ΠΠ° Π»ΠΈ ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ Π±Π΅Π·Π±Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΊΠ°Π΄Π° Π΄ΠΎΡΠ΅?
Π£ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΠ»Π°Π½ΠΊΡ
- ΠΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ·ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°?
- ΠΡΡΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°
- Π¨ΡΠ° ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅?
- ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°
ΠΠ΅ΠΌΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π°ΡΡ Ρ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄Π΅ ΡΠ΅ ΠΊΠ°Π΄Π° Π²Π°ΡΠ΅ ΡΠ΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ ΡΠ° ΠΎΠ½ΠΈΠΌ ΡΡΠΎ ΠΈΠ·Π°Π·ΠΈΠ²Π° Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π½, ΠΏΡΠ°ΡΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ°Π΄. ΠΠ°ΡΠΎ ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ²ΠΈ ΠΈΠ·Π±ΠΎΡ ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°ΡΡ Π»Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΡΠ·ΡΠΎΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ°Π·Π½Π΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠ°ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΡ ΡΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈ Π½ΠΎΡΠ°, ΠΎΡΡΠ΅ΡΠ°Ρ ΡΠ²ΡΠ°Π±Π° ΠΎΠΊΠΎ ΡΡΡΠ° ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ΅, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ·ΡΠΎΠΊΠΎΠ²Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠΏ, ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ Π²ΡΠ»ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ°Π½ ΠΎΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ. ΠΠ½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΡΡ Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΡΠ°Π»Π΅ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ Π΄ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠ±Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ°.
ΠΠΎΠΆΠ΅ Π»ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ·ΠΈΠΌΠ°ΡΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°?
ΠΠ΅ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠ΅ ΡΠ²ΠΈΡΠ΅ΠΊ ΡΡ Π·Π°Π±ΡΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ·ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π΅ Π»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π΅ ΡΠ΅Ρ ΡΡ Π·Π°Π±ΡΠΈΠ½ΡΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π±ΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π΅ Π½Π° ΡΠΈΡ ΠΎΠ²Π΅ Π±Π΅Π±Π΅ ΠΊΡΠΎΠ· ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎ ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠΎ. ΠΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ ΡΠΏΠΎΠ·ΠΎΡΠ΅ΡΠ° Π½Π° Π²Π΅ΡΠΈΠ½ΠΈ Π²ΡΡΡΠ° Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π»Π΅ΠΊΠΎΠ²Π° ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠΏΠΎΠ·ΠΎΡΠ°Π²Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠ΅, ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΡ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½Π΅ Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠΊ Π²ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈΡΠ΅. ΠΠ°Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ Π΄Π° Π²Π°Ρ ΠΏΠΎΡΠ°Π²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΎ ΡΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ Π»Π΅ΠΊ ΡΠ·Π΅ΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π²Π°ΠΌ Π»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π° ΡΡΠ΅Π±Π°ΡΠΈ Ρ ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΡΡΠ΅Π½ΡΡΠΊΡ, ΡΠ°ΠΊΠΎ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ Π»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²Π° Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΈΠΌΠ° Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π΅ Π½ΡΡΠΏΠΎΡΠ°Π²Π΅ Π½Π° Π±Π΅Π±Ρ.
ΠΡΡΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°
ΠΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠΈΡΠΈΡ ΡΠΈΠΏΠΎΠ²Π° Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ°, Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΈΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠΈ Ρ Π΄Π²Π΅ Π³Π»Π°Π²Π½Π΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΡΠ΅, ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠΌΠ° ΡΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Ρ Π΄Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΡΡΡ:
1. Π‘Π΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ
ΠΠ²ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΡ ΡΠΈΠΏ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ Π²Π°Ρ ΡΡΠΏΠΎΡΠΈΡΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°ΡΠΈ. ΠΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΏΡΠΈΠΌΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° ΡΡ Ρ ΠΈΠ΄ΡΠΎΠΊΡΠΈΠ½Π·ΠΈΠ½, ΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠ»ΠΎΡΡΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈΠ½.
2. ΠΠ΅-ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ
ΠΠ²ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΠΈ ΠΎΠ΄ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ°Π»Ρ Π²Π΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΠΎΡΡ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π°Π·ΠΈΠ²Π° ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Π½ΠΎΡΡ. ΠΠ΅ΠΊΠΈ ΠΎΠ΄ ΡΠΈΡ ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠ·ΠΈΠ½, ΡΠ΅ΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½Π°Π΄ΠΈΠ½ ΠΈ Π»ΠΎΡΠ°ΡΠ°Π΄ΠΈΠ½.
Π¨ΡΠ° ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅?
ΠΠ°ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ Π²ΡΡΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π±Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠΈ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ° ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½Π΅ ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΡΠ°Π²ΠΊΡ:
1. ΠΠ°ΠΏΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠΈ
ΠΠ° ΡΠ²ΡΠ±Π΅ΠΆ ΡΠ²ΡΠ°Π±, ΠΊΠ°ΠΏΠΈ Π·Π° ΠΎΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π·ΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Π½ΡΠ°Π·ΠΎΠ»ΠΈΠ½ ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΈΠ»Π½Π΅ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°.
2. Π‘ΠΏΡΠ΅Ρ Π·Π° Π½ΠΎΡ
ΠΠΊΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠ΄ ΡΡΡΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ· Π½ΠΎΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΠΎ ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ Π·Π°Π³ΡΡΠ΅Π½, ΡΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΠ³Π° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ΅Ρ Π·Π° Π½ΠΎΡ, ΡΠ΅Ρ ΡΠ΅ ΡΠΌΠ°ΡΡΠ° Π½Π°ΡΠ±ΠΎΡΠΈΠΌ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΡΠΎΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°.
3. ΠΡΠ°Π»Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½
ΠΠ΅ ΡΠ΅Π΄Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΡΡ Π²ΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ°Π½Π° Π²ΡΡΡΠ° Π·Π° ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠΊ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ·Π²ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎ Ρ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠ½ΠΈ Ρ ΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΎ ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠΎ ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅ΡΠΎΠ²Π°ΡΠ½ΠΎ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²ΡΠ°ΡΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠ²Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π·Π° Π²Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠ΅.
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ°
ΠΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½ΠΈ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠΊ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π±ΠΎΡΠ° ΠΎΠΏΡΠΈΡΠ° Π·Π° ΡΠΏΡΠ΅ΡΠ°Π²Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π²Π΅ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ°. ΠΠ²Π΄Π΅ ΠΈΠΌΠ°ΠΌΠΎ Π½Π΅ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π½Π΅ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ·Π΅ΡΠΈ Ρ ΠΎΠ±Π·ΠΈΡ Π΄ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΡΠΈΡΠ΅:
1. ΠΠΈΠ½ΠΊΠΎ
ΠΠ²Π° ΠΊΠΈΠ½Π΅ΡΠΊΠ° Π±ΠΈΡΠΊΠ° ΡΠ΅ ΠΎΠ±ΠΈΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈ Ρ Π°ΠΈΡΡΠ²Π΅Π΄ΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΎΡΠ΅ ΡΠ΅ Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈ Ρ Π»Π΅ΡΠ΅ΡΡ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΡΡΠ°, Π±ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΡΠΈΡΠ°, Π³Π»Π°ΡΠΊΠΎΠΌΠ°, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° ΡΠΈΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΡΠ²ΠΈ ΠΈ Π°ΡΡΠΌΠ΅.
2. ΠΠΎΠΏΡΠΈΠ²Π°
ΠΠ°ΠΊΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡΠΈ ΠΎΠ΄Π²ΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΏΡΠΈΠ²Π° ΡΠ΅ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ΄Π°Π½ ΠΈ ΡΠΈΠ³ΡΡΠ°Π½ Π·Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡΠ΅ Π΄ΠΎΡΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Ρ Π²Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΡΠΎΠΌ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡ. ΠΠ΅ΠΎΠΌΠ° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°Π½ ΡΠ΅Ρ ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π°, ΡΠΌΠ°ΡΡΡΠ΅ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½ΡΠΊΠΈΡ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π»Π΅ΡΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π³ΡΠΎΠ·Π½ΠΈΡΡ, Π³ΠΈΡ Ρ, Π΅ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈ Π±ΠΎΠ» Ρ Π·Π³Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΈΠΌΠ°.
3. ΠΠ΅Π²Π΅Π»Π²Π΅Π΅Π΄
ΠΡΠ΅Π²Π½ΠΈ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΡΠ°Π½ΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΊ Π·Π° Π»ΠΎΡΠ΅ Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ ΠΈΠ·Π°Π·Π²Π°Π½Π΅ ΠΠΎΠΈΡΠΎΠ½ ΠΠ²ΠΈ, ΠΠ΅Π²Π΅Π»Π²Π΅Π΅Π΄ ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠΈΠΊΠΎΡΡΠ΅ΡΠΎΠΈΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΠ°Π΄ΠΈ ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠΈΡΡ, ΠΏΡΠ΅Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΌ ΡΠ±ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠΌ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΡΠΊΠΈΠΌ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡΠ°ΠΌΠ°.
4. Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΈ
Π€Π»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΈ ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ½ΠΈ Ρ Π»ΡΠΊΡ, Π±ΡΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°Π±ΡΡΠΈ, Π±Π΅Π»ΠΈ Π»ΡΠΊ, ΡΠ°Ρ, ΠΌΠ°Ρ ΡΠ½Π°ΡΠΊΠ΅, ΠΏΠ΅ΡΡΡΠ½, Π²ΠΈΠ½ΠΎ ΠΈΡΠ΄. Π£ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡ ΠΊΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Π°. ΠΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠ°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈ Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ° ΠΈ ΡΠΏΠ°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡΡ ΠΈΠ·Π°Π·ΠΈΠ²Π°.
5. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π¦
ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π¦ ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ°Π½ Ρ Π»ΠΈΠΌΡΠ½ΡΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΈΠΌΠ°, Π° ΠΊΠ°Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΡΡΠ΅ ΡΠ° Π±ΠΈΠΎΡΠ»Π°Π²ΠΎΠ½ΠΎΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ½ΠΈ Ρ ΠΈΡΡΠΎΠΌ ΠΎΠ±Π»ΠΈΠΊΡ, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠ°ΡΡ Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° ΠΌΠΎΡΠ°Π½ Π΄ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈ ΡΠ΅ Ρ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π° ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ° Π°ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Ρ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Ρ ΡΠ΅Π»Ρ, Π΄ΠΎΠΊ Ρ ΠΈΡΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΎ Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ΅. ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΎ ΡΡΠΎ ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΈ ΠΈΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅Ρ. ΠΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ Π¦ ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠ΅Π±ΠΈ Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° ΠΊΠΎΡΠΈΡΡΠ°Π½ ΡΠ°ΡΡΠΎΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π΄Π½ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΈ, ΡΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π°ΠΌΠ°, Π°Π½Π°Π½Π°ΡΡ, ΠΏΠ°ΠΏΠ°ΡΠΈ, ΠΏΠΎΡΠΎΡΠ°ΡΠΊΠΈ, ΠΌΠ°Π½Π³Ρ, ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΡ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΠ°Π΄Π°ΡΠ·Ρ.
6. ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π΅
ΠΠΏΡΡΠ΅ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π½Π°ΡΠΎ Π΄Π° ΡΡ ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π΅ Π²Π΅ΠΎΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±ΡΠ΅ Π·Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅, Π°Π»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈ Π½ΠΈΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ½ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΎ ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ ΠΊΠ°ΠΎ Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΊ. ΠΠ΅ΠΎΠΌΠ° ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Ρ Ρ Π±ΠΎΡΠ±ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ² Π°Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡΠ° ΠΈ ΠΈΠΌΠ° Π°Π½ΡΠΈ-ΠΈΠ½ΡΠ»Π°ΠΌΠ°ΡΠΎΡΠ½Π° ΡΠ²ΠΎΡΡΡΠ²Π°. ΠΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΌΠ°ΡΠ½Π΅ ΠΊΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ½Π΅ ΡΡ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠ½Π΅ Ρ ΡΡΡ ΠΊΠ°Π½ΠΎΠ»Π΅, ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠΌΠ°, Π»Π°Π½Π΅Π½ΠΎΠΌ ΡΡΡ, ΠΌΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ°ΡΠ΅Π½ΠΎΡ ΡΡΠ°Π²ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΈΠ±Π°ΠΌΠ° Ρ Π»Π°Π΄Π½Π΅ Π²ΠΎΠ΄Π΅.
ΠΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ Π½Π° Π°Π½ΡΠΈΡ ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Ρ, Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΠΈΡΠΈ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ ΡΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠ° ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ»ΠΈΡΠ΅ΠΊΠ°. ΠΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡ Π°ΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ ΡΠ΅ ΡΠΎ Π΄ΠΎΠ³ΠΎΠ΄ΠΈ.