Да ли су пренатални витамини важни?

Садржина:

Шта је прво што жене ураде када схвате да су трудне? Осим казивања вољеним особама, дубоко укопавање здравствених информација уобичајена је реакција. Једна од најчешћих информација о трудноћи јесте да би жене требале узимати пренаталне витамине. Да ли су ове сићушне, хранљиве капсуле заиста неопходне?

Шта су пренатални витамини?

Када је жена трудна, потребна јој је другачија исхрана од оне која једе само за себе. Често је тешко добити све потребне витамине и минерале који су важни за здраву бебу само ако добро једе. Узимање пренаталног витамина може спречити урођене мане и у целини промовисати здраву трудноћу и дете.

Према Америчком факултету опстетричара и гинеколога, неки примери ових витамина укључују:

• Фолна киселина - спречава урођене оштећења мозга, срца и кичме и може умањити могућност прееклампсије.
• Омега-3с - ДХА и ЕПА налазе се у рибљем уљу, које можете додати и у свој дневни режим суплементације како бисте побољшали развој нерва, мозга и очних ткива код бебе.
• Витамин А - поспешује здрав вид и кожу.
• Витамин Ц - помаже у апсорпцији гвожђа и може побољшати здравље десни, зуба и костију.
• Гвожђе - подржава раст и смањује шансе за развој анемије, превременог порођаја и мале тежине рођења.
• Витамин Б12 - помаже у стварању црвених крвних зрнаца.
• Витамин Б6 - помаже телу да искористи угљене хидрате, масти и протеине и формира црвена крвна зрнца.
• Калцијум - Баш као што овај додатак помаже женама да расту јаке кости, тако и бебе имају користи од калцијума.
• Витамин Д - помаже у јаким бебим костима и зубима.

Ваш лекар ће разговарати са вама о било каквим додацима које препоручује током трудноће.

Треба ли их узети?

Управа за храну и лекове не регулише витамине и суплементе. Ако размишљате о узимању пренаталних витамина, разговарајте са својим акушером. Он или она могу извршити крвни панел како би утврдили вашу јединствену шминку и приметили све минерале или витамине које бисте требали да узмете. Такође, разговарајте о намирницама које вам могу помоћи да апсорбујете ове хранљиве састојке и природно их добијате, попут калцијума у ​​млеку или витамина у воћу и поврћу.

Важно је напоменути да вашој трудној пријатељици могу бити потребни додатци прехрамбених производа него ви јер сваки од њих има различите нивое витамина у крви. Ваша етничка и породична историја такође могу играти делове у којим условима бисте требало да покушате да спречите здраву пренаталну негу.

Како другачије могу побољшати своје пренатално здравље?

Када први пут посетите лекара у вези са трудноћом, он или она ће вам понудити пуно савета о томе како имати здраву бебу и достићи пуни рок. Ово може укључивати расправу о сигурном вежбању, препоручивање прехрамбених планова и расправу о променама у начину живота. Рећи ће вам да престанете пушити, конзумирати алкохол и да избјегавате кофеин јер ове супстанце могу наштетити вашем нерођеном дјетету. Можда желите да донесете бележницу на овај састанак, јер ће бити потребно много тога да понесете. Ако се икад будете питали о трудноћи, бебином развоју или здрављу, не оклевајте да се обратите лекару.