Јело Рајма (бубрег) током трудноће
У овом чланку
- Изненађујуће предности конзумирања Рајме у трудноћи
- Штетни ефекти једења Рајме приликом трудноће
- Ствари које треба запамтити док радите Рајму
Стварање бебе у телу захтева додатну енергију и хранљиве састојке, и тако постаје обавезно за труднице да једу хранљиву храну у малим количинама. Добијање правих микронутријената је захтјев за период трудноће. Разноврсна исхрана пружа мајци и беби све важне хранљиве материје, али еклектична мешавина може да уведе малу штруцу новим укусима.
Када говоримо о хранљивој храни, могу ли се занемарити предности зрна или рајме? То је врло популарна махунарка углавном због своје текстуре, боје и одличног укуса. Штавише, то је одлична замена за месо за вегетаријанце. 'Рајма цхавал' воли и одрасли и дјеца. Пакује се са неколико микронутријената, осим што је богат извор протеина и влакана. Правилно знање о њему ће омогућити правилно разумевање да се бубрези правилно унесу у исхрану без штете по здравље.
Изненађујуће предности конзумирања Рајме у трудноћи
Пошто је добила име због блиске визуелне сличности у боји и облику са бубрезима, широко се конзумира широм света. Будући да је богат протеинима, влакнима и полаганим ослобађањем угљених хидрата, укључивање рајме у оброке помаже у регулацији шећера у крви. Исхрана пасуља је препуна антиоксиданата који штите од скроба и болести и који развијају јак и здрав имунитет. Они укључују снажне елементе као што су гвожђе, манган, магнезијум, фосфор, фолат и калијум. Често постављано питање је ' Могу ли да једем грах када је трудна? “ Очигледан одговор на питање је да је то 'суперхрана трудноће' која ће сигурно помоћи беби да расте добро ментално и физички. Неке задивљујуће предности конзумирања зрна током трудноће су наведене у наставку:
1. Богати антиоксидансима
Будући да је богат извор антиоксиданса, грах може спријечити шансе за гестацијски дијабетес. Антиоксиданти присутни у њему помажу кожи мајке и бебе.
2. Садржи амино киселине
Пасуљ садржи есенцијалне аминокиселине које помажу у борби против болести и инфекција, и на крају граде снажан имунолошки систем.
3. Повећава садржај гвожђа
Током трудноће, зрно бубрега допуњава ниво хемоглобина, чиме помаже у елиминисању недостатка гвожђа у телу и промовише когнитивни развој бебе.
4. Садржи бакар
Бакар који се налази у зрну бубрега смањује упалу и помаже да се побољша ензимска активност у телу. Даље помаже у одржавању еластичности зглобова, крвних судова и лигамената док се беба испоручује.
5. Понуда енергије
Богата количина магнезијума ублажава умор опуштањем крвних судова, мишића и живаца током трудноће.
6. Испери сулфите
Конзумирање пасуља током трудноће помаже у детоксификацији сулфита. Помаже да се избегне главобоља или убрзани рад срца који су повезани са сулфитима.
7. Садржи дијетална влакна
Пасуљ садржи биљна влакна која су неопходна за регулисање нивоа холестерола у крви током трудноће.
8. Елиминише мучнину
Жучне киселине узрокују јутарње мучнине код трудница. Зрна бубрега помажу у елиминацији мучнине коју већина трудница осјећа ујутро.
9. Спречава услове као што су болови у мишићима или астма
Бол у мишићима и астма су неповољни услови током трудноће који се могу ефикасно избећи конзумирањем пасуља.
10. Ослободи се жучних киселина
Жучне киселине се стапају са дијеталним влакнима присутним у зрну бубрега и испиру додатну масноћу из тела.
Штетни ефекти једења Рајме приликом трудноће
Треба бити веома опрезан да не претерује са бубрезима током периода трудноће. Превише конзумирајући ово чудо, храна може довести и до штетних ефеката .
- Пасуљи садрже пурине који могу довести до гихта или камена у бубрегу.
- Нежељене опасности могу бити узроковане супстанцом присутном у зрну бубрега која може негативно утицати на метаболизам ћелија током трудноће.
- Увек прилагодите количину уноса зрна бубрега јер може изазвати цријевне гасове и грчеве, јер пробавни систем постаје лабав и спор током трудноће.
- Превише фолата из зрна бубрега може повећати ризик од рака.
- Избегавајте конзумирање конзервираног зрна бубрега и увек се побрините да се купе квалитетни производи.
- Прекомерно гвожђе у исхрани може оштетити мозак и изазвати срчани удар.
Ствари које треба запамтити док радите Рајму
Не може бити радоснијег и дивнијег искуства трудноће са животом који расте у мајчином телу. Неопходно је да будете изузетно опрезни у вези са здрављем и да будете опрезни када се ради о исхрани ако желите да доведете здраву бебу након рођења.
- Само 25 до 38 грама влакана треба укључити у исхрану.
- Рајма треба добро кухати и онда јести.
- Пасуљ је штетан или отрован када се једе сирово или недовољно кухан. Спољна кожа садржи токсине који се могу уклонити кувањем док не постане нежно.
- Пасуљ је и даље штетан када се кува на температури мањој од 100 степени Целзијуса.
- Исперите грах прије употребе и кувајте сухи грах у води за кухање 2 до 3 сата.
Зрно бубрега се зове "магично", а епитет се слаже са корисним својствима граха. Како бубрези помажу у лечењу и превенцији вишеструких здравствених проблема, они могу бити лако и могуће укључивање у исхрану док носе здраву бебу до пуног трајања. Правила палца у вези са грахом увек треба да буду запамћена, а након тога треба да будете слободни да експериментишете са суперхраном која је доступна током целе године, јефтиним и лаким за припрему .