Целеб Нутритионист Рујута Дивекар открива 6 индијских намирница за мршављење!

Садржина:

У овом чланку

• Индијски губитак тежине - Где идемо погрешно?
• 'Здрава' храна која је заправо лоша за вас
• # РДфитнесспројецт2018 Рујута Дивекар

Ох, константна борба за мршављење! Ако сте испробали сваку могућу исхрану и исцрпили вишеструко чланство у теретани, али се још увијек мучите са губитком тежине, време је да испитате шта тачно ради. Доступно је много информација о томе који је тренинг најпогоднији за вас, све фанци дијете које морате да узмете, и сва храна коју треба да једете и шта не смете. Међутим, много информација може понекад бити веома погрешно! Аце целебрити нутрициониста, Рујута Дивекар, баца светло на ШТА је грешка у вашој исхрани

…

Рујута Дивекар је изузетно добро познато име у здравственом кругу. Она је одређени нутрициониста (или боље речено творац чуда) многим славним личностима у Болливооду, а такође и жена одговорна за Кареену Капоорову фигуру након трудноће. Консултовала је и нове звезде као што су Алиа Бхатт и Варун Дхаван и водила их у потрази за здравијом тежином.

Али њена магија здравља и исхране није ограничена само на слављенике; ради за све! Поломила је разне митове о дијетама и мршављењу који утичу на обичну индијску жену, кроз њене књиге попут 'Не губи разум, губиш тежину' и 'жене и губитак тежине' тамасха '. Њен допринос нам је помогао у приступу информацијама за здравији начин живота и омогућио нам је да то учинимо.

Индијски губитак тежине - Где идемо погрешно?

Са све већом склоношћу ка постизању здравог тела и губљењу вишка килограма, многи људи упадају у зачарани круг онога што се назива дијететским 'фадс'! Почели смо да трагамо за скупљим и не тако лако доступним изворима хране као што су куиноа и кале - храна коју просечан Индијанац можда чак и није чуо пре две године.

Рујута, међутим, наглашава хранљиву вриједност и потенцијал "индијских суперхрана" - локално произведених и изузетно здравих. Индијске навике у исхрани се разликују од Запада и стога промена целокупног обрасца ваше исхране одједном може учинити више штете него користи.

Ево свега што морате знати о ових 6 индијских намирница прије него што им одлучите рећи НЕ! Рушење их може бити контрапродуктивно за ваше циљеве губитка тежине!

1. Гхее ће повећати холестерол

Гхее се сматра дебелим и нездравим и избјегава јер очигледно повећава ниво холестерола. Међутим, Гхее се дуго користи у ајурведској и индијској кухињи и има много предности - од ефикасности у сагоревању масти до заштите гастроинтестиналног система. Такође ћете бити изненађени да знате - гхее помаже да се уравнотеже нивои холестерола и не повећају! Учините себи услугу и не одсеците Гхее, или како то Запад назива - разјашњени путер - из ваше исхране!

Гледајте: Кареена Капоор дели предности јела гхее, зашто је индијска кухиња њен омиљени и како остаје здрава:

2. Пиринач је оброк пун угљених хидрата

Када се угљикохидрати осликавају као злочинац у нашем путовању за мршављење, рижа се обично избегава као оброк угљених хидрата. Међутим, пиринач је такође богат важним витаминима и аминокиселинама, заједно са угљеним хидратима које можда недостаје. Поред тога, изрезивање угљених хидрата потпуно онемогућава да ваше тело производи тренутну енергију и може довести до хипогликемије или ниског шећера у крви. Ово је штетно не само за вашу мисију мршављења, већ и за ваше опште здравље.

3. Шећер треба избегавати

Колико год то звучало изненађујуће, шећер је заправо супер храна, а не не-не за губитак тежине! Шећер у Индији долази од шећерне трске, а уз јаггери је користан за побољшање варења, плодности и тена! Шта је са тим упозорењима "без шећера"? Рујута каже: „Проблем није шећер. Проблем је у преради и паковању хране са високим садржајем шећера, посебно зато што се овај облик шећера углавном добија од кукурузног сирупа високог фруктозе, који је повезан са гојазношћу.

Стога, шећер у умјереним количинама (Свјетска здравствена организација каже да можемо имати шест до 12 жличица шећера дневно) је заправо добар за ваше здравље - немојте пропустити ваш дио слаткоће!

4. Банане и манго нису корисни плодови

Тоталли фалсе! Да, сви плодови имају фруктозу - али имају и различите есенцијалне храњиве састојке које је потребно тијелу. Такође, једење локалних воћа као што су банана и манго уместо боровница и кивија је боље за варење јер је ваше тело навикнутије на ове плодове. Боље варење значи бољи метаболизам, који директно појачава ваше циљеве губитка тежине.

5. Фулл Фат Дахи

Многи од нас траже изразе као што су 'без масти' када једе храну док је на дијетама. У циљу ослобађања од масти, завршавамо на пакованом дахијем уместо домаћег пуномасног дахија. Међутим, фулл-фат дахи заправо има користи које помажу губитку тежине - од побољшаног метаболизма и пробаве до смањења надутости! Ове користи обично недостају у трговини купљеној у трговини. Дакле, када желите да вам је раван стомак, фулл-фат дахи управо оно што вам је потребно!

Да ли сте знали : прескакање хране са високим садржајем масти и избор хране за дијету је заправо лоше за вас! Студија објављена у часопису Пхисиологи & Бехавиор наводи да прехрамбени производи који садрже ниске или никакве масноће могу имати већу количину шећера који би вас могао учинити дебљим! "Већина такозваних дијететских производа који садрже ниску или никакву масноћу имају повећану количину шећера и камуфлирани су под именом, остављајући утисак да су здрави, али стварност је да те намирнице могу оштетити јетру и довести до гојазности, ”Изјавио је главни истраживач студије Крзисзтоф Цзаја, ванредни професор на Универзитету Грузије у САД.

Соурце: //ввв.индиатодаи.ин/лифестиле/веллнесс/стори/диет-фоод-унхеалтхи-фат-веигхт-лосс-пацкагед-сугар-фрее-лов-фат-лифест-973887-2017-04-27

6. Прескочите орахе или кикирики да бисте смршали

Коначно, ово је вероватно један од најчешћих здравствених митова који многи од нас верују у наш пут до мршављења. Али Рујута каже о индијским орашчићима, кокосима или кикирикију: "Вегетаријанска храна је нула на холестерол и сви смо нас заварали да верујемо другачије - од доктора до медија и свих између."

Индијски орах је богат храњивим тварима као што су есенцијалне масти и протеини. Ваше тело их треба када покушава да се прилагоди вашој вежби или другим физичким активностима. Следећи пут када једете индијске орахе или кикирики - учините то без кривице!

Да ли сте приметили једну заједничку ствар у вези са храном на горе наведеној листи? Сва горе наведена храна је локално набављена! Истраживања показују да су плодови, житарице и поврће са локалног извора далеко хранљивији од осталих. Наше баке су увек инсистирале на прехрамбеним предностима регуларног 'дал-цхавал' и 'роти-сабзи' - и заиста, то је кључ за одржавање уравнотежене исхране.

Следећи пут када седнете на оброк, слушајте стручњака и не осећајте се кривим када додајете ту жлицу гхее у вашу посуду дал! Индијска храна је кључна за губитак тежине и добро здравље, а стручњаци такође гарантују за то!

'Здрава' храна која је заправо лоша за вас

Цорнфлакес

Уместо тога: за здравије јутро одаберите пшеничне пахуљице на месту кукурузних пахуљица.

Душо

Уместо тога: Једите јаггери. То је најбоља алтернатива шећеру јер је нерафинисана и заправо обезбеђује исхрану.

Маргарин

Уместо тога: Боље је да купите тај укусни бар маслаца или још боље, бирате гхее над било чим другим!

Пацкагед Гранола

Уместо тога: Можете изабрати да направите сопствену гранолу са ролованим овасом, орашастим плодовима, грожђицама и свежим воћем! Све што је потребно је печење и мешање и уживање.

Дигестивни кекси

Уместо тога: закусите неке неслане орахе и грожђице како бисте употпунили ваше вечерње чај!

Енерги Барс

Уместо тога: Воће је ваша најбоља алтернатива овим баровима.

Воћни сокови

Уместо тога: да се читав плод оптерети добротом.

Енергетска пића

Уместо тога: Направите снажан напор када имате мало енергије и пијете пуно воде. Познато је да шкрипање на јабуци помаже да се победи поспаност.

# РДфитнесспројецт2018 Рујута Дивекар

Питате се како да укључите Рујутин савет за ваш губитак тежине?
Па, сама Рујута дели свој одговор. Са новом годином, Рујута је покренула изазов фитнеса - # РДфитнесспројецт2018 где се свако може придружити - без трошкова!
Рујута дијели савјет / навику сваког уторка на својим рукама у друштвеним медијима које ће вам помоћи да постигнете своје циљеве у фитнессу. Једноставно укључите врх у свој животни стил - један по један, и прије него што то сазнате, бит ћете на добром путу за здравији живот!
Направили смо савете од прве три недеље за Вашу погодност:

Недеља 1

Недеља 2

Недеља 3

Можете пратити # РДфитнесспројецт2018 овдје и пратити га на Рујутиној Фацебоок страници.

Дозволите нам да нам кажете колико је добар изазов био за вас у наставку! Све најбоље!