Штетни ефекти преједања током трудноће
У овом чланку
- Зашто треба избегавати прекомерну исхрану у трудноћи?
- Како контролисати преједање када је трудна
Већина жена има већу тежину током трудноће због конзумирања вишка хране. Преједање под изговором да треба да једу за двоје током трудноће може касније довести до озбиљних проблема. Истраживања су показала да се труднице можда претварају у повећане здравствене ризике. Конзумирање вишка хране током трудноће може негативно утицати и на здравље дјетета. Препоручена мера додатних калорија током другог тромесечја је 340 калорија дневно, док је у трећем триместру 450 калорија дневно са могућим повећањем тежине од око 18 кг или мање.
Зашто треба избегавати прекомерну исхрану у трудноћи?
Превише хране током трудноће може негативно утицати на добробит труднице. Неки од разлога за избегавање прекомерне исхране у трудноћи су:
1. Повећање вишка тежине
Недостатак контролисане исхране током трудноће може довести до непотребног повећања тежине. Постизање прекомерне тежине током трудноће може негативно утицати на трудницу физички као што је повећан бол у ногама, бол у леђима и неоправдан притисак на зглобове. Такође може појачати ризик од развоја проширених вена и хемороида.
2. Гестацијски дијабетес
Преједање и непропорционално повећање тежине може изложити трудницу већем ризику од развоја гестацијског дијабетеса. Повећани ниво шећера код труднице може подићи ниво бебе на инсулин и ниво шећера у крви које његово тело може да похрани као масноћу, што га доводи у ризик од гојазности и дијабетеса типа 2.
3. Хитни царски резови
Конзумирање превише калорија током трудноће може утицати на тежину нерођене бебе. Могућност рађања велике бебе се повећава што може повећати шансе за царски рез и могуће компликације.
4. Горушица
Горушица је честа притужба током трудноће. Како трудноћа напредује, растућа материца може гушити дигестивни тракт и повећати притисак на желудац и црева. Прекомерно јело за то време може погоршати случајеве слабе пробаве и жгаравице.
5. Проблеми за нерођену бебу
Беба ће се вероватно родити превелика у случају да мајка добије прекомерну тежину због преједања. У вријеме испоруке, већа беба може озлиједити рамена или мајчин родни канал. Велике бебе су такође склоне да доживе респираторни дистрес, низак ниво шећера у крви, опасност од гојазности и болести срца после рођења.
6. Прееклампсија
Претеривање у трудноћи може проузроковати прееклампсију или висок крвни притисак код трудница, што може угрозити здравље мајке и бебе. Прееклампсија може постати разлог за превремене порођај. Обично, у таквим случајевима, саветује се комплетан одмор или чак лекови.
7. Пост-баби мршављење
Трудна жена може лако да изгуби очекивано повећање тежине након порода. Али у случају да добије више од уобичајене тежине, може захтевати додатни напор. Ако преједете, тешко ћете изгубити тежину трудноће.
8. Лоше навике
Сталним преједањем, можда успостављате нову лошу навику. Можда нећете моћи да искључите прекидач преједања чак и након испоруке, што може довести до додатних здравствених проблема.
Како контролисати преједање када је трудна
Већина трудница можда жели да пита како престати са преједањем током трудноће. Неки од могућих начина за то могу бити:
- Узмите лагану вежбу током трудноће. Ходање може бити најлакша ствар.
- Држите се прикладно хидрираним јер дехидрирано тијело може жудјети за додатном храном.
- Држите се здраве исхране. Запамтите да вам храна за јело неће помоћи у трудноћи и касније. Зато избјегавајте то.
- Можда сте преједали због неког емоционалног одговора. Медитирајте или послушајте умирујућу музику да би стез и анксиозност држали под контролом.
Током трудноће се не препоручује додавање тежине него што је нормално. Међутим, то не значи да не једете ако сте гладни. Једите здраво и вежбајте умјерено и избјегавајте преједање. Будите свесни ризика од преједања, тако да можете имати здраву и глатку трудноћу.