Гас и надутост током трудноће

Садржина:

У овом чланку

• Да ли су гас и надимање током трудноће нормално?
• Узроци
• Храна која изазива гасове и надутост током трудноће
• Симптоми
• Лијекови за добивање рељефа из гаса и надутост у трудноћи
• Да ли су гасови и надимање током трудноће знак забринутости?

Трудноћа је фаза великих промјена у вашем тијелу, и морате се бринути о себи колико год је то могуће. Без правилне неге, можете се суочити са неколико проблема који штете не само вама него и вашој беби. Једно такво питање је гас и надутост. Иако је то сасвим нормално за многе људе, неопходно је да водите рачуна о свом здрављу како бисте избегли неугодност због проблема са гасом током трудноће.

Да ли су гас и надимање током трудноће нормално?

Пролазак гаса до 12 пута на дан је нормалан, али током трудноће то можете чинити још чешће. Добра је идеја да отпустите хлаче за олакшање од надутости. Ово се може десити недељама пре него што ваш стомак почне да расте.
Касније, како беба расте, материца заузима већину абдоминалне шупљине, гурајући се у стомак и друге органе. Ово може успорити варење и повећати проблем са гасом током трудноће.

Доживљавање проблема са гасом током трудноће је потпуно нормално. Ево зашто.

Узроци

Један од најчешћих разлога за проблеме са гасом током трудноће су физичке и хормонске промене у вашем телу. Појачани нивои прогестерона у вашој крви опуштају мишиће цијелог тијела, што укључује и ваш пробавни тракт. То узрокује успоравање варења, узрокује плин, надутост, подригивање, надутост, нелагодност у желуцу итд., Нарочито након великог оброка. Успоравање варења узрокује и друге проблеме као што је затвор и жгаравица, чак и ако се никада раније нисте сусрели с њима.

Храна која изазива гасове и надутост током трудноће

Гас улази у тело кроз уста и ослобађа се подригивањем. Ваш стомак такође производи гас као резултат варења. То се дешава када бактерије разграђују несварену храну.

Неке намирнице које узрокују плин и надутост су:

• Цела житарица, пасуљ и мало поврћа као што су карфиол, купус, броколи, бруселски клице и шпаргле
• Фруктоза: Неке намирнице као што су лук, мед, конзервирани парадајз, крушке, кечап, итд. Садрже тип шећера који се назива фруктоза и који доприноси гасу и надутости.
• Скробови: Неки шкробови као што су кукуруз, пшеница и кромпир узрокују плин.
• Храна богата влакнима: Неке намирнице богате влакнима као што су грах, грашак, зобене пахуљице итд. Изазивају гас.
• Млечни производи: Велики део света пати од нетолеранције на лактозу. Ово је прилично уобичајено у Азији. Кад год особа која не подноси лактозу једе млијечне производе, они се осјећају напуханим или се жале на плин. То се дешава зато што њихово тело није у стању да произведе лактазу која помаже у варењу млечних производа.
• Пржена и масна храна је такође позната по томе што узрокују гас.

Неки други фактори који узрокују проблеме са гасом у трудноћи су:

• Опстипација: Кад год се цријева успоравају, гас се накупља у вашем цријеву, можда нећете бити у стању да извадите.
• Осетљивост хране: Ваш желудац може бити осјетљив на неку врсту хране, сазнати која је то храна и избјегавати јести како би се избјегли
• Бактеријски дебаланс у дебелом цреву : Неравнотежа у броју бактерија у вашем цреву такође може изазвати гас у стомаку и довести до надутости и других проблема са гасом. Посавјетујте се са својим лијечником како бисте добили бољу слику о томе и помогли у изљечењу.

Симптоми

Већина симптома гаса је изузетно очигледна. Неки од њих су:

• Пренос гаса, добровољно или нехотице
• Белцхинг
• Оштри болови у трбуху који се стално померају, али и брзо се ослобађају
• Осећај чвора у стомаку
• Отицање и затезање абдомена

Понекад бол из гаса може бити тако озбиљан и константан да можете посумњати и на већи проблем.

Лијекови за добивање рељефа из гаса и надутост у трудноћи

Како ваша беба расте и материца се шири, гас може постати већи проблем. Али постоји неколико кућних лекова за желучани проблем током трудноће који вам помажу да добијете олакшање од овога. Ове методе не наносе штету вашем нерођеном детету. Редовно пратите ове лекове да бисте добили олакшање.

1. Пијте пуно воде

Настојте да пијете најмање 8 до 10 чаша воде у једном дану. Такође можете укључити и друге течности заједно са водом, али се побрините да добијете довољно течности у вашем систему за један дан.

Ако патите од синдрома иритабилног цријева (ИБС), пазите да пијете сокове који садрже мале количине ФОДМАП-а (природни кратко-ланчани угљикохидрати и шећерни алкохоли као што су глукоза или фруктоза). Можете пробати сок од бруснице, ананаса, грожђа или сока од наранче јер они садрже ниске нивое ФОДМАП-а.

2. Физичка активност

Вежбање и физичка активност треба да буду део ваше дневне рутине. Покушајте да ходате најмање пола сата сваког дана.

Ово може убрзати варење и спречити затвор, додатно смањујући симптоме гаса и надутости. Пре него што почнете са вежбањем, обавезно консултујте свог лекара.

3. Тестирајте своју дијету

Покушајте да пребаците храну да бисте сазнали које оне највише утичу на вас. Такође можете да водите дневник да бисте запамтили која храна је изазвала симптоме надутости. Храна (поврће) која проузрокује гас, укључује купус, кромпир, клице и још много тога.

Ако болујете од ИБС-а, обратите се свом лекару пре него што почнете са било каквом исхраном. Ниска ФОДМАП дијета је изузетно рестриктивна и може утицати на вашу бебу тако што не пружа адекватну исхрану, па размислите о додавању суплемената у консултацији са лекарима.

4. Конзумирајте терет влакана

Понекад намирнице које повећавају симптоме гаса заправо могу да излече симптоме затвора. Влакна су једна таква супстанца: она повећава садржај воде у цревима и омекшава столицу како би им помогла да лакше прођу.

Укључите најмање 25 до 30 грама влакана у исхрани да бисте смањили затвор и смањили проблеме са гасом. Ово такође може бити одговор на питање како ублажити тешке гасне болове током трудноће

5. Подигните ноге

Ако вам се стомак чини отечен, онда седите у положај где можете подићи ноге. То ће смањити притисак ваше бебе на ваш стомак и омогућити вашој груди да слободније свари храну.

Избегавајте ношење уске одеће током трудноће да би ваш стомак добро пробавио храну.

6. Једите мање оброке

Беба која расте заузима већи део простора у вашем абдомену, смањујући простор за варење црева, а веће оброке би вам отежало варење хране, што би вам омогућило да се осећате надуто.

Уместо тога, подијелите ово на неколико мањих оброка током дана. То вам може помоћи и са пробавом

7. Јога

Неке позиције јоге вам могу помоћи да се ослободите гаса. Покушајте да вам помогне да добијете олакшање од гаса и надутости током трудноће.

Међутим, побрините се да се консултујете са својим лекаром пре него што пробате јогу и контактирате инструктора јоге

8. Избегавајте стрес

Понекад стрес може довести и до надутости у стомаку. То је зато што, кад год сте напети, имате тенденцију да узмете много ваздуха што доводи до великог подригивања током трудноће.

Осим тога, стрес може имати и друге ефекте на ваше дијете. Останите опуштени колико год је то могуће и задржите себе и своју бебу срећном.

9. Носите удобну одећу

Избегавајте уску одећу током трудноће да би ваш стомак добро пробавио храну.

Иако мајице нуде довољно простора за вашу бебу, оне и даље могу бити довољно рестриктивне да ограниче простор који ваш желудац треба да пробави храну.

10. Фенугреек Сеедс

Ово је одличан лек за гас и надутост у раној трудноћи, као иу каснијим фазама.

Само намочите кашику сјеменки пискавице у воду 6-7 сати или преко ноћи. Извадите семе и попијте ову воду за олакшање.

Да ли су гасови и надимање током трудноће знак забринутости?

Већину времена гас је једноставна реакција на неправилну исхрану трудноће или резултат повишеног нивоа прогестерона. Али ако се стално осећате надутом и пате од надутости или подригивања током трудноће, онда то може бити знак да нешто није у реду. Ако болујете и од затвора више од недељу дана или имате јаке болове више од 30 минута, онда то може постати озбиљно. Побрините се да се консултујете са својим лекаром и да добијете професионални третман.

Многе будуће мајке приступају својим лекарима са питањем 'је ли гас или осећај отечен симптом трудноће? Мора се имати на уму да гас не значи да сте трудни. Тест трудноће је најбољи начин за провјеру трудноће. Иако гас и надимање током трудноће узрокују нелагодност, они не представљају опасност за дијете, а лако се могу лијечити с неколико промјена прехране и начина живота.