'Здрава' Јунк Фоодс фор Кидс - Неки су покушали и 'пробали' мамице
Заборављамо доброте старог индијског јела ових дана. Као што сам приметио, многи родитељи рутински дају својој деци нездраву храну као што су пица, бургери, Магги; или да испуни захтеве дјетета или властиту жељу.
Нездрава храна заузела је прво место на рођенданским забавама, филмским дворанама, недељним излетима и пикницима. Многа мјеста за нездраву храну препуна су дјеце свих узраста, који сретно једу нездраве, празне калорије. Толико је овисност да ће једном кушати, дјеца ће чезнути за више. Може имати изузетно штетан утицај на здравље ако се конзумира у вишку. Рани почетак дијабетеса, хипертензије, болести срца, коронарне блокаде су већ присутне у индијској популацији. Гојазност у детињству је такође у настајању ових дана.
Дакле, како ми, мајке, то рјешавамо тактично?
Најважнија ствар је да када очекујемо промјену дијете за дијете, то вриједи и за цијелу обитељ. Дјеца неће прихватити промјену ако родитељи једу све забрањене ствари.
Никада немојте уносити нездраву храну за бебе, између 6 месеци и 3 године, чак ни угриза. То је најбоља доб за постављање добрих навика у исхрани. Након 3 године, дијете ће га имати на неки начин, наравно, инсистирајући или плачући за тим.
Ево неколико савјета који ће, барем, учинити да јунк храна буде здравија за дјецу; на тај начин можете да одржите уравнотежену исхрану.
1. Пица
Деца обично једу пиринач са сиром, дупли сир или пиззу са сиром, јер је без поврћа и мање зачињено! Гледајте количину сира коју ваше дијете једе. То је фини извор протеина и калцијума, али је високо у засићеним мастима и натријуму, што је дугорочно штетно за срце.
Најбоље је испећи домаћу пиззу! Можете ограничити количину сира и додати му довољно поврћа. Фино исецкати цапсицум, парадајз, лук, купус, брзо пржити, бацати сир, па се поврће не појављује на видљивом мјесту. Направите свеж домаћи пизза сос уместо пакованог ако је могуће.
Покушајте да направите и нека лица из цртаног филма са пица преливима!
2. Помфрит
Увек купите најмањи могући пакет ако га купујете за ваше дете. Пробајте домаћи помфрит, плитке пржене крумпирове клинове кад год је то могуће.
Можда ће вам требати мало времена, али ћете барем бити сигурни у квалитету уља.
Такође покушајте да уведете здраве хрскаве предмете као што су поха рижа папад, кхакхра вашем детету.
3. Бургерс
Хамбургере у прехрамбеном ланцу пуне се сиром, мајонезом, великим количинама соли и уља. Увек бирајте ону са много поврћа. Пробајте домаће сорте које ће увек бити сигурније.
4. Магги и готове супе, резанци
Они су високо конзерванси, натријум и вештачке боје.
Покушајте дати домаћу Магги масалу, вермицелли упма са поврћем, домаће јухе које су много боље алтернативе.
5. Чоколаде, колачи, пецива
Ограничавање уноса чоколаде, колача, пецива је тежак посао, али опет замена са ладдоосом, домаћим сооји или атта колачима, цео пшенични кекси ће обавити посао.
Понудите сечено воће, воћне тањуре, банане, крем од јагода, наранџасте мармеладе које се лако праве и имају добру количину витамина и минерала у њима.
6. Смрзнута храна
Људи настављају да купују смрзнуте јогурте, ароматизоване јогурте, грчки јогурт, пакете од сира, иакулт, мислећи да је то здраво. Да, може бити здрава ако се узима повремено, али је напуњена вештачким укусима и шећерима.
Имамо свјежи домаћи скут, ласси, млаћеницу која је одличан извор пробиотика и калција заједно са минималном количином опасних масти.
7. Упаковане енергетске напитке, безалкохолна пића
Ово никада не може одговарати доброти, предностима неембупани / схикањи, кокосовој води, кокам схарбат у љетима.
Ту је још један хак, што је врло једноставно, али ријетко.
Спремите празне кутије за храну, шалице за сладолед, контејнере од јогурта, боце безалкохолних пића или чаше са сламкама за поновну употребу. Ставите своје домаће, здраве сокове у њу и спакирајте их.
Узмите неке атрактивне папире за умотавање, припремите домаће чоколаде са сувим воћем, ролне са датумима, замотајте их на професионалан начин користећи своју креативност. Ваша деца ће их сигурно волети! Паметно преварите своју децу због доброг здравља.
Сви родитељи би требало да дискутују и заједно одлуче о рођенданским забавама за децу које би требало да се одвијају на здрав начин, са минималном количином смећа, будући да је будуће здравље овде главни приоритет.
Искористите цртане филмове као што су Попеие који једу спанаћ, Бугс Бунни који једу мркве и много таквих емисија или књига које ће поново нагласити предности здраве исхране. Ограничите време на ТВ-у и ИоуТубе време јер ће огласи за храну имати негативан утицај на све ваше напоре.
Крајње је вријеме да слиједимо властиту културу, индијску праксу и здраву прехрану, ради дјеце. Уосталом, то је ствар срца !!
Изјава о одрицању од одговорности: Ставови, мишљења и ставови (укључујући садржај у било којем облику) изражени у овом посту су само аутора. Тачност, потпуност и валидност изјава које су дате у овом члану нису гарантоване. Не прихватамо никакву одговорност за било какве грешке, пропусте или представљања. Одговорност за права интелектуалне својине над овим садржајем лежи на аутору и одговорност за повреду права интелектуалне својине остаје на њему / њој.