Масажа леђа током трудноће - погодности и мере предострожности

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је масажа леђа током трудноће безбедна?
• Предности масажа леђа док је трудна
• Како безбедно масирати леђа код куће током трудноће
• Предострожности за масажу леђа у трудноћи
• Савети за проналажење и избор професионалног салона за масажу

Трудноћа се сматра најбољим временом у животу жене. То је блажено време опуштања и бриге о себи. Али трудноћа такође долази са својим неугодним боловима као што су јутарње мучнине, грчеви, отицање и бол у леђима. Врло често, будуће мајке имају сумњиву сумњу у сигурност масаже леђа и њене импликације на фетус. Овде ћемо дискутовати о атрибутима пренаталне масаже леђа, истовремено водећи рачуна о мерама предострожности које је потребно предузети током терапије.

Да ли је масажа леђа током трудноће безбедна?

Труднице су често преоптерећене боловима у леђима и у искушењу су да се опуштају. Али они се играју идејом, иде напријед-назад, размишљајући о питању - могу ли добити масажу леђа док је трудна? Иако је до недавно било много двосмислености у вези пренаталних масажа леђа, најновија научна истраживања су показала да масажне терапије заправо имају користи за труднице. Масаже леђа могу бити безбедно изведене у било којој фази трудноће, под условом да се о томе договори са лекаром пре него што се договори са терапеутом. Многи практичари имају тенденцију да избегавају узимање мајки које су у првом тромесечју због високих стопа побачаја у том периоду.

Предности масажа леђа док је трудна

Предности опуштајуће масаже, на телу и уму будућих мајки, увелике надмашују забринутост због које се обично позива.

1. Регулација хормона

Истраживања показују да се хормони стреса и релаксације значајно мењају када жене добију пренаталне масаже. Утврђено је да серотонин и допамин који ублажавају стрес повећавају, док је кортизол и норепинефрин који подижу ниво стреса смањени након двонедељних масажа током пет недеља. Тиме се промовише кардиоваскуларно здравље и регулација расположења.

2. Смањење бубрења

Масажа помаже да се смањи скупљање течности у зглобовима које изазивају отицање, стимулишући меко ткиво. Уклањање отпада из токсичног ткива кроз лимфне чворове такође се промовише ревитализирајућом масажом леђа.

3. Олакшава бол у живцима

Притисак пуне материце која лежи на доњем делу леђа и карличном дну изазива бубрење нерава у близини подручја. Често се назива ишијатичним нервом, може изазвати велику нелагоду која се спушта до бедара и ногу. Терапијска масажа ублажава напетост у овим живцима и смирује упале нервних завршетака.

4. Побољшана оксигенација мишића и мека ткива

Меко ткиво и мишићи имају користи од побољшаног протока крви и више кисеоника који се транспортује кроз тело. Ово побољшава мишићну енергију и смањује умор.

5. Остале погодности укључују

• Импровед слееп
• Смањена напетост мишића и главобоље
• Смањен стрес и анксиозност
• Побољшана циркулација
• Само-брига и 'ја' вријеме

Како безбедно масирати леђа код куће током трудноће

Иако можете резервисати састанак са познатим практичарем за добру масажу леђа, мало помлађивања и мажења може бити у удобности властитог дома. Да би постигли ефективну масажу са пуном леђима, трудне мајке могу да разумеју неколико партнера о правилним позицијама и техникама масаже које се могу користити код куће. Тиме се штеди драгоцено време приликом резервисања термина и резервних трошкова професионалне масаже.

1. Ствари које треба имати на уму

Разумијевање удобних позиција, као што је лежање на поду или техника клечања, важно је запамтити док вршимо масажу код куће. Неопходно је користити два јастука са обе стране будуће мајке, подржавајући њен стомак, док један јастук подржава главу и врат. Додатни јастук за удобно ношење ноге је неопходан.

2. Како извршити масажу

Масажу треба увек обављати почевши од врха, близу врата и рамена. Целокупну леђа треба радити у меким круговима са лаганим притиском помоћу зглобова прстију. Мека шака ће олакшати лагани притисак за масажу доњег дела леђа током трудноће. Масажу никада не треба вршити директно на кичми. Обе стране се могу масирати окретањем будуће мајке једном.

Предострожности за масажу леђа у трудноћи

Основе за памћење пре пренаталне масаже су:

• Растезање лигамената током масаже може изазвати нелагоду и вероватно бити опасно за фетус и мајку.

• Останите хидрирани тако што ћете попити најмање 250мл / 8фл.оз воде након масаже.

• Абдомен не сме бити под притиском било које врсте.

• Не дозволите снажно кретање било које врсте током масаже.

• Одмах потражите медицинску помоћ ако се нађете са нелагодом или вртоглавицом.

• Тачке притиска зглоба и глежњева не би требало масирати јер стимулишу мишиће материце што доводи до контракција.

• Избегавајте есенцијална уља јер су високо концентрисана и могу имати потенцијално штетне ефекте.

• Будите свесни своје позиције тела јер чак и столови са додатним падовима или ударним местима могу да изазову нелагоду и допусте абдомен да виси.

• Избегавајте масаже ако сте раније имали преурањен рад или сте били смештени у категорију високог ризика.

• Изаберите одговарајућег терапеута и побрините се да добијете помоћ самог професионалца ако ви или ваш партнер нисте сигурни да ли ће се масажа обавити код куће.

Савети за проналажење и избор професионалног салона за масажу

Прави салон за масажу и добар терапеут су најважнији током трудноће. Разумите како можете изабрати тачну за ваше потребе тако што ћете позвати испред себе и разговарати са салоном о њиховим техникама, мандату и квалификацијама њихових терапеута.

• Обавезно се пријавите на мјеста која нуде искључиво пренаталне масаже јер имају посебно дизајниране столове као и цертифициране практичаре.

• Пре масаже, разговарајте са својим терапеутом о техници и како планирају да легнете током сесије.

• Проверите да ли у салону има уља без мириса, јер може бити иритант током трудноће. Креме без мириса су такође погодна опција за жене које имају повећану осетљивост на мирисе током трудноће.

• Распитајте се у салону да видите да они не користе било који производ који садржи ретиноиде. То је витамин који поспешује дељење ћелија и може бити штетан за фетус ако се користи у великим количинама.

Добра пренатална масажа леђа може бити идеално уживање за сваку нервозну, трудну мајку. Научни докази потврђују користи које је мајка добила, под условом да се поштују све мјере предострожности. Дакле, препустите се и размазите се јер знате да то заслужујете!

Такође прочитајте: Масажа стопала током трудноће