Да ли храна чува бебу (и тебе) будном?
Миа је била дивна беба; Осам месеци стар, пузао, срећан и здрав. Али њена мама Фиона је била исцрпљена и испитивала све што је радила са својом бебом, јер се Миа будила 10 пута на ноћ. Фиона јој је смирила леђа да спава са дојењем сваки пут када би се пробудила, и то је остављало њу исцрпљену.
Иако може бити много разлога да се ове године бебе чују чешће - зуби, раставача анксиозност, "вежбање" нових вјештина мобилности у сну - када сам сазнао да је Мијина омиљена храна брокула, сумњала сам да је Мијин разлог за буђење у вези са њеном здравом исхраном.
Чинило се да Миа воли жвакање на дрвећу брокуле, тако да је, као здраву храну, Фиона сваке вечери давала своју брокулу са својом вечером. Да видим да ли је то нешто променило, предложио сам јој да га исече из Мијине исхране, као и њена - и после другог дана, Фиона је назвала да каже да се Миа само пробудила у 22 сата и да је спавала до 5 часова!
Сваких неколико дана примао сам још један емаил који ми је говорио о Мијином напретку. Фиона је била нова жена са свим сновима које је добијала, али није била игра за поновно увођење брокуле како би провјерила да ли је то кривац за Мијину будност. Спавање је било превише драгоцјено!
Још једна мама, Самантха, била је на одмору у иностранству, и док је њен отац, десетогодишњи син Јаке, често почео да се буди. Џејк је био храњење формулом, тако да га је Самантха смирила са мешавином боца, љуљајући се и бацајући лутку унутра. Ово буђење је трајало неколико недеља, а Саманта је већ имала тренера за спавање у свом дому - али Јакеов сан није имао побољшано.
Када смо тражили узрок, разговарали смо о Јакеовој дијети, а испоставило се да је Саманта узела врећице готове дјечје хране на одмор. Сад кад су се вратили, Јаке је одбијао да једе Самантину кувану храну. Наравно, пошто се Јакеово буђење поклопило са породичним празником, постојала је шанса да се то може повезати са прилагођавањем боравка у непознатом окружењу, или можда недавној хладноћи или избијању зуба. Али свакако је вриједило видјети ако је дијета била проблем - и било је једноставно промијенити се.
Сједио сам са Самантхом и читали наљепнице на врећицама за органску дјечју храну које је имала у свом ормару, и сазнали смо да су готово све врећице биле умијешане с поврћем. Иако су то хранљиве намирнице, јабуке и парадајз су богате салицилатима, природним хемикалијама које се налазе у великом броју здраве хране, укључујући грожђе, бобице и цитрусе. Салицилати се такође налазе у броколију, који је изазвао проблеме Мији и њеној мами.
Самантха је пажљиво прегледала етикете на врећицама за храну за бебе и почела да мијеша своју домаћу храну са храном која је куповала у продавници. Стално је повећавала количину домаће хране све док Јаке није поново јео сву домаћу храну.
Она је такође прочитала о хемикалијама на храни на вебсајту Фед Уп и елиминисала храну која је била богата салицилатима. За недељу дана, Јаке се пробудио само једну ноћ.
Иако су и Фиона и Самантха биле веома свесне да хране своју децу здравом, природном храном, научиле су да је важно проверити етикете на прерађеној храни и избегавати адитиве који могу да изазову немир код беба и мале деце.
Пратећи храну која је вређала у исхрани вашег дјетета може бити потребно мало покушаја и напора, посебно када сте већ исцрпљени. Међутим, дугорочно, то може довести до више сна.
Ако мислите да будност може бити повезана с храном у исхрани ваше бебе - или вашој властитој, као што може проћи кроз ваше мајчино млијеко - водите дневник хране да видите да ли постоји веза. Ако изгледа да постоји 'узрок и посљедица' између хране у вашој исхрани и плакања ваше бебе или честог буђења, јефтино и једноставно рјешење је елиминирати сумњиву храну најмање тједан дана, или по могућности двије.
Ако се обрасци спавања ваше бебе побољшају, можете бити захвални и избјећи сумњиву храну, или можете покушати да поново унесете малу количину хране у вашу исхрану. Онда, ако се ноћно буђење поново појави, можете бити прилично сигурни да сте приковали кривца.
Елиминација хране може потрајати од неколико дана до неколико седмица да би се промијенило понашање ваше бебе, тако да је осјетљивост хране тешко доказати или оповргнути. Али многе маме мисле да ако смире своју бебу (и њих!), Модификовање њихове исхране је мала жртва.
Наравно, сан ће понекад бити неухватљив без већих промена у исхрани, али у другим случајевима то ће бити само питање равнотеже, можда пазећи да не преоптеретите одређену храну која изгледа да утиче на ваше дете.
Добар водич за разумну исхрану, и, надамо се, угодан сан, је укључити широку палету намирница што је могуће ближе њиховом природном стању. То значи много свежег поврћа, целих житарица, рибе, меса и јаја из слободног узгоја, и обичног млека или воде, док покушавамо да избегнемо замрзнуте пилетине, снацк барове, обојене јогурте и кутије за сок.
Ако вам је помисао да промијените прехрану, потражите помоћ одговарајућег стручњака као што је дијететичар. Свакако је вредно вашег времена - и помислите на енергију коју ћете имати када будете спавали више!
Пинки МцКаи је међународно цертифицирани лактација и најпродаванији аутор Слеепинг Лике а Баби, Парентинг Би Хеарт и 100 Ваис то Цалм тхе Цриинг . Погледајте Пинки-јеве семинаре за спавање беба на пинкимцкаи.цом.