Јести гуава воће током трудноће - да ли је безбедно?
У овом чланку
- Шта је нутритивна вредност воћа у гуави?
- Здравствене погодности Гуаве током трудноће:
- Нуспојаве Гуава воћа за труднице
- Зрела или незрела гуава у трудноћи?
- Гуава Јуице вс.
Када знате да нови живот расте у вашој утроби, ваша одговорност према здрављу повећава многострукост. Једење уравнотежене исхране са свим неопходним витаминима и минералима постаје изузетно важан аспект вашег живота. У овој фази, важно је да анализирате шта треба да једете и шта треба да избегавате јер ваша дијета утиче на ваше здравље као и на развој ваше бебе!
Мит о конзумацији гуаве током трудноће био је да би добијање плода повећало шансе трудница за упалу слепог црева - гласина која нема медицински доказ. Постоје многе прехрамбене користи које долазе са конзумирањем воћа гуаве за труднице.
Шта је нутритивна вредност воћа у гуави?
Тропско и суптропско воће, гуава је ужитак нутрициониста! Високо је у исхрани, а стручњаци вјерују да конзумирање гуаве током трудноће може бити врло корисно. Неке нутриционистичке чињенице које гуаву чине здравим додатком прехрани труднице су:
- Богати витаминима: Гуава је богата витаминима као што су витамини Ц, А, Б2 и Е. Верује се да је количина витамина А и Ц присутна у гуави већа од оне присутне у поморанџи и лимуну.
- Садржи друге хранљиве материје : Гуава је такође добар извор других хранљивих материја као што су бакар, калијум, калцијум, манган и фосфор. Ови минерали играју важну улогу у развоју костију и хрскавице и такође помажу у заштити ћелија од оштећења. Даље, играју улогу у спровођењу нерва и помажу телу да добије енергију.
- Богати извор фолне киселине : аскорбинска и фолна киселина - веома важне за правилан и укупан раст фетуса, такође су присутне у гуави. Фолна киселина присутна у гуави такође користи циркулацијском систему и помаже у развоју нервног система код беба.
- Садржи ликопен : Ружичаста боја пулпе у гуави настаје због присуства пигмента званог ликопен. Познато је да ликопен смањује ризик од развоја канцерогеног раста око уста
Здравствене погодности Гуаве током трудноће:
Због разноврсних нутритивних својстава, гуава се назива и "суперхрана". Конзумирање гуаве током трудноће може вам помоћи на много начина. Одличан је лијек за јутарње мучнине и због високог садржаја влакана и воде може бити саставни дио трудноће.
Гуава помаже у одржавању шећера у крви на стабилном и нормалном нивоу, чиме се спречава гестацијски дијабетес, што је феномен који се често јавља трудницама. Такође, конзумирање гуаве са семеном спречава хемороиде и затвор, који су веома чести током трудноће.
Осим ових, гуава има и неколико других здравствених бенефиција током трудноће:
- Контролише крвни притисак: Гуава и крвни притисак су уско повезани. Једна од предности једења овог тропског воћа током трудноће је да контролише крвни притисак и спречава згрушавање и тако одржава флуидност крви. Као резултат тога, гуава може помоћи у спречавању побачаја или пријевременог порода
- Контрола холестерола : Будући да је богата влакнима, гуава такође одржава холестерол у крви под контролом. Висок холестерол може довести до кардиоваскуларних компликација које могу бити веома опасне, посебно током трудноће
- Смањује ризик од анемије : Гуава је богата гвожђем. Садржај гвожђа смањује ризик од анемије током трудноће
- Опушта мишиће и живце : Магнезијум у гуави помаже опуштању мишића и живаца
- Спречава инфекције : богатство антиоксидантима као што су витамини А и Ц, гуава помаже у спречавању бактеријских инфекција
- Спречава гестацијски дијабетес : Гуава не само да помаже у снижавању нивоа шећера у крви, већ помаже у регулацији истог што може помоћи у спречавању гестацијског дијабетеса
- Регулише пробаву: Гуава помаже у одржавању пробавних проблема и регулише пробавни систем. Такође, захваљујући високом нивоу калијума, гуава такође помаже у сузбијању киселости и жгаравице
- Помаже развоју фетуса : богат извор фолне киселине, калцијума и витамина Б9, гуава је добра за здрав развој мозга и кости бебе
Поред горе наведених погодности, гуава такође штити имунолошки систем, повећава нивое енергије и смањује хормоне стреса у телу. Сама чињеница да је изузетно богата витамином Ц, ликопеном и антиоксидантима чини потрошњу гуаве веома повољном за здравље коже и косе. Пуна храњивих састојака, гуава је здраво воће.
Нуспојаве Гуава воћа за труднице
Иако гуава има бројне здравствене бенефиције, постоји неколико примјетних нуспојава које бисте требали знати прије него што попијете гуаву:
- Богати садржај влакана Гуаве може бити недостатак ако се конзумира у вишку. Може изазвати дијареју, која није пожељна током трудноће
- Гуавас, као и већина других плодова, складишти се користећи много хемикалија. Ове хемикалије могу изазвати бактеријске инфекције које имају негативан утицај на ваше здравље. Због тога је важно прије прања гуавас добро опрати.
Зрела или незрела гуава у трудноћи?
Многи људи воле јести незрелу гуаву, а то није ништа лоше. Незрела гуава је подједнако хранљива и нуди здравствене бенефиције ако се конзумира у правој количини. Међутим, током трудноће може бити препоручљиво да се поједе зрела гуава. Препоручује се да не једете незрелу гуаву јер је зрела гуава богатији витамином Ц и стога је хранљивија. Очекујући мајке са историјом стоматолошких проблема, може доћи до тешке зубобоље док покушавају угристи тврду и незрелу гуаву.
Стога стручњаци предлажу да је зрела гуава бољи избор за вријеме трудноће.
Гуава Јуице вс.
Већина воћа које се конзумира у свом сировом и природном облику има више користи за здравље. Гуава је један од таквих плодова, а постоје и многи други начини да се конзумира ова моћна храна. Један од њих је мешање у сок. Такође се конзумира у облику желеа, џемова и воћних салата. Међутим, препоручује се да избегнете сачуване облике гуаве као што су желе и џем.
Пошто гуава садржи 80% воде, гуава сок одржава кожу хидрираном и једнако је добра за косу. Чињеница је да и зрели и незрели гуава задржавају све хранљиве материје и препоручују их стручњаци свима, укључујући и труднице
Ако се одлучите да конзумирате гуаву као сок, скините кожу са зреле гуаве, извадите семе и помијешајте је у текућини. Сок од гуаве се издваја као егзотично тропско пиће без обзира на то додајете ли неки укус. У исто време је здрава и укусна.
Да бисте конзумирали целу гуаву, морате изабрати зрелу гуаву без икаквих мрља, добро је опрати, исећи на кришке и појести. Зрела гуава има јединствен укус и веома је мирисна. Такођер можете додати гуаву у здјелу воћа и појести је као дио воћне салате.
Дакле, једе ли гуава добро током трудноће? Па, да, апсолутно је Гуава и трудноћа иду руку под руку! Једите га у било којем облику (сок или сирово), иу било које вријеме. Само се побрините да узмете неколико неопходних мера предострожности за јело гуаве, тако да ваше тело апсорбује сву неопходну исхрану из овог сочног воћа, а да не пати од било каквих нежељених ефеката.
Последње, али не и најмање важно, посаветујте се са лекаром пре него што додате гуаву у вашу исхрану. Такође, разговарајте о томе колико гуаве требате конзумирати. Ваш лекар или нутрициониста ће бити у могућности да препоруче праву количину по вашем телу.
И када ваш доктор каже да, не оклевајте да искусите снагу гуаве са сваким угризом!