Једите индијске орахе током трудноће-погодности и нуспојаве

Садржина:

У овом чланку

Да ли је сигурно и здраво јести орахе индијског ораха током трудноће?
Да ли су индијски орах добре за трудну жену?
Прехрамбене предности једења индијских ораха у трудноћи
Које су предности јела касу нутс када трудна?
Начини да се кашу орашчи у исхрани у трудноћи
Зашто је за труднице боље да изаберу органске шљиве?
Постоје ли штетни ефекти конзумирања индијског ораха током трудноће?
Предострожности које треба предузети док једете индијске орахе

Постоје многе рестрикције у погледу врсте хране коју би трудне жене требале јести. Њихова исхрана је подложна многим променама, јер се не сматра да су све намирнице безбедне за бебу. Међутим, осим ако сте раније били алергични на индијске орахе, индијски орах за трудну мајку може се показати као велико укључивање у прописану дијету од стране доктора, ако се подузму одговарајуће мјере предострожности.

Да ли је сигурно и здраво јести орахе индијског ораха током трудноће?

Да, сматра се сигурном конзумирање индијских ораха током трудноће све док се уочава неопходна опрезност. Изузетно је тешко одољети богатом укусу и хрскавом окусу индијских орашчића. Чињеница да они пружају тако велику комбинацију исхране и укуса у устима чини их још привлачнијим. Ако узмете неколико мера предострожности док једете индијске орашасте плодове током трудноће, ови нутритивни ораси могу се безбедно конзумирати без страха од нуспојава.

Лекари и гинеколози широм света осигуравају факторе безбедности и здравља повезане са конзумацијом индијских ораха. За развој бебе потребно је много калцијума, витамина, цинка, итд., А индијски орах може пружити многе од ових хранљивих материја са лакоћом.

Да ли су индијски орах добре за трудну жену?

"Можемо ли јести орахе индијског ораха док смо трудни?" Лекари и гинеколози се рутински постављају овом питању од будућих будућих мајки, а одговор на њега је прилично једноставан и јасан. Индијски орашчићи су одличан природни извор протеина, угљених хидрата, влакана, гвожђа и витамина, чиме помажу вама и вашој беби у одржавању основних прехрамбених потреба. Дакле, да, јести индијски орашчић је добар и сигуран за труднице.

Прехрамбене предности једења индијских ораха у трудноћи

Индијски орашчићи су природне витаминске таблете, јер је свака унца (28 грама) индијског ораха препуна 9 грама угљених хидрата, 4, 3 грама протеина и 13 грама масти. Ево неколико предности индијског ораха са тачке гледишта исхране:

Индијски орашчићи имају све витамине потребне за раст и развој бебе и идеални су за грицкање током трудноће
Антибактеријска својства индијског орашчића су корисна у борби против инфекција
Трудноћа може бити тешка и заморна за многе жене, а богат извор енергије који су индијски орашчићи може бити користан за ово вријеме
Висок садржај влакана у индијским орашчићима је користан за борбу против симптома опстипације и дијареје
Свака унца од индијског ораха садржи 1.7 мг гвожђа. Ово може бити добар извор хране за постизање обавезног уноса гвожђа од 27 мг / дан који је потребан трудници. Укључивањем индијског ораха у вашу исхрану, можете се борити против анемије која је директна посљедица недостатка жељеза. Труднице су под високим ризиком од анемије због недостатка гвожђа, јер тело треба да произведе више крви за бебу у себи, а за то им је потребно више гвожђа.
Индијски орашчићи су богати магнезијумом, а заједно са калцијумом промовишу здраве кости. Они служе као осигурање против грчења мишића, високог крвног притиска, умора и мигрене
Једна унца индијског ораха садржи 9, 8 мцг (микрограма) витамина К. Трудницама је потребно 90 мцг овог виталног витамина сваки дан како би се осигурало да не пате од претјераног крварења у овој фази.
Развој феталних крвних ћелија се такође убрзава ако се индијски орашчићи, који су добар извор бакра, конзумирају током трудноће. Једна унца индијског ораха садржи 0.6 мг бакра и може помоћи у испуњавању потребе за трудноћом од 1 грама бакра сваки дан

Које су предности јела касу нутс када трудна?

Кашу орашчићи садрже есенцијалне витамине и друге хранљиве састојке које ваша беба треба током фазе раста
Познато је да индијски орашчић спречава пропадање десни и зуба током трудноће
Укључивање индијског ораха у трудноћу помаже у одржавању нивоа липидног профила, посебно ако сте склони гестацијском дијабетесу

Начини да се кашу орашчи у исхрани у трудноћи

Важност индијског ораха у трудноћи је веома наглашена од стране нутрициониста широм света и стога мора пронаћи стално место у вашој трудноћи. Ово се може урадити без много напора са следећим саветима:

Идеалан начин конзумирања индијских орашчића је да се помешају са другим сувим воћем и створе здрав оброк

У блендер можете додати остатке индијског ораха и направити маслац од индијског ораха, који се може јести заједно с воћем и поврћем као укусним умакањем.

Додајте индијске орахе својим саутеед веггиес на самом крају за нутти окус или их додати на свој доручак житарица.

Они су саставни део кухиње као што су индијска, тајландска и медитеранска, а могу се додати и чоколадама и десертима.

У сируп можете додати орашасте плодове индијског ораха који би ујутро учинили дивну набујку за ту палачинку за доручак.

Зашто је за труднице боље да изаберу органске шљиве?

Органски индијски орах, иако мањих димензија, пуни су хранљивих састојака и укуснији. Пошто се узгајају на природан начин без употребе хербицида, пестицида и инсектицида, задржава се оригинални укус индијског ораха и здравији су. Органски индијски орахови су препуни високе концентрације бакра, магнезијума, фосфора, мангана, угљених хидрата и витамина, што их чини битном храном за труднице.

Индијски орашчићи такођер помажу у расту плода и допуњују тијело мајке потребним хранљивим састојцима потребним за вријеме трудноће. Ова свестрана и здрава храна је обавезна за труднице.

Постоје ли штетни ефекти конзумирања индијског ораха током трудноће?

Док су индијски орахови препуни нутритивних предности, можете искусити нуспојаве конзумирања индијског орашчића ако количина прелази препоручене нивое. Могли бисте добити вишак килограма ако конзумирате вишка ораха, јер је садржај калорија у индијским орахима висок. Труднице се такође могу суочити са проблемима бубрега и жучне кесе ако потрошња прелази нормалан ниво. То је зато што индијски орах садржи оксалате који се могу концентрисати у вашим тјелесним текућинама и изазвати компликације у трудноћи.

Предострожности које треба предузети док једете индијске орахе

Побрините се да конзумирате обичне орахе индијског ораха као што су слани или масала индијски орах има висок ниво натријума који се мора избегавати у великим количинама за труднице
Препоручује се да не једете више од једне унце индијских орашчића током трудноће дневно, јер ништа више може изазвати нелагоду
Побрините се да не конзумирате индијски орашчић, ако патите од било каквих алергија везаних за касу. Знакови могу укључивати кихање, кашљање, осип на кожи, упалу коже и пробавне сметње
Једите органске индијске орахове током трудноће. Имају одличан укус и садрже све битне хранљиве материје у малим димензијама
Увек се посаветујте са својим лекаром да ли је у реду да укључите индијске орахе у вашу дневну исхрану током трудноће

Закључак

Индијски орашчићи могу пружити велике користи трудницама све док се конзумирају умјерено. Трудноћа је једна од најсрећнијих прилика у вашем животу док почињете своју породицу у овом тренутку. Дакле, подузмите све потребне мјере опреза о томе што једете и пијете и избјегавајте све што би могло нашкодити вама и вашој беби.