим скупинама људи. Ево неких популарних питања и одговора о Јоги:

1. Које су предности јоге за труднице?

Пренатална јога је рутина јоге коју практикују труднице. Доље су наведене неке од предности јоге током трудноће:

• Тхе Пелвиц Флоор

Очекује се да ће мајке ојачати мишиће дна карлице тако да могу имати равномјернију испоруку. Када се проток крви стимулише на дно карлице, он такође помаже процесу лечења када се беба роди. Пренатална јога помаже у подизању карличног дна који јача мишиће. Јачање дна карлице потребно је само од другог тромесечја даље.

• Постуре

Бебе које расту обично мењају средиште равнотеже и положај жене, узрокујући напетост мишића и бол. Јога може помоћи у ублажавању притиска доњег дијела леђа током ове промјене у трудноћи. Укључује нежне вежбе које неће изазвати проблеме за вас или за бебу.

• Флекибле Хипс

Током трудноће, женски хормони ће узроковати да се хрскавица и кости око здјеличног подручја омекшају како би се припремиле за порођај. Пренатална јога може помоћи да се ово учини удобнијим, као и да се кукови учине флексибилнијим како би се олакшало рођење.

• Дисање

Правилно дисање је веома важно током порођаја, јер може помоћи код стреса и бола. У пренаталној јоги, "свесно дисање" се учи тако да жена може правилно дисати током порођаја и помоћи да се опусти њено тело.

2. Које су предности јоге у дјеци?

Ево неких предности јоге за ученике:

• Гради снагу и енергију

Јака тијела су здравија, а вјежбање јоге ће користити вашем дјетету изградњом снажног тијела које ће моћи боље пробавити храну и одржавати правилну и здраву тежину.

• Свест и фокус

Дубоке вежбе дисања помажу деци да буду свесни својих тела и њихових покрета. То их чини више самопоузданим и снажним, и побољшава њихову способност фокусирања. Побољшани фокус је једна од предности Јоге на академском учинку, јер ће омогућити дјеци да се боље фокусирају на своје студије.

• Смирујуће и опуштајуће

Будући да јога има веома смирујући ефекат, током медитације и чак док се креће кроз различите положаје, дјеца ће се осјећати много опуштеније.

• Бољи покрети и флексибилност

Кроз различите позе током јоге може се помоћи дјеци да боље контролирају своје покрете. Такође помаже у развоју флексибилнијих тијела.

3. Како ће јога имати користи у Вашим тридесетим и четрдесетим?

Ево неких предности јоге и медитације у 30-им и 40-им годинама:

• Одржавање

Како старите, ваше тело почиње другачије реаговати на многе ствари које никада раније нису имале никаквог ефекта на вас. Не само да ћете почети да губите кост и мишићну масу, већ ће и телесне масти увек ићи на погрешна места као што су стомак, горњи део леђа и бутине. Држећи се активним током вежби јоге током 30-их и 40-их година, обезбеђујете да ваше тело остане фит и витко, а ви такође обезбеђујете проблеме као што су артритис, крвни притисак и тако многи други остају у заљеву дуже.

• Успорава знакове старења

Нажалост, ако се не бринете о себи, ваше 30-те су када почнете да приметите чудне ствари као што су шкрипави вратови, кукови и опуштени делови тела. Иако можда нису веома приметне, ваше 30-те су када све почиње, а ваше 40-е године само погоршавају ситуацију. Једна од највећих предности јоге свакога јутра је да ће вам помоћи у великом почетном дану и помоћи ће да успорите унутрашње знакове старења.

• Ментално здравље

Бити одрасла особа може бити прилично изазовна, а већина људи почиње плаћати цијену за своје младеначке животне изборе у својим 30-им и 40-им годинама. Пракса медитације јоге вам може помоћи да очистите свој ум и одличан је за ваше ментално здравље.

• Балансира хормоне

Са годинама долази до промене у хормонима. И мушкарци и жене имају сопствене верзије хормонских промена. Мушкарци могу искусити пад нивоа тестостерона, као и емоционалне промјене, а понекад и губитак косе. Жене доживљавају промјену менструалног циклуса и доживљавају више промјене расположења. Технике дисања јоге и положаји тијела могу играти велику улогу у регулацији протока крви, што заузврат побољшава ваше расположење и олакшава флуктуације ваших хормона.

Као што се види, јога може играти велику улогу у здравом начину живота јер има толико предности за скоро све. Чак и сениори могу да се придруже хоп на Иога бандвагон да би се осећали младима и да помажу са својим бројним здравственим проблемима. Јога није само за одређену групу људи, и то није само нешто што радите само ако сте заинтересирани за губитак тежине, већ мрзите теретану или ако не желите учинити ништа што је превише стресно за ваше тијело. То је стил живота са филозофијама, и свако може од тога имати користи.

Такође прочитајте: Јога представља за побољшање пробавног система