Пијем маслац током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли је безбедно конзумирати маслац током трудноће?
• Нутритионал Валуе оф Буттермилк
• Предности млијека у трудноћи
• Дневни унос млека током трудноће

Маслац је остатак производа који се раздваја када направите маслац од млека. У новије вријеме, млаћеница се комерцијално припрема ферментацијом млијека. Ферментацију проводи пробиотичка бактерија Лацтобациллус ацидопхилус која даје киселкастом окусу. Млаћеница је здравија од осталих безалкохолних пића и спортских напитака на тржишту који су обично пуни конзерванса и вештачких арома.

Да ли је безбедно конзумирати маслац током трудноће?

Безбедно је узети млаћеницу током трудноће ако је направљена од пастеризованог млека. Међутим, саветује се да не пијете млаћеницу током ноћи јер може повећати ризик од рефлукса и аспирације током спавања и проблема са плућима и хроничног кашља. Идеално је да конзумирате млаћеницу са доручком.

Напомена: Ако сте алергични на млеко или нетолеранцију на лактозу, држите се даље од млаћенице. Може изазвати реакцију. Такођер можете провјерити са својим лијечником прије конзумирања млаћенице.

Нутритионал Валуе оф Буттермилк

Млаћеница се дуго конзумира због својих умирујућих својстава и предности. Данас вам се нуди и опција млијечне масти с мало масноће, која је популарна код многих жена. Доље су наведене различите хранљиве материје које млаћеница може да понуди.

Садржај калорија и масти

Садржај калорија у маслацу генерално зависи од садржаја масти у млеку. Произвођачи млека обично користе млеко са ниским садржајем масти (1%) или смањено масти (2%) за производњу млаћенице. Млијечна маст има око 2 грама масти и 100 калорија по шољици док млаћеница са смањеном масноћом садржи око грама масти и 140 калорија по шољици.

Калцијум

Сматра се да је маслац богат калцијумом. Пилетина направљена од немасног млека садржи око 284 мг калцијума, док млаћеница направљена од млека са смањеним садржајем масти садржи око 350 мг калцијума.

Рибофлавин

Млаћеница је такође богата рибофлавином, компонентом витамина Б неопходном за претварање хране у енергију. Млаћеница произведена од млека са ниским садржајем масти садржи око 0, 4 грама рибофлавина по шољици, док млаћеница направљена од млека са смањеним садржајем масти садржи око 0, 5 грама рибофлавина по шољици. Дневна вредност протеина коју препоручује ФДА је 1, 7 грама.

Протеин

Мала масноћа има око 8 грама протеина по шољици, док маслац са смањеном масноћом има 10 грама протеина по шољици. Дневна вредност за протеине које препоручује ФДА је 50г.

Предности млијека у трудноћи

Млаћеница је корисна за свакога због различитих прехрамбених предности. Ево неких од перкса пијења млаћенице док сте трудни.

• Млаћеница је ферментисани млечни производ. Овај про-биотик садржи живе микроорганизме и бактерије које имају многе здравствене користи. Конзумирање млаћенице помаже у насељавању црева помоћу микроорганизама који побољшавају ваш имунолошки систем и смањују шансе за дијареју.
• Пијење млаћенице одржава ваше тело хидратизованим.
• Млаћеница помаже у смањењу желучаног проблема који се јавља током трудноће.
• Млаћеница је богата калцијумом. Калцијум је неопходан за развој костију бебе. Такође смањује ризик од хипертензије код беба.
• Док једемо оброк, уносимо много масноћа из уља и маслаца. Конзумирање млека после оброка помаже у чишћењу желуца од слојева масти који се акумулирају.
• Пијење млаћенице за кратко време може смањити крвни притисак.

Дневни унос млека током трудноће

Конзумирање млијека у умјереним количинама је корисно за вашу трудноћу. Али пијење млијека у вишку може узроковати и проблеме. Вишак конзумације млаћенице може повећати садржај масти у вашем телу. Према студијама, можете конзумирати до двије чаше млаћенице дневно како бисте испунили захтјеве за храњивим тварима.

Млаћеница је богата разним витаминима и калцијем који су здрави за ваше тијело. Пијење до две чаше млаћенице сматра се здравим током трудноће, али пазите да се млаћеница направи од пастеризованог млека.