Јести кривицу бесплатно - 6 дијететичар препоручује савјете за здраву Двали
Многи људи планирају губитак тежине и дијете на такав начин да могу уживати у свечаностима и пригодама - вјенчањима, рођенданима, чак и Дивалију - до њиховог срца. Али да ли је то добра идеја? Хајде да сазнамо.
Дивали - то је то доба године када се спуштамо са свим свечаностима. Као један од последњих неколико индијских фестивала у години, сви се спремамо да понудимо годину дана у једном екстраваганцу светла, боја и звезданих експлозија на небу!
Као индијски фестивал, храна је значајна на Дивали свечаностима. Било да се ради о укусним посластицама као што су цхакали, сев, цхивда, или слаткиши као што су схаккарпааре, ладду, карањи, постоји нешто за свакога
…и заиста је тешко зауставити се на једном! Али не можемо дозволити да 5 дана свечаности поништи све напоре које смо подузели цијеле године, зар не?
6 Диетициан Препоручени савети за ослобађање кривице од ове Дивали
Без обзира да ли желите да наставите да губите тежину као што сте били током целе године, одржавајте тренутну тежину коју сте постигли тежим радом током године, или једите на такав начин да уопште не добијате на тежини, ових 6 дијететичара. Препоручени савети ће вам помоћи да уживате у Дивалију, а да се не осјећате кривим.
1. Једите кривицу
Цонфусед? Ево како ово ради: Кривња је "стресор". Кривица нас чини да се осећамо под стресом. Док већина нас у реду с управљањем стресом, за неке људе кривица емоционалне исхране - и посљедични стрес који тијело доживљава - може бити толико неодољив, да их заправо чини више тежим. То се дешава зато што стрес повећава ниво кортизола у телу. Када се кортизол подигне, тело прелази у режим 'складиштења', претварајући све што једемо у маст. Зато, свакако, једи ту ладду, али немој се тући због тога!
2. Но Салт Тилл Ноон
Најбољи начин да изгубите тежину и спречите да се вратите је да се уздржите од куване хране и соли из времена када се пробудите, до поднева. Најбоље је јести воће за доручак. У то спадају и пулпи (ако их не једете превише, а не сваки дан). Најбоље је јести два цела воћа као доручак, а затим пола воћа сваки пут када се осјећате гладни, док не дође вријеме за ручак. За оне који не брину о воћу, можете их помијешати са сировим поврћем или прокуваним клице. Побрините се да у мешавину укључите више воћа и лимуна. Предност овога је да даје вашем телу прасак витамина, минерала и природних ензима, чинећи да се осећате лагано, и припремите своје тело да ефикасно пробави ручак.
3. Иди на Спрее Чишћење!
Ово је више припремни корак пре него што Дивали дође, али то је једна ствар која је еквивалентна тренингу. Дакле, нема више изговора за тежину јер сте пропустили тренинг! Одморите се од теретане и очистите кућу. Веровали или не, кућни послови вам могу помоћи да изгубите тежину: бришући и чистећи под, сагоревамо око 250 калорија на сат, оперемо аутомобил око 300 калорија на сат, а печење судова може да потроши око 100 калорија на сат. Штавише, сви у кући могу се пријавити за то - а то укључује и тате и дјецу! Жене свуда ће бити захвалне, будући да домаћа помоћ никада није доступна за свечаности.
4. Спавање, спавање, спавање
Дозволите свом телу да се опорави од посла који сте радили. Сви знамо да је Дивали пуно посла, заједно са свим прославама. Забава је ипак озбиљан посао! Тијело које је лишено сна такођер прелази у режим контроле катастрофе: тијело се осјећа као да су ресурси оскудни и тежи да похрани све што се нахрани. Зато будите сигурни да имате најмање 8 сати сна, а такође покушајте да стиснете за сат или два после поподневног спавања.
5. Не идите преко палубе!
Док су слаткиши дозвољени, пазите да не претерујете са свим грицкалицама. Трик је - контрола порција. Заустави се на једном ладду или једном карањију. Покушајте да не једете слаткише непосредно пре или после оброка - резервишите их за време ужине.
Док посећујете људе, будите на опрезу. Биће оних који једноставно одбијају да прихвате "не" за одговор и инсистирају на томе да вам у кући дају сваку врсту третмана и слаткиша. С друге стране, ви можете бити неко ко тешко може да каже „не“ или да се одупре искушењу. Када се нађете заглављени у таквој ситуацији, направите здравствени изговор! Реци им да имаш зубобољу, или ти је стомак узнемирен. Ово је нешто што људи неће моћи да оспоре!
6. Направите замену за једноставну храну
Ово је један савјет који можете пратити током цијеле године, не само за Дивали. Управљање тежином није само тежак посао, већ морате бити и паметни.
Уместо пржене хране, одлучите се за кувану или кувану храну. Пржени протеини (пилетина, на пример) су бољи од пржених угљених хидрата (на пример, кромпир). Послужи се великом количином салате пре јела. Пребаците обичан напитак пуњен шећером чашом слане лимунске воде, или можда чак и шољицом зеленог чаја. Сви ови савјети могу изгледати безначајно. Али учините све ове промјене заједно, и оне могу направити велику разлику.
Дивали је све о окупљању и уживању у стварима које не можемо да уживамо током целе године - присуство свих наших вољених на једном месту у једном тренутку, не бринући се о испуњавању рокова и циљева на послу, или кашњењу у школи, и хоггинг на укусне посластице! Све док сте свесни свог, можете уживати у храни без осећаја кривице!