Може ли стрес утјецати на ваше шансе за заснивање?

Садржина:

У овом чланку

• Како стрес утиче на плодност?
• Физички утицај стреса на вашу плодност
• Ментални ефекат стреса на вашу плодност
• Технике за смањење стреса

Брзи напредак у медицинским технологијама открива мистерије иза разних здравствених стања. Једна таква растућа брига је неплодност. Поред различитих узрока који утичу на плодност, мора да сте чули да је реч стрес одјекнуо. Стрес налази своје место међу главним разлозима за неплодност. Хајде да покушамо да схватимо како стрес може да утиче на концепцију и како парови могу да се носе са тим ефикасно.

Како стрес утиче на плодност?

Када се трудите да зачнете и нађете себе беспомоћним, сигурно сте чули да људи кажу: "Опустите се". Овај савет изазива разна питања као што је стрес изазива неплодност ? Док стрес и неплодност нису директно повезане, опсежно истраживање открива да су депресија, анксиозност, стрес и неплодност повезани. Када парови покушају да зачну и доживљавају неуспех, њихов физички и емоционални стрес се повећава.

Може ли вас стрес зауставити од трудноће? У овој дигиталној ери, лако ћете бити под стресом. Генерално, стрес нарушава ваше здравље и може утицати на зачеће. Стрес може ометати зачеће јер омета рад хипоталамуса. Хипоталамус је жлезда у центру мозга која контролише ваше емоције и регулише хормоне који активирају јајнике да ослободе јаја. Ако планирате секс на дане базиране на вашој овулацији, можда ћете пропустити шансе за зачеће током овог периода. Дакле, стрес утиче на овулацију, али не спречава вас да затрудните.

Стрес повећава ниво хормона који су повезани са стресом, као што су адреналин, кортизол и катехоламини. Ови хормони могу да спрече ослобађање ГнРХ (хормона који ослобађа гонадотропин) у хипоталамусу, што пак утиче на ослобађање полних хормона. То такође може смањити број сперматозоида код мушкараца.

Морате се питати како стрес утиче на репродуктивни систем. Хронични стрес може смањити општу плодност и то може довести до стресне индукције репродуктивне дисфункције. Стрес може изазвати поремећај ГнРХ. ГнРХ, који управља ослобађањем лутеинизирајућег хормона (ЛХ) и фоликул стимулирајућег хормона (ФСХ) из хипофизе, активира јајнике и тестисе да ослободе тражене сполне хормоне. Дакле, поремећај ГнРХ утиче на ослобађање хормона и заузврат утиче на функционисање циљних органа.

Физички утицај стреса на вашу плодност

Када је тело под стресом, оно улази у режим одбране и тело почиње да реагује на овај стрес ослобађајући повећану количину хормона. Тело ради на очувању живота и тако репродукција заузима задње седиште. Физички стрес, као што је тешка физичка активност, може утицати на менструални циклус и плодност код жена. Такође може утицати на плодност код мушкараца. Дакле, када су нивои стреса високи, трудноћа је изазовна и тешка.

Ментални ефекат стреса на вашу плодност

Ментални или емоционални стрес има утицаја на пар јер је концепција такође заснована на емоционалној вези између партнера. Стрес такође доводи до недостатка интереса за секс. Пар који је под стресом можда неће бити физички у складу са сексом. Стрес може утицати на ерекцију и повећати, или стални стрес може изазвати еректилну дисфункцију.

Технике за смањење стреса

Ако имате потешкоћа са зачећем и не постоје медицински разлози који утичу на зачеће, можете гледати у правцу мјерења животног стила и нивоа стреса. Следи неколико техника које вам могу помоћи у смањењу ефеката стреса:

• Промена начина на који се носите са стресним условима је важан фактор у управљању стресом. Када сте у стресном стању, можете контролисати начин на који реагујете. Ваша реакција игра важну улогу у ономе што се дешава вашем телу. Ако сте забринути, љути, фрустрирани, уплашени или имате негативне визије у стресним ситуацијама, вријеме је да станете, дишете и научите контролирати те емоције. То захтева од вас праксу и доследан напор.

• Практиковање медитације или других здравих навика смањује стрес. Постоје различите праксе, за које је утврђено да су ефикасне у управљању стресом. Неки од њих укључују:
  • Адекватан сан
  • Вежба сваки дан
  • Медитација
  • Працтицинг иога
  • Конзумирање смирујућег биља
  • Акупунктура
  • Ходање у природном окружењу као што су паркови
  • Читање књига у парку
  • Имајући топле купке
  • Предаја и отпуштање непотребних мисли
• Биљна подршка у управљању стресом. Они негују нервни систем и помажу у хармонизацији хормонског диспаритета. Неке корисне биљке укључују:
  • Асхвагандха роот
  • Лемон Балм леаф
  • Схатавари роот
  • Маца корен
  • Воће и семе Сцхисандра
• Читање добрих књига које су инспиративне помаже вам да живите у миру. Неке књиге дају смјернице и сугестије за учинковито рјешавање стреса. Следи неколико корисних књига:
  • Моћ сада од Ецкхарта Толлеа
  • Ловинг Вхат Ис Бирон Катие
  • Моћ мање од Лео Бабаута
• Техника емоционалне слободе (ЕФТ) је корисна у рјешавању стреса и плодности. ЕФТ је ефикасна техника која вас ослобађа од емоционалних блокада и ослобађа вас од стреса. То доводи до огромних промена у вашем физиолошком стању. Она такође уклања психолошке блокове који могу бити препрека зачећу. ЕФТ је древна и ефикасна кинеска пракса.

• Прогресивна релаксација мишића је 10-минутна вежба за ублажавање стреса која укључује затезање и опуштање делова тела, од главе до пете. Ово намјештање и опуштање различитих делова тела помаже у доживљавању осећаја тела када је под стресом и слично када је опуштено. Ова вежба је ефикасно средство за ублажавање стреса.

Постоје многе друге технике које вам могу помоћи да се опустите и смањите утицај стреса на трудноћу. Међутим, ако и даље сматрате да стрес утиче на вас, разговарајте са савјетником, психологом или психијатром који вас може водити у управљању стресом.

Док се многи парови тешко труде да замисле и желе да виде свој сноп радости, чини се да игноришу утицај важног узрока - стреса - који је све већи проблем. Ако мислите да је стрес ваш кривац, поступите одмах.

Прочитајте и:

Аиурведска терапија за неплодност
Јога за јачање плодности код жена
Храна за повећање плодности