Воће које треба јести и избјегавати током дојења
У овом чланку
- Најбоље воће које треба јести док доји
- Воће које не треба јести када доји
Дојење Ваше дијете је можда најинтимнији дио мајчинства, то је због количине одговорности која долази због тога што је једини извор исхране и исхране за њихов развој масиван. То је један од многих разлога због којих мајке морају пазити на своју исхрану, а оно што једете претвара се у извор исхране за вашу дјецу. Исхрањеност мајчиног млека у ствари зависи од начина живота мајке. Велики део исхране који се може лако узети здраво за готово је плод. Међутим, нису сви плодови добри за мајку која доји.
Најбоље воће које треба јести док доји
Људи обично претпостављају да је свако воће добро за дојење, то заправо није истина. Неки плодови су заправо штетне за мајке које доје. Зато је важно разумети које су препоруке пре него што их додате у вашу исхрану, ево листе од шест најбољих плодова за дојење.
1. Папаиа
Сматра се супер воћем, Папаиа је препуна здравих минерала као што су влакна и папаин. Такође је одличан извор не-киселог витамина Ц, такође делује као природни лаксатив, промовише здраву пробаву, спречава затвор и помаже да се тело хидрира. Ово су само неки од разлога због којих жене које доје требају редовно јести овај плод.
2. Банана
Као и папаје, и банане су природни лаксативи, такође помажу варење. Банане су богате калијумом и влакнима. Банане су одличне за жене које доје и жене које су трудне због својстава против констипације. Ово воће је толико добро за ваше дете да га у својим мешавинама користе бројни познати брендови дечје хране.
3. Авокадо
Авокадо се природно сматра једном од најздравијих намирница на планети, ово воће је добро за све узрасте. Авокадо помаже у развоју вида, квалитета косе, здравља срца, здравља пробавног система и спречавања рака, као део својих невероватно бројних погодности.
4. Цанталоупе
Познат као мускмелон, ово одлично воће богато је витамином К, витамином Б, влакнима, калијумом, магнезијумом, ниацином, тиамином и фолатима. Све то значи да је канталупа невероватно здрава за вас и вашу бебу, посебно током дојења.
5. Сапота
Ово је невероватно супер воће, Сапота (такође познат као цхикоо) има својства која спречавају рак, богата је влакнима и бројним минералима и витаминима. Најважнији део сапоте, међутим, има бројне анти-инфламаторне и антибактеријске особине, што га чини здравим за дојиље.
6. Сл
Смокве су богате многим минералима као што су манган, магнезијум, бакар, калцијум и калијум. Такође је одличан извор влакана, витамина К и витамина Б6. То је у суштини разлог зашто бројне кухиње у својим салатама користе смокве, а многе компаније за дјечју храну га користе у храни за бебе.
Воће које не треба јести када доји
Плодови који су горе наведени само су неки од плодова које добијате на тржишту, док су сви плодови уопште здрави, ево неких воћа које треба избегавати током дојења:
1. Грејп
Иако је грејпфрут један од најздравијих воћа доступних уопште, они су изузетно кисели. Због тога је изузетно тешко за децу млађу од 18 месеци да свари и могу да изгоре једњак и желудац. Такође може изазвати екстремну киселост. Најбоље је избјегавати грејп за ваше дијете док не наврше најмање 3 године. То је плод који треба потпуно избегавати током дојења.
2. Лиме
Лајм је богат витамином Ц, одличан је за организам због својих антибактеријских и антиинфламаторних својстава. Лајмови се могу користити у разноврсним начинима и имају велике користи када се једу или имају као сок. Ово је, међутим, много слично грејпфруту. Кисела вредност креча, чак и разблажена водом, је изузетно висока, избегавајте ово док ваша беба више не доји.
3. Трешње
Опћенито, лијечници кажу да су трешње здраве за конзумирање у умјереним количинама. Ово важи за желудац потпуно развијеног дјетета старости од 2 или 3 године. Ако једете трешње док дојите, ваша беба ће развити желучане проблеме и проблеме са варењем. То је зато што је разбијање својстава трешње сувише тежак задатак за неразвијени стомак ваше бебе. То може узроковати подригивање, прдење и болове у трбуху.
4. Прунес
Као и трешње, суве шљиве су тешко разбити и пробавити за дете млађе од годину дана. Избегавајте га што је више могуће, јер док су суве шљиве изузетно здраве, стомак вашег дјетета још није спреман за воће које је тешко пробавити. Конзумирање шљива током дојења може да доведе до тога да беба постане гасовита, немирна и омета њихов сан. Такође може изазвати бројне болове у стомаку и затвор.
5. Киви
Кивије су обично изузетно здраве за тело, богат је извор бројних витамина, али су и киселе и са високим садржајем шећера и сматрају се лошим за вашу бебу током дојења.
6. Стравберри
Попут кивија, јагоде су изузетно богате шећером, ваша беба нема капацитет инсулина да разбије овај шећер док не достигне 3 године, због чега је важно избећи ово воће током дојења.
Док дојите, осигурајте да исхрану зацртавате уз помоћ нутриционисте и да се редовно консултујете са својим лекаром како бисте осигурали да ваше бебе и ваше здравље крећу у правом смеру. Не покушавајте да надокнадите недостатак једног хранљивог састојка тако што ћете конзумирати храну богату другом и уз помоћ свог нутриционисте, осмислити дијету у којој сте задовољни и који сте сигурни да можете пратити. За даљу помоћ, потражите помоћ свог лекара.