Храна за јело и избегавање пацијената са високим крвним притиском

Садржина:

У овом чланку

• Храна за избегавање високог крвног притиска
• Храна која ће бити укључена у вашу исхрану за контролу високог крвног притиска

Ваш крвни притисак се стално мења док обављате различите физичке активности. Нормални распон крвног притиска је између 120/80 ммХг до 139/89 ммХг, а све више од овог опсега спада у категорију високог крвног притиска. Ако крвни притисак остаје на вишој страни већину времена, то значи да особа пати од високог крвног притиска или хипертензије. Висок крвни притисак је узрок многих здравствених компликација као што су мождани удар, поремећаји бубрега и други фатални услови. Стога, ако развијете ово стање, од виталног је значаја да предузмете мере да га држите под контролом. Постоје неке Дос и Дон'тс које треба да поштујете у вези са вашом исхраном. Следећи пост описује намирнице које треба да избегавате и укључите у исхрану да бисте контролисали крвни притисак.

Храна за избегавање високог крвног притиска

Потребна нам је храна да нам пружимо исхрану; међутим, понекад нам одређене намирнице могу донијети више штете него користи. Ово се може догодити нарочито када болујете од неког здравственог стања које би вам могло направити неке прехрамбене производе. Хипертензија или висок крвни притисак је слично стање које захтијева да пратите унос одређених намирница. Ево неких намирница које избегавају хипертензију:

1. Пакирано или прерађено месо

Обрађено или паковано месо доступно у Вашим локалним продавницама је комплетан но-но. Ово обрађено месо је напуњено високом количином натријума, а више количине натрија је штетно за ваш крвни притисак. Избегавајте све врсте пакованих меса.

2. Замрзнута храна

Ако сте слагали свој фрижидер са свим врстама замрзнутих јела, је крајње вријеме да провјеравате ову навику. Замрзнуте намирнице као што су пице, јела од пилетине, тјестенина итд. Нису само оптерећене штетним конзервансима, већ су и ови напуњени натријумом, што је штетно за ваш крвни притисак.

3. Конзервирана храна

Да ли сте ви један од оних који уживају у конзервираном грашку, граху или другим таквим конзервираним намирницама због временских ограничења или других разлога. Па, ови производи су богати сољу, и ако желите да видите крвни притисак у здравијем распону, онда морате зауставити ову навику.

4. Алкохол

Умерене количине алкохола могу се сматрати погодним за ваше срце. Међутим, претјерана употреба алкохола је страшна за ваше здравље. То је зато што повећане количине алкохола у вашем телу доводе до повећања тежине и дехидрације. Оба ова стања могу повисити крвни притисак.

5. Бацон

Ако имате сланину сваки дан у доручку или уживате у овом уживању меса на редовној основи, будите спремни да се суочите са главом. То је зато што сланина није само богата мастима, већ садржи и релативно велике количине натријума у ​​њој. Дакле, следећи пут када прождријете комад сланине, имајте на уму ову чињеницу.

6. Обрађени сир

Лијепо вам је што су вам пецива, крух или тјестенина натрпани овим млијечним ужитком! Па, сир такође садржи велику количину соли и зато је најбоље избегавати га. Међутим, ако желите да једете сир, одлучите се за оне без соли и пратите унос.

7. Кинеске делиције

Можда има врло мало људи на свијету који се не могу наћи у кинеској храни. Међутим, ако сте пацијент са високим крвним притиском, пазите да ограничите унос кинеске хране. Чак и када наручујете кинеска јела, побрините се да се одлучите за пари или кухане, а не за печене или оне саутиране у превише сосова.

8. Цаффеинатед Беверагес

Напици са кофеином као што су кафа и чај су штетни јер изазивају нагли пораст крвног притиска. Вишак количина ових напитака може да покрене надбубрежне жлезде које ослобађају адреналинске супстанце и прекомерне количине кортизола, што опет повећава ваш крвни притисак.

9. Спремни да једете супе

Да би обуздали чудне гладове по сату, један од најлакших начина је да се одлучите за супе које су спремне за јело. Ове јухе спремне за јело нису само укусне, већ се могу направити у најкраћем року. Међутим, ове супе садрже велике количине соли и натријума, што је за вас опасно ако имате хипертензију. Кад год купујете ове супе, потражите етикету јухе са 'мање соли' и 'мање натријума'.

10. Пицклес

Ваши свакодневни оброци постају све занимљивији са краставцима. Међутим, пацијенти са високим крвним притиском треба да задрже киселе краставце у заливу јер су кисели краставци натопљени соли. Можете испрати кисели краставац под текућом водом да бисте се ослободили додатне соли ако желите да га уживате једном у неко вријеме.

Храна која ће бити укључена у вашу исхрану за контролу високог крвног притиска

Тамо где треба да направите компромисе у вези са одређеним намирницама када болујете од хипертензије, постоје и друге намирнице које би требало да укључите у исхрану како бисте лакше контролисали крвни притисак. Ево неких намирница за пацијенте са високим крвним притиском или неке намирнице за хипертензију које можете укључити у редовну исхрану:

1. Банане

Банана је чуда храна која помаже у контроли нивоа крвног притиска у телу. Овај плод је висок у калијуму и доказано је да регулише хипертензију. Такође, калијум је ефикасан у смањењу ефеката натријума. Међутим, ако патите од било каквих обољења бубрега, морате бити опрезни док конзумирате храну богату калијумом.

2. Берриес

Бобице такође помажу у смањењу високог крвног притиска. То се дешава због присуства флавоноида, природног једињења које је корисно у спречавању хипертензије и снижавању нивоа шећера у крви.

3. Зелено лиснато поврће

Зелено лиснато поврће, као што су спанаћ, кељ, ромина салата, блитва, итд. Калијум је ефикасан у отклањању вишка натријума из организма кроз урин. Међутим, побрините се да се одлучите за свеже поврће јер су конзервирани додали со и висок ниво натријума у ​​њима.

4. Цвекла

Ово јарко црвено поврће је богат извор азотног оксида. Ово једињење помаже у снижавању крвног притиска ширењем крвних судова. Цвекла може бити у сировом, куваном, куваном или прженом облику. Пажљиво рукујте овим повртним поврћем јер може да обоји вашу одећу и руке.

5. Зобена каша

Зобена каша је идеална опција ако тражите храну која може помоћи у управљању хипертензијом. Зоб је мало натријума, мало масноће, али су високи извор влакана, што их чини идеалним рецептом у борби против проблема крвног притиска. Зобену кашу можете добити у доручку.

6. Бели лук

Ако вам се постави дијагноза хипертензије, једна од првих корективних мера у вези са храном која вам се даје је чешњак. Ово опојно корјенасто поврће је високо у азотном оксиду. А азотни оксид помаже у вазодилатацији, што значи да помаже у ширењу ваших артерија. Бели лук је свестрана биљка и може се користити у многим облицима.

7. Нар

Овај црвени плод се састоји од бисерних сјеменки, које су такођер корисне у борби против хипертензије. Према једној од студија, доказано је да конзумирање чаше сока нара сваки дан до мјесец дана помаже у снижавању крвног тлака. Ово воће се може добити у облику воћа, сока или се може додати у ваше салате или смоотхие.

8. Дарк Цхоцолате

Ако сте љубитељ црне чоколаде, онда је ова вест можда пријатно изненађење да једење тамне чоколаде може да вам помогне да се носите са својим проблемом високог крвног притиска. Ова чињеница је такође доказана у недавној студији да се конзумирање тамне чоколаде редовно бори против хипертензије.

9. Фисх

Једите рибу као што су лосос, скуша и друге рибе које су добар извор витких протеина. Риба је добар извор омега-3 масних киселина, што не само да помаже у снижавању триглицерида, већ помаже у смањењу упале. Риба као што је пастрва обилује витамином Д, који је такође користан у снижавању хипертензије.

10. Кивис

Кивије су напуњене витамином Ц, витамином који може значајно помоћи у побољшању нивоа крвног притиска. Према студији, људи који су конзумирали отприлике три кивија дневно приметили су приметно смањење крвног притиска до краја осам недеља. Можете јести воће или додати воћне салате, шејкове и шејкове.

Ако вам је дијагностикован висок крвни притисак, неопходно је да промените начин живота и усвојите здрав начин живота који вам може помоћи да боље управљате својим стањем. Искључивање и укључивање одређених намирница из ваше исхране може много да вам помогне у решавању ваше ситуације. Проверите са својим лекаром када год желите да направите значајне промене у начину живота или исхрани.