Плишане пахуљице (Поха) током трудноће - погодности и рецепти
У овом чланку
- Од чега је направљена Поха?
- Врсте расположивих Поха
- Да ли је Поха безбедан током трудноће?
- Која врста пахуљица риже је здравија опција током трудноће?
- Користи од похе у трудноћи
- Зашто се Поха сматра здравом храном за доручак и снацком у трудноћи
- Како одабрати најбољу поху док је трудна
- Еаси Поха Рецепти за труднице
Позната рижа или спљоштене пахуљице од пиринча користе се за израду Похе, врло популарног доручка и снацк хране широм Индије. Сирова рижа се спљошти у суве пахуљице, а када се течности додају у пахуљице, оне се набубре и омекшају. Поха је веома користан за труднице. Читајте даље да бисте сазнали више о томе од чега је Поха направљена и како је корисна за труднице.
Од чега је направљена Поха?
Поха је направљена од тученог пиринча или спљоштеног пиринча. Сирова рижа је натопљена водом, печена, ољуштена да раздвоји љуске, а затим је прошла кроз ваљке како би била равна. Затим се суши да би се добиле спљоштене пахуљице од пиринча.
Врсте расположивих Поха
Доступне су различите врсте Поха, а неке од њих укључују:
1. Бела Поха
Бела Поха долази од белог пиринча. Брашно или љуска белог пиринча потпуно се уклања у процесу израде беле Похе. То се лако пробавља и представља богат извор угљених хидрата.
2. Црвена поха
Црвена поха се прави од зрна црвеног пиринча и богата је гвожђем и антиоксидантима. Има укус ораха и треба више времена за кување него бела поха.
3. Бровн Поха
Смеђа поха долази од смеђег пиринча и садржи хранљиве материје као што су калијум, гвожђе и дијетална влакна.
Да ли је Поха безбедан током трудноће?
Да ли сте се питали да ли је поха добра током трудноће или не? Одговор је да! Поха је веома здрава и сигурна за труднице. Такође се брзо пробавља, што га чини идеалним за жене које пате од мучнине и повраћања у трудноћи.
Која врста пахуљица риже је здравија опција током трудноће?
Смеђа и црвена поха су здравије од беле поха иако је време кувања дуже за ове сорте. То је зато што смеђа и црвена поха садрже више дијеталних влакана него бела поха која има одстрањени слој љуске и клице. Смеђа и црвена поха су такође богатији хранљивим састојцима као што су гвожђе и антиоксиданти него бела поха. Храњива црвена поха такође садржи антоцијанин, флавоноид који садржи есенцијалне минерале као што су цинк, гвожђе и манган.
Користи од похе у трудноћи
Ако размишљате о питању, можемо ли похе јести током трудноће, одговор је да! Поха је веома користан за труднице. Неке од ових погодности су:
1. Регулише ниво шећера у крви
Поха је богата дијететским влакнима и има низак гликемијски индекс. Може да одржава ниво шећера у крви тако што постепено ослобађа глукозу у крв.
2. Добро је за цријева
Поха је пробиотик. Како је током процеса припреме натопљена, она се ферментира и задржава добре бактерије које су корисне за наше црево и пробаву.
3. Одличан извор угљених хидрата
Поха садржи 77% угљених хидрата. Због тога је одличан избор за доручак јер угљени хидрати дају енергији тела за обављање свакодневних активности.
4. Брзо се пробавља
Поха се лако пробавља, тако да не изазива киселост. Дакле, веома је добро за жене које пате од киселости или жгаравице током трудноће.
5. Богат гвожђем
Поха је добар извор есенцијалних минерала као што су гвожђе, цинк и манган који су неопходни за здрав развој нерођене бебе.
6. Лов ин Цалориес
Иако је пуна хранљивих материја, поха је мало калорија и може да спречи непотребно добијање на тежини.
7. Спречава анемију
Гвожђе присутно у похи помаже у спречавању анемије код трудница.
8. Добро за људе са алергијом на глутен
Ако сте алергични на глутен или сте на дијети без глутена током трудноће, поха је добра опција јер је веома ниска у садржају глутена.
Зашто се Поха сматра здравом храном за доручак и снацком у трудноћи
Поха се сматра здравом храном за доручак и снацком током трудноће, јер:
1. Лако доступан
Поха је лако доступан у свим продавницама
2. Лако на џепу
Поха није јако скупа и може се купити по врло повољној цијени.
3. Једноставна израда
Поха јела су изузетно једноставна за израду, па чак и људи који нису велики кувари могу их припремити.
4. Свестраност
Поха јело можете направити хранљивијим додавањем ствари као што су поврће, соја, кувана јаја или ораси. Ова свестраност Поха је разлог зашто је веома популарно јело у Индији.
5. Разноврсна јела
Постоје бројне сорте поха јела које се могу припремити. Дакле, поха никада не може постати монотоно.
Како одабрати најбољу поху док је трудна
Када сте трудни, најбоље је одабрати квалитетан производ. Зато треба да изаберете црвену или браон поху од квалитетног органског пиринча. Уверите се да је поха у транспарентном паковању тако да можете проверити квалитет поха у унутрашњости. Поха доброг квалитета задржава укус и арому за дужи временски период.
Еаси Поха Рецепти за труднице
Ево неких здравих и храњивих рецепта поха које можете пробати током трудноће:
1. Дахи Поха
Ово је веома једноставно за припрему ако сте заиста гладни и потребна вам је брза закуска.
Састојци
Со, ђумбир - рибана, паста од зеленог чилија, 1 шалица скута и 1 чаша поха.
Како припремити
Потопите поха 15 минута док не буде нежан. Све помешајте и оставите да одстоји 5 минута. Сервирајте га на собној температури.
2. Лемон Поха
Ово танги јело може бити за доручак или снацк вријеме.
Састојци
1 чаша поха, 1 чаша комадића куваног кромпира, кашичица од сенфа сенфа, урад дал, и семе кима, сок од 1 лимуна, 1 сецкани зелени чили, куркума 1 кафена кашика, со према укусу, вода, 1 кашика биљног уља .
Како припремити
Потопите поха 15 минута док не постане мекана. Оциједите и држите по страни. Загрејте уље у тигању и додајте га сенф, урад и семе кима. Додајте зелене чилије и кромпир и пирјајте док кромпир не постане браон. Додајте поха, куркуму и со према укусу. Угасите топлоту и додајте сок од 1 лимуна и добро промешајте. Серве хот.
3. Свеет Поха
Ово укусно јело чини здрав десерт.
Састојци
1 цуп соакед поха. 1 банана, пире; грубо пржени кикирики, мед, орашасти плодови као што су индијски орах, пистаћи или бадеми.
Како припремити
Помешајте све састојке са натопљеном похом и оставите да одстоји 10 минута, Послужите на собној температури.
Поха или спљоштене пахуљице од пиринча су веома здраве за труднице и имају неколико прехрамбених предности. Као и све остало, поха би требало конзумирати у модерацији. Слободно се обратите свом акушеру пре него што додате нешто ново у вашу исхрану.
Такође прочитајте: Сабудана током трудноће