Бол у леђима након испоруке

Садржина:

У овом чланку

• Шта је бол у леђима?
• Који су узроци болова у леђима након трудноће?
• Колико дуго бол у леђима траје након испоруке?
• Различити начини да се ослободите болова у леђима након порода
• Када консултовати доктора?

Ваше тело пролази кроз трансформацију током и после трудноће. Читав животни циклус се мења док носите бебу, без обзира на то да ли је то начин спавања, ваше држање, начин на који ходате, промене расположења; и листа се наставља!

Шта је бол у леђима?

Бројне промене у вашем телу које долазе заједно са трудноћом могу довести до неколико тегоба као што је бол у леђима током трудноће. Међутим, код неких жена ова тешка бол, укоченост и бол у доњем делу леђа не опадају након трудноће и настављају се чак и након порођаја. Овај бол у доњем делу леђа након порођаја такође може ометати ваш опоравак, што отежава кретање или чак дуго седење.

Који су узроци болова у леђима након трудноће?

Постпартум бол у леђима не напушта ваше тело одмах након порођаја и наставља се неко време. Морате да разумете узроке овог бола у леђима, који су овде поменути:

1. Главни кривац за болове у леђима после трудноће су ти луди хормони! Ваше тело ослобађа хормоне прогестерона и релаксина током трудноће, што опушта лигаменте и зглобове ваше карличне кости, што олакшава бебу током порођаја. Како ови хормони остају са вама још неколико месеци, то доводи до смањене боли у леђима.

2. Због физичких промена које ваше тело пролази током трудноће, бол у доњем делу леђа почиње да се креће од другог тромесечја и наставља се неколико месеци после порођаја.

3. Како напредујете у трудноћи, почнете да се удебљате. Ово је додатни посао за кољена и мишиће да носе додатни терет који покреће ваше мишиће доњег дијела леђа.

4. Други разлог је експанзија материце током трудноће. То узрокује додатно оптерећење на доње трбушне мишиће и доњи део леђа, што узрокује болове у леђима.

5. Ваш рад игра другу виталну улогу у боловима у леђима. Ако сте имали нормалну испоруку, онда док гурате бебу многи ваши мишићи који су стагнирали у нормалном току вашег живота раде и постају под стресом.

6. Бесане ноћи након порођаја, савијање и подизање бебе често повећавају патњу.

7. Неправилно држање док доји бебу може узроковати стрес на мишиће доњег дијела леђа узрокујући бол у леђима.

8. Ако сте укључени у додатни физички напоран рад током или након трудноће, онда то може довести и до болова у леђима.

Колико дуго бол у леђима траје након испоруке?

Већина ваших телесних функција враћа се у нормално стање након порода. За разлику од других питања, бол у леђима вас не оставља одмах и остаје са вама чак и након порода. Није добро знати да ће ваш пост-партум бол у леђима бити ваш чест пратилац. Али сигурно ће вам пружити олакшање да знате колико дуго траје бол након испоруке. Потребно је скоро шест месеци да се ваше тело слегне и да се хормони релаксина повуку у вашем телу, тако да до тада обично бол у леђима треба да се повуче. Тело враћа снагу назад, а мишићи се тонирају, што узрокује да се ваши зглобови и лигаменти врате у нормалу, што узрокује слабљење бола у леђима. Међутим, ако нова мајка прође напорну физичку активност након трудноће, бол у леђима може трајати и до 10 до 12 мјесеци. Претилост или прекомерна тежина повећавају ризик од трајног бола у леђима.

Различити начини да се ослободите болова у леђима након порода

Немојте бити превише под стресом због болова у леђима; Много је домаћих лекова за бол у леђима након порода, који су једноставни, али ефикасни. Дакле, осећај опуштености и олакшања пратећи ове брзе и лаке лекове за бол у леђима:

1. Консултујте се са нутриционистом и пратите оптималну исхрану у складу са потребама вашег тела. Помоћи ће вам да смањите тежину и тако смањите стрес на мишићима леђа.

2. После испоруке постоји много вежби које вам могу помоћи да смањите стрес на затегнуте мишиће и лигаменте. Почните са опуштајућим позама јоге и вежбама истезања после порођаја; побољшаће вашу флексибилност и издржљивост. Ако сте имали Ц-секцију онда је ходање једна од најбољих вјежби с којом можете почети!

3. Покушајте да не укључите превише физичке активности одмах након порода. И узмите што је могуће више одмора, посебно ако сте имали операцију. Вашим мишићима и зглобовима је потребно одморити након дугих мјесеци стреса.

4. Суздржите се од подизања тешких тегова или препуштања тренингу с утезима јер може изазвати стрес на ваше мишиће и зглобове.
5. Одржавајте раван положај седења. Покушајте да се не ослањате на своју бебу док дојите и држите усправну леђа. Можете чак и удобно лежати на својој страни док дојите.

6. Ако осетите више од бола у доњем делу леђа, онда користите подножје док седите на столици како бисте држали ноге благо подигнуте од земље и подупрле мишиће доњег дела леђа. Такође, држите мекане јастуке на столици да би подржали леђа.

7. Дуготрајно ношење бебе на куковима повећава напетост, па почните користити предњи пакет са подупртом за ношење бебе када путујете или код куће.

8. Реците збогом високим петама неколико месеци од порођаја.

9. Покушајте да спавате у удобном положају са меким и танким јастуком.
10. Добијте опуштајућу и умирујућу масажу уља од искусног масера ​​у редовним интервалима. Помаже повећању циркулације крви у телу и пружа велико олакшање од болова у мишићима.

11. Познато је да вреће за врућу воду олакшавају болове већ годинама! На леђима можете користити вреле топле воде или хладне воде како бисте смањили бол.

12. Можете чак користити и маст за ублажавање бола како бисте се повремено лагано наносили на леђа. То ће вам дати тренутно олакшање и опуштање.

13. Избегавајте купке са хладном водом и купајте топле воде неколико недеља након испоруке. Помаже у опуштању напетих мишића и лигамената.

14. Покушајте да савијете колена када желите да покупите нешто са пода, уместо да директно савијате струк и испружите руке; изазива напрезање на леђима.

15. Док бебу покупите, покушајте да се приближите или да клечите, а затим покупите бебу. Избегавајте испружање руку и подизање бебе са даљине.

16. Такође можете да урадите неке карличне вежбе које вам предлаже ваш тренер као део бола у леђима након лечења.

Чак и након што сте пратили горе наведене напомене, ако бол у леђима и даље траје, боље је да се консултујете са специјалистом. Помоћу детаљног прегледа вашег тела специјалиста може препоручити одговарајуће лекове и физиотерапију.

Када консултовати доктора?

Немојте се бринути ако вам леђа највише боли током ноћи. Нормално, током дана, да ли је ваш став био добар или лош или ако сте се препустили ужурбаној физичкој активности, можда нећете искусити превише нелагоде током дана. Али ноћу ваши зглобови постају отечени што резултира већим болом током ноћи.

Бол у леђима након порода природно ће вас оставити за неколико месеци након порођаја, али вам је потребно хитно лечење у следећим случајевима:

1. Бол у леђима је праћен грозницом.
2. Ако вам леђа боли сувише озбиљно и из дана у дан се погоршава.
3. Осјећај обамрлости у обје ноге или једну ногу.
4. Трауматски бол у леђима узрокован спотицањем или падом.
5. Ако се бол у леђима настави са истим интензитетом чак и након шест месеци, треба да проверите код специјалисте.

Тешко је усредсредити се на многе ствари, поготово када имате малу особу која се брине о томе. Запамтите да ваше здравље долази на прво мјесто, а ако сте доље или физички нисте довољно јаки, онда је брига о беби тешка. Зато је веома важно да останете у форми и да се усредсредите на своје здравље и усред свих других породичних обавеза.

Бити трудна и родити мали сноп радости је највећи благослов који жена доживљава у свом животу. Покушајте да будете стрпљиви и не претерујете са много активности истовремено. Дакле, уживајте у блаженству родитељства и дајте свом телу мало времена да се врати у нормалу.