Ефективни начини да изгубите тежину и останете фит након испоруке

Садржина:

Бити фит је важно кроз све фазе живота. Не ради се само о добром изгледу, већ ио дугорочном здрављу. Жене добијају велику тежину након трудноће и то може бити због наведених разлога.

Нема времена за бригу о себи

То је један од најчешћих разлога за већину жена. Док будете добродошли својој беби у свом животу, постајете заузети и остају без времена за бригу о себи. Овај немар и незаинтересованост за бригу о себи доводе до повећања тежине. Потрошите само сат времена дневно за себе и своје циљеве у фитнесу.

Већину времена се осјећате гладни

Због хормонских промена, порођајна пошта је веома честа појава. Поготово ако сте дојиља, често се осјећате гладни. Као резултат тога, настављате да жвакате све око себе и резултат је повећање тежине.

Стрес и депресија

Нове маме су прилично заузет мултитаскинг који доводи до стресног живота, а понекад чак и доводи до депресије. Покушајте да узмете помоћ од некога и да се не осјећате лоше или криви због тога. Ако сте под стресом или депресијом, проговорите. Још је боље разговарати са својим лекаром у вези истог.

Откријте разлог за добијање на тежини и почните да радите на њему. Испод је неколико савјета који су добро функционисали за мене и могу вам помоћи.

• Покушајте да проведете сат времена сваки дан за себе. Овај сат можете користити колико желите. Можете чак поделити овај сат на два или три или четири дијела и направити нешто од свега што вам се свиђа. Најбоље време је да се беба пробуди и да беба спава. Можете радити благе вјежбе, јогу или чак посредовање. Можете прочитати поглавље или две ваше омиљене књиге. Можете почети са обичном редовном рутином за његу коже. Такођер можете гледати ТВ, слушати глазбу и опустити се неко вријеме. Само се морате пробудити сат времена раније, тако да имате довољно времена за вас.
• Следећа би била дијета. Добро је ставити мало тежине након испоруке јер смо много тога прошли током трудноће и можда смо пропустили нашу омиљену храну у том периоду. Али вишак масноће је тешко спалити и то би довело до вашег животног стила у будућности. Једном када приметите да стављате толику тежину, схватите да је право време да предузмете неку акцију и следите је религиозно.
• Као нова мама, добит ћете много приједлога и мишљења. На вама је да одлучите шта је најбоље. Ваше интуиције су најбоље, зато наставите са својим мислима. Не морате да реагујете или реагујете на све што вам је речено. За све што реагујете, узимате више стреса и то води нездравом животу. Запамтите правило не реаговања и слиједите своју интуицију када знате да сте на правом путу. Ако сте депресивни, разговарајте са колегом мама или са својим доктором и ријешите проблеме.

Кораци које сам применио за губитак тежине:

• Само дијета или само вјежбање неће вам помоћи да изгубите тежину. Требало би да размотрите како ефективно мршављење. Тридесет минута хода свакодневно ће вам помоћи да изгубите тежину драстично. Можете чак носити бебу и шетати својим домом. На тај начин се чак осећате срећније и сигурније.
• Смањите унос шећера. Шећер може бити у било ком облику, као што су сокови, пиринач, слаткиши итд.
• Избегавајте безвредну храну и замените је здравим грицкалицама или воћним соковима.
• Постоји много алтернатива које можете изабрати за мршављење. Можете ићи напријед са зоби, келлогима, воћним чашама, раги, воћним соковима, салатама, јајима, клице за доручак. Иди за милете или смеђи риж који замењује бели пиринач. Више поврћа и мање пиринча је логика која добро функционише.
• За вечеру, идеја је да имате ротис или проса или идли или посуду са воћем.

Најзад, будите сами, будите позитивни, будите смели и будите сигурни. Време је да останемо у форми и здрави.

Изјава о одрицању од одговорности: Ставови, мишљења и ставови (укључујући садржај у било којем облику) изражени у овом посту су само аутора. Тачност, потпуност и валидност изјава које су дате у овом члану нису гарантоване. Не прихватамо никакву одговорност за било какве грешке, пропусте или представљања. Одговорност за права интелектуалне својине над овим садржајем лежи на аутору и одговорност за повреду права интелектуалне својине остаје на њему / њој.