Доктори делити 11 митова и истина о млеку за пиће Сваки родитељ МОРА знати

Садржина:

Млеко је најбољи родитељ за дјететове одрастање. Барем у првих неколико година живота, млеко је ЈЕДНА једина храна којој се обраћамо због мноштва предности - од јачих костију и зуба до развоја мозга. Међутим, иако нема сумње да млеко нуди многе погодности за децу, постоји неколико митова о пијењу млијека које морамо запамтити.

Пре него што храните своје дете следећом чашом млека, препоручујемо да узмете у обзир ове митове. Сазнајте истину о млијеку за дјецу како бисте осигурали да ваша дјеца извуку највише користи од овог популарног пића.
Ови митови су изузетно чести, због чега је још важније разумјети и слиједити истину.

Популар Бут ФАЛСЕ Белиефс - Митхс Абоут Дринкинг Милк

Мит 1: Млеко је најбогатији извор калцијума

Па, није - ово је само млијечни калцијум! Многи родитељи имају тенденцију да мисле да је млеко крајњи извор калцијума за децу и да због тога верују да занемарују друге важне намирнице. Међутим, постоје неке намирнице које су далеко бољи извори калција и морају бити део исхране вашег детета. Такође морамо запамтити да је нашој деци потребан витамин Д да би апсорбовао калцијум из хране.

Ватцх: Сазнајте храну богату калцијумом коју свакако треба укључити у исхрану вашег дјетета!

Дакле, како можете осигурати да ваш мали добије адекватан калциј? Доктори препоручују храну богату калцијумом за децу, осим млека:

• Семе сусама (тил)
• Пасуљ (рајма)
• Раги
• Соја

Мит 2: Млеко је потпуна храна за децу

Дефинитивно је истина да је млеко веома хранљиво и неопходно за узгој деце. Деци обезбеђује калцијум, протеине и минерале као што је цинк. Међутим, важно је да не третирате млеко као комплетну храну и претпоставите да она испуњава све нутриционистичке потребе деце.

Млеко НЕ има два веома важна хранива за децу: витамин Ц и гвожђе. Без ових нутријената, дјеца не могу добити потпуну храну за свој развој и могу бити склонија развоју анемије због недостатка жељеза. Недостатак витамина Ц такође може да их учини склонијим развоју ниског имунитета, као и учесталој прехлади и кашљу.

Запамтите - ако вашем дјетету недостају оброци, немојте претпостављати да ће то попити чаша млијека. Пробајте и уравнотежите његову исхрану, посебно са витамином Ц и храном богатом гвожђем, као што су свеже воће, јаја и житарице.

Мит 3: Млеко ће само ојачати нашу децу

Можда је тешко поверовати у то, али млијеко за кости би могло бити мит. Према мишљењу стручњака, нема много доказа да млеко подстиче здравље костију. У ствари, било је неких студија које су откриле већу стопу остеоперозе у земљама које пију млеко у поређењу са онима које не конзумирају много млека!

Родитељи морају имати на уму да само конзумирање млијека не штити нашу дјецу од фрактура, нити их чини јачим. Препоручује се и да храните своју храну као што су спанаћ и слатки кромпир и ове друге намирнице за јаче кости.

Мит 4: Млеко је довољно за дјететов доручак

Многи од нас су вјеровали у ово с временом. Ујутро су хаотичне за мајке, што са дјецом треба припремити за школу, а доручак припремити за свакога. Многа деца се труде око хране када су малишани или предшколци, што нас често тера да се окренемо чаши млека (можда са тим чоколадним прахом). Међутим, млеко НИЈЕ замена за прави доручак.

Доктори кажу да је дјетету потребан угљикохидрат, бјеланчевине и воће за доручак, што је први оброк у дану. Док је млеко храњиво, оно не даје глукозу коју наша дјеца морају добити ујутро. Не сме се користити као самосталан доручак, већ се може употпунити храном као што је зобена каша са воћем или више традиционални харииали паратхас.

Мит 5: Бебе такође требају млеко, чак и ако доје

Ово је врло чест, али врло штетан мит. Многи од нас имају тенденцију да верују да бебама такође треба млеко - кравље млеко или млеко за млеко - чак и ако се адекватно доје. Ово је непотребно и уопште се не препоручује. Доктори строго препоручују да мајке не смију уводити кравље млијеко дјетету прије 1 године живота. То би чак могло довести до дијабетеса типа 1 и ауто-имуних болести.

Мит 6: Деца свих узраста МОРА пити млеко - то може бити штетно ако не

Млеко је дефинитивно кључни део исхране детета које расте и пружа неколико главних хранљивих материја за развој. Међутим, када ваше дијете уђе у своје претеенс (након 12 година), млијеко престаје бити обавезна ставка. Млеко није ни најбогатији нити најчистији извор калцијума и можда не одговара пробавном систему сваког детета.

Значи, пије превише млека? У неким случајевима, млијеко може довести до упале у цријевима, посебно ако је дијете под стресом, лоше или ако пати од неподношења лактозе. У таквим случајевима, у реду је ако је количина млијека ограничена, у договору с педијатром. Немојте се бринути да ће смањење количине млијека у овом узрасту на било који начин угрозити развој вашег дјетета.

Мит 7: Млијеко за пиће прије спавања помаже бољем спавању

Разлог иза овог заједничког мита је да млеко садржи добру амино киселину звану триптофан. Када се то испусти у мозак, он производи хормон који се осећа добро и зове серотонин. Овај хормон се на крају мења у мелатонин или хормон спавања. Међутим, према неким недавним истраживањима, ниво триптофана у млеку је сувише мањи да би показао било какав значајан ефекат. Зато је најбоље да се не ослањате само на млеко да бисте обезбедили бољи сан за нашу децу.

Међутим, истина је да чаша млека за спавање може створити дугорочне психолошке асоцијације с нашим дјетињством, што нам помаже да се боље опустимо и боље спавамо. Препоручује се да храни бебу праву храну за вечеру за боље спавање, након чега следи млеко, ако је потребно. То ће им помоћи да спавају мирније.

Мит 8: Млеко помаже да кожа детета буде мека и поштена

Ово је огроман мит - стручњаци истичу да док млеко садржи много воде (што је добро за кожу), то не чини много више од тога. С друге стране, постоји могућност да пијење превише млека може довести до избијања коже и акни! Главни разлог за то је кварење, које представља ризик за млеко у многим индијским градовима. Ако је млеко које наша деца пију мешано са адултерантима као што су пиринач, хормони, итд., То може довести до проблема са кожом.

Мит 9: Деца треба да пију сирово млеко; То је више храњиво него пастеризовано млеко

Молим вас, не верујте овом миту. Неки родитељи сматрају да је сирово млијеко укусније, лакше га је пробавити и садржи више храњивих твари него пастеризирано млијеко. Међутим, ово НИЈЕ тачно. Чињенице о млечним производима су да сирово млеко може да садржи опасне бактерије које доводе до озбиљних болести. Такође, процес пастеризације не умањује нутритивну вредност млека.

Препоручује се да се не служи сирово млеко за децу, као и да се сви млечни производи, као што су сир, сладолед, јогурт и панеер, праве и од пастеризованог млека.

Мит 10: Млијеко од соје је хранљиво као и кравље млијеко

Ако сте веган или ако је ваше дијете нетолерантно на лактозу, сојино млијеко може бити пиће по вашем избору. Међутим, имајте на уму да сојино млеко не садржи сличну хранљиву вредност као кравље млеко. Док је садржај протеина и масти сличан, садржај калцијума је много нижи. Садржај минерала (нпр. Калијум и фосфор) је такође нижи него у крављем млеку.

Ако за своје дијете одаберете сојино млијеко, побрините се да добије калциј, минерале и витамин Д из других извора хране. Такође, можете пробати млеко без лактозе. Молимо вас да о томе поразговарате са својим педијатром.

Мит 11: Млеко је добро за пробавни систем

Чаша млијека - или топла или расхлађена - често се користи у индијским кућама како би се излијечили пробавни проблеми. Охлађено млијеко, нарочито, може пружити олакшање у случају киселости или жгаравице. Међутим, важно је напоменути да млеко може изазвати проблеме са варењем код неке деце. То се углавном дешава када дете развије алергију или нетолеранцију на млечне протеине. То може изазвати упалу цријева и довести до других сродних проблема као што су проблеми с кожом или лош апетит.

Да бисте спречили ово, молимо вас да обратите пажњу на ових 11 знакова неподношења лактозе код деце. Консултујте свог лекара ако приметите било шта од тога код вашег детета и тражите лечење.

11 знакова нетолеранције на лактозу код деце