Горка тиква за вријеме трудноће: погодности и нуспојаве

Садржина:

У овом чланку

• Да ли једе горка тиква док је трудна?
• Предности
• Нежељени ефекти једења горке тикве

Трудноћа ће донети толико промена које ћете једва моћи да одржите. Једно значајно разматрање за вас је да промените своју исхрану, јер оно што једете је уско повезано са здрављем и развојем ваше бебе. Једење уравнотежене исхране и задржавање хидрата је обавезно. Али шта чини уравнотежену исхрану? Прочитајте како бисте сазнали предности и ризике конзумирања популарног индијског поврћа, горке тикве.

Да ли једе горка тиква док је трудна?

Горке тикве су богате хранљивим састојцима који промовишу и ваше бебе и ваше здравље. Међутим, било је неколико контроверзи због ризика повезаних са конзумирањем горке тикве за вријеме трудноће. Порота је још увијек на овом питању, тако да је на вама да додате горке тикве у вашу исхрану или их потпуно избјегнете.

Предности

Горка тиква, или Карела, је тамнозелено поврће препуно витамина, минерала, влакана; све што ти и твој растући фетус треба. Ево неких предности једења горке тикве током трудноће:

Богата фолата: Фолата, позната и као витамин Б9, један је од најважнијих дијететских захтева током трудноће. Он штити фетус од дефеката који се односе на развој неуралне цеви, што може довести до побачаја, мртворођених и неуролошких оштећења. Неколико горких тиквица у вашој дневној исхрани ће вас допунити са више од четвртине дневне потребе фолата.

Богати витамини: Осим фолата, горке тиквице садрже и неколико других витамина. Дијетални витамини као што су ниацин, пиридоксин, пантотенска киселина, тиамин и рибофлавин су неопходни за развој фетуса.

Богати минерали: Калијум, манган, цинк, магнезијум, гвожђе и калцијум су неки од минерала присутних у горким тиквицама. Од њих, гвожђе је пресудно за спречавање анемије у трудноћи, док калцијум помаже у изградњи феталних костију и зуба.

Имунитет Боостер: Антиоксиданси су неопходни за свакога, али више ако сте трудни. Они јачају имуни систем, спречавајући многе болести. На пример, Горке тикве су богате витамином Ц, које помажу у спречавању бактеријских, гљивичних и вирусних инфекција. Витамин Ц такође помаже у зарастању рана.

Спречава гестацијски дијабетес: Гестацијски дијабетес је препун компликација које угрожавају здравље ваше бебе у развоју. Међутим, познато је да горке тиквице садрже неколико антидијабетичких молекула, на пример, Цхарантин и полипептид-П, који вам помажу да избегнете дијабетес током трудноће. Ове хранљиве материје могу да лече и истовремени дијабетес тако што фиксирају неравнотеже у нивоу шећера у крви.

Контроле пробавних проблема: Труднице се суочавају са неколико проблема са варењем, као што су констипација и хемороиди. Многи разлози као што је превелико излучивање хормона трудноће, повећање величине материце и слично, играју улогу у томе. Горке тикве могу ублажити нелагодност узроковану овим поремећајима, као што су надимање, гас и бол у трбуху, због њиховог високог садржаја влакана. Влакна творе грубу храну у дигестивном тракту, која одржава глатко кретање црева.

Контроле Повећање тежине: Дијетална влакна у горким тиквицама могу вас испунити и са сваким оброком, спречавајући вас да преједете. То је посебно важно код жена које су гојазне, или склоније лакшем стављању на тежину. Боравак између оброка такође ће смањити жељу за храном за трудноћу, чинећи је мање вероватном да ћете прибјећи нездравим грицкалицама и нездравој храни.

Нежељени ефекти једења горке тикве

Невероватне предности које пружају горким тиквицама супротстављају се опасностима које представља њихова потрошња. Неки од ризика конзумирања горких тиквица током трудноће су:

Осетљивост

Ако сте нови у горким тиквицама, најсигурније је да их избегнете у потпуности јер је нејасно како бисте реаговали. На пример, неке жене доживљавају фавизам, то јест уништавање црвених крвних зрнаца, због молекула који се налази у горким тиквицама познатим као Вицине. То може довести до анемије и имати катастрофалне посљедице на вашу трудноћу.

Токсичност

Познато је да горке тикве садрже молекуле као што су кинин, мородицин и гликозиди. Ове супстанце могу отровати организам, доводећи до цревног бола, проблема са видом, повраћања, умора, замора мишића, мучнине и прекомерне производње пљувачке.

Прематуре Лабоур

Познато је да преједање горке тикве стимулише материцу да покрене преурањене трудове. То може довести до болних контракција, губитка крви, побачаја, мртворођених или преурањених беба. Препоручује се да се избегавате горке тиквице барем током првих неколико недеља трудноће.

Проблеми са стомаком

Потрошња горке тикве може резултирати боловима у стомаку, лошој пробави, дијареји, боловима у абдомену и тако даље. Ови ефекти могу настати и због једења горког семена тикве.

Није све што је органско и природно потребно конзумирати, поготово када би то могло угрозити вашу бебу. Ако мислите да ће конзумирање горких тиквица побољшати ваше здравље, питајте свог доктора ако су горка тиква у реду за јело, као и колико их и колико често да их имате.